關節腔內的關節液都含有氣體，當我們移動關節時，這些小氣泡可能會受擠壓而破掉，就會發出聲響：一段時間後壓力改變，這些氣泡又會再度產生，舉例：折手指，可以弄出聲音，卻沒辦法在同一個位置連續出聲，而是過一段時間就可以。 由於每人病況不同，如做簡單調整無效，建議找專業骨科醫師進一步診療。 「教練，這雙鞋你覺得怎麼樣？網路上的評測開箱到底可不可信？」在八年多的執教經驗中，這絕對是愛迪生教練最常被學員詢問的問題之一。 不過他也坦言，這問題不容易回答，因為沒有所謂「最好」的跑鞋，只有「最適合」的跑鞋。 所以，教練建議跑友可以先思考自己的需求是什麼，再去挑選相對應特性的跑鞋。
另一個升級有感的部分則是大底材質與鞋前後差調整後整體步伐流暢度。 轉脊椎有聲音 生理性例子有許多種，像是凹手指、治療、伸展、關節較柔軟的人等。 最常見的凹手指，被認為與關節囊中小氣泡的生成及破掉有關，可以想像成包易碎品用的氣泡紙，當空氣擠壓或溢出的時候會產生聲音一樣。
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許多人的肩膀、手臂、膝蓋、腳踝容易發出聲音，練習瑜伽、彼拉提斯，能夠鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌羣，減少關節喀喀作響的頻率。 轉脊椎有聲音2025 「有些人覺得折出聲音後，關節好像比較順，但其實不是這樣，」他表示，如果希望關節動起來比較順、比較開，應該從增強肌力與柔軟度的動作開始，例如拉筋、瑜伽等，而非過度轉動肢體或折手指。 「把手放在膝蓋上，有些人活動時可以摸到或感覺到有一條筋好像卡住，等到筋彈開後，關節才能繼續活動，」林頌凱說明，這種藉由觸摸就能感覺得到的彈響，可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。 很多人早晨起牀或久坐，都會起身扭動下脖子，有的人在扭動脖子時，會聽到咔嚓咔嚓的聲音，這其實就是頸椎退化的信號。 在中醫看來，如果平時體質虛弱、抵抗力下降，就會導致頸椎部位的血 液循環差，抵抗風寒濕的能力下降，這時候若再受寒濕或受涼，椎體附近的局部肌肉、筋膜、經絡氣血不通，就會出現頸椎病的症狀。
- 很多人早晨起牀或久坐，都會起身扭動下脖子，有的人在扭動脖子時，會聽到咔嚓咔嚓的聲音，這其實就是頸椎退化的信號。
- 2.韌帶或肌腱在骨頭上滑動所發出的聲音：當肌腱或韌帶太緊繃，或是因老化而造成彈性喪失，會導致肌腱或韌帶在骨頭附近活動時發出聲音。
- 想要好好保養關節，不妨增強肌腱與韌帶的強度，就可以逆轉關節的退化速度。
- 另一方面，這次推進系統「ENERGY RODS 2.0」也有全方位突破，adidas利用環狀設計合併成一體結構，並將玻璃纖維條延伸至全掌，精準支撐足部發力點，讓速度轉換更俐落，跑的越快推進效果越明顯。
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- 輕微的情況是韌帶鬆弛，嚴重時便是斷裂，而斷裂的瞬間會讓你痛到無法動彈。
黃鐙樂指出，關節聲音一般分為兩種，一是做運動時才會出現聲音，另一種是坐著用手摸膝蓋，就可發現膝蓋在活動時發出聲音。 前者大多發生在較年輕的族羣，原因是關節滑膜增生和軟骨磨損的聲音，大部分出現在膝蓋內側；後者大部分出現在較年長者身上，一般跟退化性關節炎有關。 關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。 例如過度勞動的人或運動員，他們的膝蓋半月板、肩關節脣（旅美棒球投手王建民受傷開刀的部位）都比較容易受傷，軟骨摩擦時也會發出聲響。
轉脊椎有聲音: 轉頸咯咯聲等同自殘 頸椎出事你要知
例如：很多奧運選手來就診時，他們活動膝蓋的聲音連旁人都聽得一清二楚，或膝蓋想伸直時會卡住，過了那個卡點才能順暢活動，這都已經很嚴重了。 或是許多人喜歡扭脖子弄出聲音，才覺得舒服，也代表頸椎區域開始發炎了！ 轉脊椎有聲音 有上述這樣現象時，就要盡快接受治療，並多做醫學瑜伽伸展運動。 在活動關節時，你覺得卡卡、有緊繃感，甚至有疼痛感，或是你一定要用出這些聲音後，身體才會覺得放鬆舒暢，就代表你的肌筋膜開始發炎了，並將關節腔抓緊，使得骨頭自身過度摩擦耗損，讓聲音愈來愈明顯。
- 使用電腦的標準姿勢為螢幕與眼睛同高(眼睛高度約落在螢幕上1/3)，雙肩自然下垂在身側，手肘彎曲90度靠在扶手上；使用手機則可用物品或手機架使螢幕與眼睛同高，減輕肩頸及雙手的負擔。
- 前者大多發生在較年輕的族羣，原因是關節滑膜增生和軟骨磨損的聲音，大部分出現在膝蓋內側；後者大部分出現在較年長者身上，一般跟退化性關節炎有關。
- 其中，脊椎是最重要的骨骼，因此與之相連的韌帶非常多，而這些韌帶的作用就是負責穩定脊椎骨。
- 最後，如果從事高強度運動時身體當下沒有穩定或突然有一個極大外力，可能會使軟組織向肌肉、韌帶等完全斷裂，而斷裂當下一般會發出巨大的聲響，就像一條粗的橡皮筋斷掉一樣。
- 臺大醫學博士、骨科醫師黃鐙樂認為其實不然，關節活動有聲音，可能反映出關節有問題，未來有可能甚或已是初期關節炎徵兆，不可輕忽。
- 若是還不熟悉自己的需求，愛迪生教練建議「泛用性」會是最主要的挑選考量。
如何在每次訓練中調整呼吸、找到節奏，在痛苦中延續體能，都是身為跑者永無止盡的功課。 除了自身的努力，一雙幫助落地支撐、回饋推進力道的跑鞋，其實也能在長跑撞牆期中給予跑者意想不到的幫助。 不過，放眼當今跑鞋市場，各類性能、特質各異的跑鞋讓人看得眼花撩亂，如何挑選最適合自己的本命鞋款，也就成為了許多市民跑者心中共同的疑問。 而物理治療師在從事關節鬆動術、脊椎鬆動術等，會試圖讓骨頭及關節回到理想的位置，就會如同上述的概念，也因此在手法過程中會有聲響，運動前的伸展或久坐後肩膀轉一轉等也是類似的狀況。 原因有許多種，不過會先分成兩類：『生理性（Physiological）』及『病理性（Pathological）』，主要差異為：是否有問題、對身體造成傷害的，就像疾病一樣，病理性即是我們需要做處置、可能對身體有害的。 先說答案：『不一定』，要看造成聲音的原因是什麼，不過會讓大多數人覺得『有聲音是不好的』，可能是來自聳動的標題（ex. 脖子喀喀聲就是退化的前兆！），或是身為醫療人員仍傾向保守一些，為了保護病患，任何有機率造成傷害的事都先避免掉。
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常見的例子為一側肌肉比較緊、另一側肌肉較鬆，而慢慢把骨頭或關節的位置偏移掉（再次重複，這個幅度也是mm為單位，不是大家想的cm），經年累月才造就現在的狀況。 不過，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不脫機械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。 研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤，卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。
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因此，我建議用手指輕輕按摩，紓緩該部位的肌肉僵硬，再進行伸展運動，便能獲得不錯的效果，同時預防運動傷害（下圖）。 總之，除了平常要好好保養，不要固定姿勢太久以外，如果有相關症狀，最好及早就醫，才能得到適切的治療及最佳的恢復。 活動內容包含構建者和開發人員如何在車間環境中探索設計決策，以創建生產就緒、安全且可擴展的無服務器應用程序，選擇分組會議，瞭解如何選擇合適的數據庫、實現數據倉庫現代化、部署容器以及使用 AI 推動轉型。
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此外，有頸椎病的人頸椎內的脊髓受到壓迫，如果過度扭動脖子，或是接受按摩而扭轉頸部，很可能導致脊髓壓迫加重，出現四肢無力或走路不穩的狀況，更嚴重的話還可能造成癱瘓。 轉脊椎有聲音2025 所以，如果是上面所說的兩種人，千萬不要任意扭動脖子，更不建議進行推拿與按摩。 當你覺得頸肩部痠痛不適時，頸部肌肉或軟組織很有可能存在過度疲勞的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以轉動脖子時，也會因為相互摩擦而發出響聲。 長時間固定姿勢不動，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會出現些許的錯位，當我們扭脖子時，錯位的肌腱韌帶在快速回到原來位置時，與關節發生摩擦，也會出現咔咔聲。
轉脊椎有聲音: 關節發出喀喀聲，代表有問題！國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
病理性的原因包括：骨頭的表面不平整、關節夾擠、軟組織斷裂等，例如老年人較常見的退化性關節炎，是因為關節的長期使用，讓骨頭的表面沒有以前光滑平順，因此在動作時會伴隨一些聲音、摸起來也會有『沙沙』的感覺。 當我們轉動脖子時，脊椎的關節也會跟著扭轉，與之相連的韌帶因受到壓力而使我們感到疼痛。 轉脊椎有聲音2025 一般而言，若是肌肉拉傷，2至3天後疼痛就會消除；然而韌帶受傷不但疼痛會超過1週，甚至還有麻煩的後遺症─韌帶癒合後會變粗，可能造成脊椎歪斜，或使關節發轉動時發出聲音。 肌腱會因為長時間的發炎而產生沾黏；韌帶受傷後也會出現疤痕而硬化，當這些僵硬的組織互相碰撞在一起時，就會發出聲響。 轉脊椎有聲音2025 若多個組織互相摩擦而發炎，就會變得更厚、更硬；不僅如此，與骨骼相連的肌肉或肌腱部位，也會因此相互拉扯而發炎，產生沾黏而變得僵硬。
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另外，葛根不適合與烏頭類中藥同服，因為葛根含有的異黃酮與烏頭堿有對抗作用。 漢代著名醫學家張仲景在《傷寒論》中記載的葛根湯，就是治療頸椎病的特效方，組方有葛根、麻黃、桂枝、白芍、甘草、生薑、大棗。 生活中，捧著手機、平板電腦的低頭族越來 越常見，長時間低頭會讓頸部肌肉勞損，再進一步就是頸椎病了。 人體關節間有一種用來潤滑關節的液體，做關節滑液，如果有空氣跑到滑液裡就會形成氣泡。
轉脊椎有聲音: 早起膝蓋喀喀響 退化性膝關節炎大解析
這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。 關節夾擠是出現在一些有動作控制、肌肉失衡等問題，而導致關節並沒有在理想的位置，讓骨頭的移動軌跡變得會撞到或滑過特定區域，並在過程中有聲音，同時伴隨疼痛或不適。 最後，如果從事高強度運動時身體當下沒有穩定或突然有一個極大外力，可能會使軟組織向肌肉、韌帶等完全斷裂，而斷裂當下一般會發出巨大的聲響，就像一條粗的橡皮筋斷掉一樣。
轉脊椎有聲音: 關節發出聲音的原因
如果是偶爾發出「喀啦」聲，沒有疼痛的現象，那麼多注意自己的姿勢，像是調整使用手機、電腦的習慣，不要做出「烏龜頸」的姿勢，通常就會減少「喀啦」聲；避免過度使用3C產品，尤其不要在牀上或沙發上躺著看手機、平板，應該就能改善狀況。 3.骨頭和骨頭對磨：椎旁的小面關節退化、軟骨磨損，導致小面關節上、下骨頭對磨；也可能是椎間盤退化，導致脊椎骨中間緩衝減少，使得椎骨磨擦而有聲音。 〔記者王俊忠／臺南報導〕人的關節在活動時出現喀喀、咔咔不自然聲音，以往的觀念是關節有聲音沒關係、只要不痛就好。 臺大醫學博士、骨科醫師黃鐙樂認為其實不然，關節活動有聲音，可能反映出關節有問題，未來有可能甚或已是初期關節炎徵兆，不可輕忽。 想要好好保養關節，不妨增強肌腱與韌帶的強度，就可以逆轉關節的退化速度。
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「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，頸椎非常脆弱，把脖子轉出聲音是很不智的。 轉脊椎有聲音2025 林頌凱碰過不少患者詢問，為什麼平常膝關節會發出喀喀聲，但運動一會兒之後聲響就消失了？ 他解釋說，運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好，關節聲響自然會變少。 葛根具有解肌透表、舒筋活血、升舉陽氣的作用，對於頸部不適、緊張度高，甚至頸部疼痛都具 有獨特的療效。 轉脊椎有聲音2025 一味葛根就能緩解頸椎病的症狀，日常保健時可以使用葛根三十克水煎後當茶飲，或使用葛根粉二十克沖服。 最後，想要提醒大家：「我相信徒手調整能暫時矯正，但它絕對不是長期的，長期一定要配合矯正性訓練、運動、姿勢或習慣的改變」。
應適時的補充膠原蛋白或軟骨素等營養食品，適度做伸展操，定期脊椎矯正來確保關節在正確的位置運作，避免加速退化！ 當然，除此機轉外，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。 幾乎每個人都曾有扭扭脖子，扳扳手指頭或彎膝關節產生「咔咔」響的經驗，為何會有這聲音的產生？ 脊椎矯正（Chiropractic treatment）時會有這樣的聲音是正常的嗎？ 主要是當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。
