而且近骨位的部位較肥，脂肪較多，一碟已有1,500 kcal。 須知成年女性每日只需1,500-1,800 kcal，一碟已經用盡一日Quota。 咖喱雞扒飯，煎雞扒大大塊雞皮，咖喱的香料要用油炒香，又要加椰奶烹調，都是致肥原因；椰奶的飽和脂肪含量較高，有增加膽固醇的風險。 比較低卡，但有高血壓或有水腫的人，千萬不要多喫，會令水腫情況更嚴重。
老火湯很多時會加入豬骨、雞腳 熬製，一碗約 kal。 白湯有忌廉、牛油；紅湯可能加牛尾，油份比較高，前者一碗大約有220kcal，後者若只有蔬菜，一碗約117kcal。 叉燒瀨粉卡路里2025 您是否問過自己：「我一個月能瘦多少？」或是「一天應該喫幾餐？」自 2005 年來，共有超過 2 億名社羣會員使用 MyFitnessPal 找出這些問題的答案。
叉燒瀨粉卡路里: 食物卡路里7. 街頭小食卡路里 魚蛋原來最低卡
另外，1個烏冬或1個米線通常超過100克，食用1個不能以100克的卡路里計算食用熱量，如食用1個烏冬的卡路里要以200克的熱量計算。 雖然有些粉麵是低卡路里，但致肥陷阱往往在調味料及搭配的食物上。 市面常見的米線、即食粉絲、米粉多會附加湯包，湯包會令脂肪高出數倍。
以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要喫對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。 長者會員凡於2023年11月20日至12月3日用過晚市火鍋餐減$8優惠，即送免費茶餐一份，茶餐包括叉燒瀨粉及奶茶一杯，每長者會員只限領一次。 叉燒瀨粉卡路里 叉燒瀨粉卡路里2025 叉燒瀨粉卡路里 另外口痕想喫奶油多的話，盡量少油少奶，也是一個不錯的低卡選擇。
叉燒瀨粉卡路里: 食物卡路里3. 珍珠奶茶+牛腩河+西多士+沙爹牛麵
燒鵝（連皮）76kcal/件（約25g） 燒鵝跟燒鴨一樣，不算是高熱量的肉類，以其外皮的油份較高，去皮去肥膏喫，可減約 16kcal，但相比白切雞還是較肥。 燒味是本港傳統美食之一，叉燒、燒肉、乳豬、燒鵝、燒鴨，還有以醬料烹煮的白斬雞、醬油雞、鹵水鵝及紮蹄等，配搭成一碟單拼或雙拼、三寶或五寶，甚至八寶燒味飯。
有營養師最近分享燒味熱量及脂肪含量，雖然部份燒味熱量高，但其實有方法可避免吸收過多油脂，從而喫得健康。 叉燒瀨粉卡路里 叉燒瀨粉卡路里 一位成年女性每日大約需要吸收1,600卡路里，想減肥的女士，每日最好維持每天攝取不超過1,200卡路里。 長時間攝取過量脂肪和熱量，不但會引致肥胖，更可能有高血壓、高膽固醇等問題。
叉燒瀨粉卡路里: 長者日優惠2023【3】松記糖水——派4款指定糖水！紅豆沙/綠豆沙/芝麻糊/紫米露
雖然是低卡，但切記不要把湯喝光，因為湯水的鈉質已超過1,000毫克，而一般成年人每日鈉質攝取上限為2,000毫克，喝掉一碗已是每日所需鈉質的一半。 叉燒瀨粉卡路里2025 米線和米粉大同小異但比較粗，原產自雲南，當地的獨特食法過橋米線十分有名。 相傳百多年前某個書生為求功名離家到書齋苦讀，妻子每天準備一碗米線作為午膳。
- 至於牛腩河，河粉本身掃過油，牛腩望落再瘦，中間都有肥油。
- 餡料較多，通常都會加入餐肉或火腿、煎蛋或炒蛋、煙肉、番茄、醬汁，麵包更會抹上牛油，份量比起普通三文治大，所以卡路里也較高。
- 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。
- 卡路里方面，坊間的燒味飯大約有碗半至2碗飯，建議要少飯，如白切雞去皮、走薑蓉，或瘦叉燒走汁的話，白切雞飯及瘦叉燒飯也只不過約500至600kcal，都可以是低卡之選！
- 生麵是指麵條製造後直接出售，由於沒有煮熟，烹調時要花較多時間才能將麵條煮軟。
- 全因腐竹本身已有大豆油，再經油炸，脂肪極高，如果再吸湯汁，簡直不敢想像。
- 很多人對食飯有誤解，以為食飯會攝取過多熱量而致肥，其實一碗白飯約220kcal，與同等份量的米粉、通粉卡路里相若。
除了要留意粉麵的卡路里及脂肪，亦應留意粉麵的鈉質，100克食物含不高於120毫克鈉質纔是低鈉，患有高血壓人士應盡量選擇進食低鈉的食物。 食用粉麵時應盡量避免使用湯包及添加加工肉類或肉丸以增加鈉含量，可考慮使用新鮮肉類及蔬菜做湯底，這樣就能食得健康。 叉燒瀨粉卡路里2025 很多人對食飯有誤解，以為食飯會攝取過多熱量而致肥，其實一碗白飯約220kcal，與同等份量的米粉、通粉卡路里相若。 反而要小心瀨粉、河粉及油麵，屬高熱量粉麵，不建議多喫。 通常在碟頭飯上的醬汁，如加在燒味上的甜豉油或燒味汁，有機會在烹調過程中加入大量油份，不知不覺成為高熱量食品。
叉燒瀨粉卡路里: 食物卡路里1. 四粒蝦餃成碗飯
卡路里方面，坊間的燒味飯大約有碗半至2碗飯，建議要少飯，如白切雞去皮、走薑蓉，或瘦叉燒走汁的話，白切雞飯及瘦叉燒飯也只不過約500至600kcal，都可以是低卡之選！ 一個成年女士每日所需的熱量大約1,500至 1,800kcal，而男士則1,800至2,000kcal，建議女士每餐喫2両肉，大概6件的燒味，而男士則4両肉，8至10件的燒味。 叉燒瀨粉卡路里 燒腩肉 127kcal/件（約25g） 熱量及脂肪含量比較高，減肥人士一定要小心。 3件燒腩肉約半隻手掌大，已經有 381kcal。 而坊間的燒腩肉飯已有一隻手掌大的燒肉，超過 700kcal，加上碟頭飯的飯量相等於 2碗白飯，共有 440kcal。
叉燒瀨粉卡路里: 食物卡路里12. 好恐怖！章魚小丸子
MyFitnessPal 透過 App 上提供的運動示範、健身計畫和 500 多款食譜，為會員提供健康藍圖，內容從最佳燃脂健身到攝取健康食品應有盡有。 然而向來肉多菜少的燒味飯，是否就成為減肥人士的死敵？ 下文將會提供的燒味卡路里，其實懂得避重就輕，燒味飯也可以是健康之選。
叉燒瀨粉卡路里: 營養成分
另外春捲皮在油炸時會吸收了許多油份，脂肪含量亦高。 叉燒瀨粉卡路里2025 下午時段想鬆一鬆，最快捷就是到快餐店tea一tea。 下午茶看似細細份，沒有正餐那麼Heavy，事實上卡路里卻不少。 就要留意營養師的建議，就算忍不了口，也起碼心裡有數。 香港的 茶餐廳 食物，不但價錢高，就連大部分食物都有3高：高脂、高糖及高鹽！ 一日三餐總有外喫機會，快、靚、正的茶記自然成首選，在避無可避的情況下，學識計計點食可以減低少少卡路里，也相對增加食得健康的滿足感。
叉燒瀨粉卡路里: 叉燒飯
此外，老友記僅需繳付188元，即享20公斤寄艙行李，優惠高達65折。 豬仔包熱量大約290kcal，不算太高，問題在於配上了牛油及煉奶，大大提升了熱量。 叉燒瀨粉卡路里 另外奶油脆豬的升糖指數亦高，易消化及轉化成葡萄糖，令血糖急升急降，令人感到疲累。
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由於書齋和家頗有距離，為免米線變涼，妻子以含油量較高的豬骨湯作為湯底，送達時才把米線和食材加入，以免送抵前冷卻。 近年米線在香港大行其道，店家取過橋米線的煮法加以本地化，減去面層的油並且加入大量本地化的食材，深受本港食客歡迎。 叉燒瀨粉卡路里2025 燒味汁的鈉含量普遍較高，有時更會加入滾油，零卡路里脂肪上升，所以如果醬汁能夠另上就可以更有效控制鹽分和脂肪。
叉燒瀨粉卡路里: 可預先製作而且少於 300 卡路里的 15 個食譜
所以一碟燒腩肉飯已有近 1,200kcal，是成年人一日所需的 70%熱量。 Vivian續提醒，如果白切雞去皮走薑蓉或者揀瘦叉燒走汁的話，其實每分熱量都只是500至600kcal，都是不錯的選擇。 她補充，每間餐廳料理方法不同，所以以上數字僅能作參考，建議大家還是少喫為妙，另外如果進食了高脂食物，只要拉上補下也是能夠解決。 燒味絕對是港式粵菜的佼佼者之一，但因為大部份也是油脂多而被認為不健康。
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雪菜肉絲米鹽份算高，足足有1,594毫克鈉質，盡量不要喝湯。 《香港澳門米芝蓮指南》首度頒發由 Perrier-Jouët 鼎力支持的侍酒師大獎，得主是三星米芝蓮餐廳富臨飯店的侍酒師陸志文（Jacky Luk）。 年紀輕輕的他接手富臨飯店的酒單，在餐廳四十年的歷史中，創出一片新天地，也為中菜配酒的範疇，帶來耳目一新的景象。 叉燒瀨粉卡路里2025 米芝蓮一星餐廳 Hansik Goo 主廚、年僅 32 歲的李相根（Steve Lee）最近獲得由《香港澳門米芝蓮指南》首度頒發，友邦香港及澳門（AIA）鼎力支持的「年輕主廚大獎」。 他說，在廚房裡，年紀不是一切，能力和態度纔是。 且無論時代怎麼演變，耐心、專注、謙虛和尊重他人的金科玉律，不會改變。
健康貼士：首選是熱檸水及熱檸茶，因為點熱飲走甜，可及後自行控制糖分。 一茶匙糖約5克，當中就有20 kcal，凍飲會預先加入糖漿，但叫熱飲就可以自行控制，其他飲品亦可使用代糖以減低熱量。 營養飲品如好立克及阿華田應盡量走糖及走奶，咖啡和奶茶的花奶是飽和脂肪，每日最好一杯起兩杯止。 綜合卡路里、脂肪和鈉質，最健康之選為意粉，通粉及糙米粉，意粉和通粉含較高蛋白質，升糖指數較低，食用後飽足時間比較長，有助控制體重。
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秋天是品嘗美味蟹餚的絕佳時機，以下香港米芝蓮餐廳五款出色的蟹鮮料理，從當時得令的大閘蟹到鮮美無比的花蟹，為你帶來秋日的滋味盛宴。 叉燒瀨粉卡路里2025 陳村粉生產過程較其他粉麵繁複，從前很難買到，通常店家回嘴總是：「買河粉還不是一樣！」近年名廚常常採用，陳村粉知名度大增，在粉麵攤檔買到的機會提高不少。 直到 1993 年，一位佛山賓館採購員到黃但次子創立的「黃均記」，為酒店提取食材問起名字，因為此粉出自於陳村，故名陳村粉。 放置於食材下的陳村粉盡吸材料精華和美味，很多時甚至比主角還吸引。 米粉、米線和瀨粉三者皆為以稻米為主要材料製作的細長麵條，可按粗幼（或直徑大小）來區分：由幼至粗排列為米粉、米線、瀨粉。 生麵是指麵條製造後直接出售，由於沒有煮熟，烹調時要花較多時間才能將麵條煮軟。
蝦肉的脂肪較低，而且含有鋅質，會幫助增強免疫力，亦有助修補皮膚，但滑蛋汁會 加了不少油，炒滑蛋油份會更高，每碟鈉質多過1,000毫克，不可多喫。 雖然低卡， 但是鹽份也高， 一星期最多喫一至兩次。 蛋白質不多， 五粒魚蛋纔等於一両肉的蛋白質，對男士來說不大足夠，女士的話尚算可以。 因此，無論您是想達成步行減重、追蹤您攝取的食物，或是其他完全不同的目標，MyFitnessPal 都能提供所需工具，立即帶您踏上美體和健康之路。
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在公司想喫一點輕食，也可選擇健康小食如新鮮水果、乾果、米餅、低脂穀物脆片。 健康貼士：燒味烹調過程不需另外加油，燒味肥膩的原因是薑茸及其所謂「燒味汁」，把雞去皮兼柯打瘦叉，令原本970 kcal的叉燒切雞飯減至830 kcal。 點一個揚州炒飯，看似炒得乾身沒油光，其實一碟至少也有1,100-1,300卡路里，反而點燒味飯更健康。 如凍朱古力約有221 卡路里，凍奶茶則約有148卡路里。 如果一餐配湯及飲料，足足吸收了約350至400卡路里。 原來豉椒排骨炒麵高踞榜首，致命傷是麵經油炸，油份極高！
白切雞水連皮28kcal/件（約15g） 每件白切雞去皮後已可減約 叉燒瀨粉卡路里2025 5kcal，另脂肪量也會減半。 建議薑蔥另上，因為一湯匙薑蓉已含 86kcal，故不要蘸太多，只須夾少許薑蔥。
叉燒瀨粉卡路里: 香港常見粉麵
當中的動物脂肪含大量飽和脂肪，會刺激肝臟製造壞膽固醇，增加患上冠心病、中風等心血管疾病的風險。 另外，港人喫燒味偏向「重口味」，燒味汁及薑蔥油的脂肪及鈉質含量高，攝取過量鈉質會令身體積水，增加血壓及心臟負荷，而燒焦部份則可能含致癌物，皮層是動物脂肪少食為妙。 每件白切雞去皮後，可減約5kcal，脂肪量也會減半。
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越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 5粒魚蛋等於1兩肉的蛋白質，對女士來說蛋白質不足。 叉燒瀨粉卡路里2025 建議拼配牛丸，或新鮮肉片、豬肉就更佳，湯底多鹽，切記不要連湯飲。 白切雞每100克有270毫克的鈉，是五者中最高的，最低的是燒鵝飯，為170毫克。 為響應一年一度的長者日，HK Express將推$2長者限定單程機票優惠，讓老友記以激筍價遊走亞洲8大城市，當中包括河內、峴港、寧波、臺北、高雄、臺中、曼谷及清邁！
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潘卓琳建議無論選哪一種麵，都可配合一碟油菜全走，攝取夠蔬菜膳食纖維。 另外切勿喝湯，因為喝湯不單容易水腫，還會影響心血管健康。 減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣喫纔是健康又能瘦身呢？
叉燒瀨粉卡路里: 燒味卡路里陷阱多！想多飯、大嚿肉，平平地食一個Lunch，大多數都會選擇燒肉飯、叉燒飯等燒味碟頭飯。這種粗獷又帶點男人的浪漫，是否減肥人士的禁地？看看營養師Elaine Lam 林漪菱以下提供的燒味卡路里，其實只要避重就輕，食燒味也能食得健康。
薑蓉除了鈉含量高，每湯匙有9克脂肪和86千卡熱量，若在白切雞飯加了一湯匙薑蓉後，脂肪含量增加9克，從脂肪所得的熱量由29%增至34%。 成人每天需要2000千卡熱量，但一碟燒味飯平均有922千克的卡路里，接近日常所需的一半，約為3.6碗白飯的熱量！ 當中有一半熱量來自碳水化合物，可見每碟的分量對一個人來說是過多。 若喫太飽，容易造成消化不良，過多熱量也容易肥胖。 小心燒臘汁的含鹽量普遍比較高，而且會加入滾油，建議少汁或醬汁另上，有效控制脂肪及鹽份的攝取。
叉燒瀨粉卡路里: 營養師
瀨粉是於中山的傳統麵食，以粘米為主要原料，將水加入粘米拌和成稠度適中的粉漿後用火蒸熟，然後製成圓條狀的瀨粉。 瀨粉同樣可以放湯或者炒來喫，湯瀨粉和廣東燒味是好拍檔，叉燒瀨粉、燒鵝瀨粉等等是不少人的午餐或者下午茶選擇。 米粉質地柔韌富彈性，在南中國大陸、臺灣以至東南亞各地皆十分流行，泰國十分有名的 叉燒瀨粉卡路里 Pad Thai（泰式炒金邊粉），所用的「金邊粉」即為從中國傳入的米粉。
