現代醫學認為，血液中的紅血球、白血球都來自於骨髓，而血小板是由骨髓中的聚合細胞破裂而成的。 不過最近研究又發現，腸道在血液生成上作用很大。 另外，還可能有肌肉消瘦、皮膚乾燥、毛髮不榮、肢體麻木、運動不靈活、健忘、失眠、多夢、煩躁、驚悸，甚至精神恍惚、譫妄（急性精神混亂）、昏迷等症狀。 若是經常熬夜，很晚才睡覺的貓頭鷹一族可多食用車釐子。
- 功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。
- 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。
- 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。
- 洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。
- 實證多數因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝；虛證是因爲經常夜瞓或思慮過多，造成陰虛或心脾兩虛。
- 註冊中醫師邱宇鋒指，秋燥最易傷肺，故養生可着重養肺潤燥，忌用辛溫燥熱之品，以免加劇津虧、燥熱而令身體更乾。
而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。 根據臨牀上的個案，大部分病人好快就「有覺好瞓」，第二、三次覆診已經成個人容光煥發。
失眠食療湯水: 失眠救星 鮮淮山南棗百合湯
此湯適用於肝氣不舒引起的驚悸、失眠的患者。 不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 失眠食療湯水2025 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。
- 患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。
- 酸棗仁有鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠，或心悸不安有良效。
- 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。
- 中醫將人體內運行不息的能量稱為「氣」，認為補氣即能生血，其實就是服用補氣藥（如人蔘、黃耆）以增強身體細胞、組織、器官的活力，強化造血的機能。
- 作為記者，日以繼夜趕稿，向來捧着「以魚尾紋換取公司上下正常運作」的心態做事。
作為記者，日以繼夜趕稿，向來捧着「以魚尾紋換取公司上下正常運作」的心態做事。 本人最高紀錄是在公司連續四日三夜不眠不休趕起萬五字的文稿，濕疹瘋發，飛到診所，醫生說睡眠就會好。 晚上進食辛辣食物會促進新陳代謝，讓體溫上升。 若腸胃較差的人士食用，更有機會引致胃部灼燒，出現肚瀉，絕對不利睡眠。 上文提到碳水化合物有助提高體內色胺酸比例，而高纖且具低升糖指數的無糖燕麥實屬是不錯的選擇，可以幫助色胺酸的產生。 而純燕麥片含有大量鈣、磷、鐵等礦物質，可以緩解壓力，有助入睡，助你擺脫失眠煩惱。
失眠食療湯水: 安神湯水1. 甘麥大棗茶
患者為高層管理人員，平時工作壓力大，性格力求完美，自訴睡眠困難多年，近1月加重，症見眠淺，多夢，半夜易醒，醒後難再入睡，納可，二便調。 服中藥4劑後入睡較易，睡眠深度改善，醒後可再入睡，改方予4劑以加強安眠功效，自訴睡眠安穩，醒後無疲倦。 飲食不節、不良的生活和睡眠習慣、不理想的睡眠環境、精神緊張，情緒失調、大病初癒、久病或年紀大等因素，都有機會引致臟腑、氣血及陰陽失衡，繼而出現失眠。
功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。 據瑞士洛桑國際管理發展學院的世界競爭力年報，香港今年蟬聯全球第一，看此新聞，記者心頭一酸。 這個全球第一，是打工仔用多少個無眠晚上換來？
失眠食療湯水: 失眠原因1. 飲食不當
功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 失眠食療湯水2025 中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，纔是終極解決方法！ 大家用容器裝盛45°C溫水來泡腳，並讓水淹到腳眼，大約15-20分鐘即可，有助促進血液循環及下半身冰冷的問題，改善上熱下寒自然容易入眠。 煮法：將上述材料洗淨，洋薏米先浸發2小時。
中醫認為，腎藏精而肝藏血，肝臟疾病也會導致貧血。 研究發現，75%的慢性肝病患者出現了貧血，病因包括胃腸道出血、溶血等。 要想養護肝臟，最重要的是多休息，中醫認為人在睡覺的時候血液就會養護肝臟。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。 失眠食療湯水 中醫教分清喉嚨痛原因，並推薦10款紓緩喉嚨痛中藥。 如果以上方法都沒有見效，或者你可以試試民間偏方舒緩喉嚨痛。
失眠食療湯水: 飲食
中醫的血液理論既關注腎與骨髓生血的作用，同時也認為腸胃是造血中樞。 生成血液的主要物質是「水穀之精」和「腎精」。 日本醫師森下敬一提出了腸道造血理論，認為食物在酵素的分解下變成小分子，再經由腸胃蠕動攪拌及腸內細菌的分解後，才以食糜狀態到達小腸絨毛。 失眠食療湯水2025 小腸絨毛上皮細胞吸收了食物中的細微物質後，經過一系列變化產生紅血球母細胞。 紅血球母細胞會黏附在毛細血管壁上，釋放紅血球。
失眠食療湯水: 改善失眠營養素4. 褪黑激素
中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 香港工作壓力大，不單會影響睡眠質素，除了發惡夢，有時還會失眠。 想改善睡眠質素睡得安寧，湯水和茶療可能幫到你！ 今次教整的鮮淮山南棗百合湯、章魚節瓜湯以及菊花杞子茶，都是失眠救星，讓大家可以一睡到天光，而且三款湯水／茶療的做法都非常簡單。 失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。
失眠食療湯水: 安神湯水3. 滋陰養心湯
這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。 而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。 另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。
失眠食療湯水: 失眠湯水#6：三味安眠湯
至於補血的食物，基本上紅色的食物都對補血有幫助，譬如蘋果、紅蘿蔔、枸杞子、牛肉等，其中補血效果最好的是牛肉，而牛尾巴是牛最常活動的部位，因此補血動力最強。 對於習慣性便祕的患者，要多喫蔬菜水果以及多喝水，肉類可以適當食用，但不宜過多。 此外，多運動也可以促進腸道蠕動，避免毒素積聚在腸道中。 臨牀發現，很多貧血患者有腹脹、消化不良等的症狀，可以食用一些助消化的草藥：例如山楂、神麴、麥芽。 陳皮、佛手、香附、枳殼、厚朴有助解決腹脹。
失眠食療湯水: 失眠湯水#4：桂圓蓮子湯
神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖 做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 Bowtie & JP Health 健康中心深信預防勝於治療，我們將深入瞭解客戶的整體健康狀況，提供個人化服務。
失眠食療湯水: 失眠怎麼辦？失眠原因+6招解決方法！免食藥改善睡眠質素
2017年刊登在《血液（Blood）》期刊上的一項研究發現，在無菌條件下飼養的小鼠與服用抗生素的小鼠沒有正常的腸道微生物，它們都出現了類似的貧血、血小板增多和白細胞減少等症狀。 貧血的原因有很多，除了骨髓疾病之外，可能是因為胃腸、腎臟或肝臟疾病。 中醫將腸胃視為造血中樞，通過調整飲食習慣，配合中藥食療，有助於改善貧血。 香蕉被喻為水果界的「天然安眠藥」，由於內含豐富鎂元素及維他命B成分，可促使肌肉感到放鬆，紓緩疲勞。
失眠食療湯水: 【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型 中醫按體質推介3款助眠湯水【內附食譜】
經常熬夜很容易有失眠的問題，但是失眠過後又會影響隔天的工作，不如試一試煲鮮淮山南棗百合湯，這個湯水有補脾養胃、生津健腎和養心安神都作用，減少身體倦意。 失眠是常見的都市病，雖然不是甚麼嚴重疾病，但是長遠會影響精神狀態，降低工作表現。 針對失眠問題，中醫有一套學說，所以我們邀請了註冊中醫師講解成因、治療方法及一些注意事項，最後還會推介3款食療，以供參考。
失眠食療湯水: 頭皮濕疹怎麼辦？症狀+原因+改善方法+禁忌 中醫解構
材料：麥冬四錢，沙參八錢，玉竹一両、百合一両、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 以上這類人除失眠外，更易出現心悸、頭暈、面色較蒼白。 失眠食療湯水2025 另外，有些人士也會出現非病理性失眠現象，包括因短暫情緒影響或生活環境改變，導致短暫失眠；若老年人少睡早醒，如無不適也是屬生理狀態，毋須擔憂；惟若因其他病痛而引起失眠，則應以治療他病為主。
失眠食療湯水: 不用喫安眠藥！中醫推介3款 失眠 必飲安神 助眠湯水 茶飲
患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 失眠食療湯水2025 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多喫堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。 1.實火：性格急躁、情緒易受波動的人，正所謂「嬲到瞓唔着」是有根據的。
2019年刊登在《細胞：幹細胞》（Cell Stem Cell）期刊上的一項研究通過追蹤接受腸道移植的患者發現，腸道中含有造血幹細胞及各種祖細胞。 他們的腸黏膜、淋巴結、肝臟等組織器官中在移植後五年仍存在來自腸道捐獻者的造血幹細胞和祖細胞，來自腸道捐獻者的血細胞與患者原本的血細胞可以和平共處。 失眠食療湯水2025 在睡前兩小時應避免食用過量肉類，特別是白肉，因肉類含有大量蛋白質，而蛋白質進入大腦後會合成出多巴胺和正腎上腺素，反而有提神效果。
失眠食療湯水: 腸道會造血 人體血液這樣生成
根據我的臨牀經驗，大部分香港病人的失眠屬於虛實夾雜。 實證多數因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝；虛證是因爲經常夜瞓或思慮過多，造成陰虛或心脾兩虛。 這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
做法：1250cc水，加入黃耆30g、當歸6g、薑10g（可不加），煮沸後再煎煮30分鐘，去藥渣，再加入汆燙過的牛尾(約6-8塊)，一起煮爛即可。 綜上所述，中醫理論中對造血功能最重要的器官是脾胃和腎，此外肝、心、肺也在血液生成過程中同樣不可或缺。 精包括來自父母的先天之精，以及後天從飲食、呼吸中得到的後天之精，這些精大部分都儲存在腎臟當中。 我們喫進去的食物首先進入胃部，在脾、胃、肝、膽等器官的功能作用下進行消化，這一部位在中醫也稱為「中焦」。 中醫典籍《黃帝內經》指出：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」這是說中焦接受食物的精氣、汁液後，經過變化而生成紅色的液體，這就叫作血。 這一轉化過程是在脾胃和心肺的共同作用下進行的。
失眠食療湯水: 失眠食療｜6款助眠湯水推介！牛奶含色氨酸促進睡眠
睡前放鬆，放下手上工作，當下只著重在自己的一呼一吸。 早上避免懶牀，宜開窗簾讓日光調節身體的荷爾蒙，開始新的一天，晚上定時上牀放鬆入睡。 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！
長期於高壓下工作、多坐少動、消化功能弱、精神緊張、性格急躁、作息不規律、大病初癒、久病及長者都較容易失眠。 女強人續言：「香港缺乏一個私密的空間，點解我唔去睇場戲、唱K、按摩？重點就是私密。」亦有其他女客人分享，不欲自己的睡相在網上被點閱。 失眠食療湯水2025 失眠食療湯水 人蔘（高麗蔘、石柱蔘、花旗蔘、黨蔘均可）10g、桂圓3-5枚、枸杞子10g，煮沸或沖水飲用。 失眠食療湯水 如果服用後感到口感舌燥，可加入10克麥門冬或玉竹。
失眠食療湯水: 失眠茶療湯水食譜！鮮淮山南棗百合湯／章魚節瓜湯／菊花杞子茶
適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。 晚上喝一杯暖牛奶，牛奶中含有的色胺酸可以轉換成血清素與褪黑激素，讓人產生睡意。 但由於牛奶亦含大蛋白質，而蛋白質是不利睡眠的元素，反而有提神效果。 因此，在牛奶中加入全穀類食物，就有助眠效果，纔能有效對抗失眠。 另外亦有睡眠專家指出，牛奶有助失眠的另一原因可能是來自於儀式化行為，因此舉會令人聯想到兒時睡前喝牛奶的記憶，從而讓身體感到放鬆。 失眠食療湯水 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。
