當然，手內部肌肉和手外部肌肉是協同工作的。 假如我們把它們分開來看的話，將手內部肌肉同時收縮，會得到四指掌指關節屈曲，指間關節伸展的狀態。 將手外部肌肉同時收縮，會得到四指掌指關節伸展，指間關節屈曲的狀態，如下圖。 因此，在剛接到這個文章的任務的時候，我的內心其實是很忐忑的。 手腕部位 手腕部位2025 畢竟我自己的解剖知識也比較薄弱，對於如此精細的解剖結構瞭解也並不深。
表現爲手腕腫脹、壓痛，腕關節活動受限，或爲慢性韌帶損傷時，局部有廣泛疼痛及放散痛，握持力減弱，腕關節活動時可有響聲，有時出現關節積液。 相較於指屈肌來說，指伸肌周圍的韌帶結構相對簡單。 手腕部位2025 這是因爲指屈曲所需要的力通常遠大於伸展，另外屈曲的活動度也遠大於伸展。 指伸肌的肌腱形狀比較特殊，有中間的一束和兩側分叉再聚合的兩束，保證更均勻的力的傳導。
手腕部位: 手腕的使用
而與其所對應的勾骨的上方也有一個勾狀的凸起，類似於一個接在勾骨上的豌豆骨。 所以，與其說是四對四的結構，不如說是三對三的結構。 手腕部位 而腕關節遠端的四塊骨頭分別對應了五塊掌骨。
- 而假如你的運動目的只是一個關節的活動的話，那麼另外三個關節的活動都需要由其他肌肉的收縮來進行抵消。
- 正握式主要強調長頭而反握式主要強調側頭，中立握則可涵蓋三個頭的鍛鍊。
- 什麼是遠端橈骨骨折 遠端橈骨為人體最常發生骨折的部位。
- 其他四指的屈伸更接近於矢狀面運動，內收外展更接近於冠狀面運動。
大魚際和小魚際就是掌心大拇指近端和小指近端肌肉比較多的凸起部分。 其中非常主要的運動便是之前提到過的對掌運動。 手腕部位2025 日常生活中很多手部活動（抓握等）都會運用到對掌運動。 圖中食指和中指展示了深淺層指屈肌的肌腱，從中指下方可以看到肌腱更深層的掌韌帶板。
手腕部位: 運動健身從入門到精通
而將這兩個運動結合起來後可以形成一定的內旋，從而完成大拇指非常重要的一項運動，對向運動。 對向運動是指將大拇指和小拇指的指尖相對。 對向運動需要多個關節配合，例如小拇指屈曲的同時略微內旋，腕骨（大多角骨）的略微旋轉，但其主要還是來自於大拇指腕掌關節的屈曲加外展加內旋的運動。
“鼠標手”（腕管綜合徵）因爲正中神經卡壓，所以它的主要症狀會出現在正中神經的支配區，即第1、2、3指及低4指橈側疼痛或麻木，有時候會放射到肩部。 通常在夜間加重，影響患者的睡眠質量，可造成神經肌肉營養障礙，發生患側大小魚際肌肉萎縮、皮膚髮亮、指甲增厚等症狀。 如果不及時治療，神經和肌肉可能還會永久受損。 常見於青壯年、女性患者大約是男性的3倍。 手腕部位2025 除了在手腕背側常見，其他如手腕橈側(大拇指側)、掌指關節、足或踝部等處也可見。
手腕部位: 手腕訓練｜反握彎舉
腕和手在人的身體中雖然只佔據着一小部分的空間，卻具有非常關鍵的作用。 人類使用工具的能力絕大部分來源於對於腕和手的精細掌控。 換句話來說，如果沒有手部的結構以及複雜詳細的肌肉控制，我們生活中的很多必要動作是無法執行的。 至於手部到底有多複雜，我們可以通過手部神經控制的比例來呈現。 骨折後，腕背側疼痛、腫脹（尤以隱窩處明顯）、腕關節活動功能障礙。 表現爲將腕關節橈側傾，屈曲拇指和示食(食指)而叩擊其掌指關節時可引起腕部疼痛加劇。
- 運動愛好者可以通過在胯部周圍添加重量以增加運動的阻力。
- 腱鞘炎最好的治療法就是休息，或是穿戴護具以及復健治療，再者是使用痠痛藥膏、服用止痛藥物。
- 握式：此練習的標準握式（掌心相對，拇指向前）能夠有效刺激肱三頭肌的三個頭，主要強調內側頭。
- 腕關節在兩個位面上的主要活動，即屈伸和內收外展，都是以頭骨的頭作爲軸心來進行的。
- 當身體處在不同的位置以及不同的運動狀態下，不同肌肉的作用方向以及力的大小都會有變化。
- 舟骨作爲一個花生形的骨頭，一部分與大多角骨和小多角骨相連接，另一部分與月骨一起襯托起頭骨這個又長又大的骨頭。
腱鞘囊腫在發病初期，局部按壓治療可能會消散痊癒，但若放任不顧，日久容易因為腱鞘與關節囊纖維化，造成關節壓迫、異物感或屈伸不順、握力減少等功能障礙。 手腕部位2025 人類透過彎曲手指做出不同的手勢，包括五指緊握的拳頭、食指與中指舉起的V字手勢及舉中指的不雅手勢等等。 普通人的手指通常只能筆直豎起，但有些人的手指天生能向外彎得更多，並能藉助另一隻手或其他物件來完全接觸手背，並且不會脫臼。 因此，在抓握各種物體的過程中，我們幾乎始終是以食指和中指之間的某一點爲中心軸，再將兩側的掌指等結構覆蓋上去的。 因此，食指和中指的運動更接近於鉸鏈關節，而其他三指則具有更大的活動度。 當你將拳頭緊握面對自己，並觀察四指的偏移程度時，可以發現食指和中指保持了相對的垂直，而無名指和小指都有不同程度的傾斜。
手腕部位: 局部結構
(2)局部腫脹疼痛：當手腕尺骨側（如上圖）的位置有紅腫或者壓痛的時候，很可能就是三角軟骨盤受到了損傷。 經常使用手腕/拇指，或重複抓握動作，像抱小孩、炒菜、單手使用手機等，都會造成大拇指肌腱和腱鞘過度摩擦，導致發炎腫脹。 “媽媽手”（橈骨莖突狹窄性腱鞘炎）因爲橈骨莖突處的肌腱卡壓，所以它的症狀主要出現在橈骨莖突部疼痛、腫脹以及壓痛，嚴重的時候還會活動受限。 手腕三個管道通過的結構不同，一個爲肌腱管道；一個爲血管神經管道；一個爲肌腱和神經管道。 腕後區有六條骨纖維管道，由腕背側韌帶及其發出間隔與橈、尺骨和腕骨形成。
手腕部位: 手腕訓練｜Radial/Ulnar Deviation
軌跡：上臂以傾斜的角度固定時，阻力在運動起始時最大，主要針對肱二頭肌末端、接近肘關節處的肌肉進行鍛鍊。 肱三頭肌是負責肘關節伸展的唯一的一塊肌肉，而負責肘關節屈曲動作的卻有三塊（肱二頭肌、肱肌和肱橈肌）。 大臂由肱骨構成，而前臂則有尺骨和橈骨組成，（內）尺骨位於小指一側，（外）橈骨位於拇指一側。 如使用橡筋帶，先固定一端在穩固的位置；用Cable Machine的話，就設定在較高位置、使用繩子以及調校合適重量。 訓練右手旋前肌肉/旋後肌肉，先讓橡筋帶在你的右/左邊，右手舉起至額頭高度，掌心/掌背向自己捉住繩子，而繩子永遠從手指公那邊進入手心。
手腕部位: 損傷
將一隻手輕輕推向對側，直到有輕微的拉伸感。 工作時，鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量靠臂力做，以減少手腕受力。 不要過於用力敲打鍵盤及鼠標，每隔1小時放鬆手腕3分鐘。 當手腕長期感到疼痛，且未能舒緩、改善，或甚至更嚴重時，一定要馬上至專業復健科、骨科就醫檢查，以避免拖延治療時間。
手腕部位: 手腕損傷的自我診斷
圖片中的左下角畫出了拱心石的概念，也就是作爲弓的中心結構。 在掌弓的情況下，拱心石的描述特指在弓這個不穩定結構中維持穩定，起到運動中心作用的結構。 對於遠端橫向弓來說，拱心石是由五個手指的掌指關節所形成（當然遠端橫向弓本身就較不穩定）。 手腕部位 對於近端橫向弓來說，拱心石主要由食指和中指的腕掌關節形成，類似左下圖當中的紅色石頭。 對於縱向弓來說，拱心石也是食指和中指的腕掌關節。 因此縱向弓最穩定的地方在近端，而越偏向遠端越不穩定。
手腕部位: 手肘 手腕 手臂指的分別是哪個部位。謝謝
身體姿勢：脊柱始終保持筆直，身體直立於地面。 上半身輕微前傾利用慣性將槓鈴上舉：輕微向前傾斜使得彎舉的初級階段相對容易，而向後傾斜則能避免身體慣性發力。 反掌或手部翻轉導致手掌向上是通過旋後肌以及肱二頭肌完成的。 內翻或手部翻轉導致掌心向下的動作則是由旋前圓肌以及旋前方肌完成的。 手部血管損傷及血液循環狀況可通過手指的顏色、溫度、毛細血管迴流試驗和血管搏動來判斷。
手腕部位: 運動人體解剖學之手臂
第二類是橈側偏移/外展肌肉，包括長短橈側腕伸肌，橈側腕屈肌，長短拇指伸肌，拇長屈肌和拇長展肌。 由於腕部的韌帶結構非常複雜，並且我在這方面的基礎知識也幾乎爲零，因此不很詳細地描述，只說一下兩個比較重要的結構。 如下圖TFCC(triangular fibrocartilage complex)。 當然，隨着腕關節的移動，旋轉軸的位置是會有些許變化的，但總的來說軸心不會偏移到頭骨以外。 因此當頭骨作爲軸旋轉的同時，可以將力傳導至中指，從而使整個手掌跟隨轉動。
手腕部位: 手肘痛、手腕痛、手指痛的原因,治療與自我檢查
大多角骨、小多角骨和頭骨分別對應大拇指、食指和中指的掌骨，勾骨對應了無名指和小指的兩塊掌骨。 當我們在學習解剖學的時候，一般只需要記住骨骼上的各個凸起凹陷，以及肌肉的起止點、動作和神經源頭。 然而，當涉及到功能解剖的領域時，就要開始考慮各個肌肉之間的聯動，力與力、扭力與扭力之間的抵消和增幅。 更重要的是，功能解剖在很多情況下是脫離標準解剖位的。 當身體處在不同的位置以及不同的運動狀態下，不同肌肉的作用方向以及力的大小都會有變化。
手腕部位: 手腕疼痛部位圖解
其構成有軟骨、韌帶、關節囊等複合型組織。 同時，三角軟骨盤也是腕關節中最脆弱的環節，而且由於缺少血管的供氧，在受傷後很難再生痊癒。 手腕（wrist）人體連線手掌和前手臂的部位，也稱腕部 。
如果被動強行扭動手指的話，也可以觀察到掌指關節輕微的內外旋活動。 與掌指關節不同的是，指間關節的活動則僅限於屈伸。 另外，大拇指的掌指關節活動度也僅限於屈伸，在內收外展方面活動度非常有限。 右下角是手舟骨，所對應的是大多角骨和小多角骨。
G是強力捏合動作，同樣主要注重於捏合的力度。 H和I是精準捏合動作，主要在於捏合物品的精細運動。 最後的J是勾的運動，主要用於提攜等活動。 手外部肌肉當中，屈肌包括深淺層指屈肌和拇長屈肌。 伸肌包括指伸肌，食指伸肌，小指伸肌和拇指長短伸肌（注意拇指的屈伸方向和另外四指不同）。 手腕部位2025 從這張圖裏，我們可以相對清楚地看到各個肌肉相對於矢狀面和冠狀面的扭矩，以及肌肉橫截面的大小。
手腕部位: 手腕另一種解釋
其中每一塊紅色的四邊形代表某塊肌肉的大概位置，其中的黑點爲施力點。 黑色的橫軸和紅色的縱軸分別爲手腕向兩個位面移動（旋轉）時的軸。 由此我們可以看到，小臂穿過手腕的每一塊肌肉都會有相應的橫軸和縱軸的兩個扭矩，而這兩個扭矩會和其他所有肌肉的作用進行抵消或者增幅，最後對腕關節形成合力。 而扭力不但取決於扭矩，還取決於肌肉的橫切面積，也就是紅色四邊形的大小。
手腕部位: 腱鞘囊腫
而這其中的很多肌肉，例如兩塊指屈肌，橫跨的關節甚至可以達到3-4個。 也就是說，這些肌肉一旦收縮，就會分別在多個關節上同時產生作用。 而假如你的運動目的只是一個關節的活動的話，那麼另外三個關節的活動都需要由其他肌肉的收縮來進行抵消。 手腕部位 以上所說的所有作用，還都是以在人體處於標準解剖位的狀態下爲前提的。 當手腕向左右或前後任意方向移動後，腕部肌肉的扭矩就會改變，縮短的肌肉發力會下降，被拉伸的肌肉會產生被動的抗阻力。
手腕部位: 手部 手腕部疼痛結論
如果保守治療無效或者症狀嚴重，則需考慮手術治療。 大多數人的都擅長使用右手，被稱為右撇子，少部分的人擅長使用左手，更少數的人能擅長使用雙手。 因此一部分的物品，如剪刀、撲克牌等都是設計給擅長使用右手的人來使用。 手腕經常被用來戴手錶、手鐲、手鍊或者手繩，警方用來拘束被逮捕者的手銬也是使用於手腕。 另外，測量脈搏，以及中醫的把脈常於手腕進行；部份輕便型血壓計在手腕測量血壓。
手腕部位: 手腕別意
不要向臉部和下巴方向過分降低槓鈴高度，這樣會使肘關節向下，同時使三角肌和胸大肌更多地參與到運動中來。 軌跡：手臂垂直的姿勢會對肱三頭肌的長頭進行拉伸，因此，此練習主要針對的是肱三頭肌的長頭。 若槓鈴在下降的過程中低於前額，則對長頭產生更大的拉伸，在此過程中肌肉會更加收縮。
手腕部位: 局部結構
對具有四肢的動物來說，腕骨是指上肢的多塊小骨，以人類而言，腕骨位於橈骨、尺骨和掌骨之間，形成手腕的部分。 對於手部肌肉被動張力有一個比較直觀的展示方法。 手腕部位 這時候，如果屈腕，就會發現手指被動地伸直；如果伸腕，就會發現手指被動屈曲。 這是因爲指伸肌和指屈肌在腕部運動時得到了被動的張力，而將這個張力轉化到了掌指關節和指間關節。
手腕部位: 手腕外側疼痛到底發生什麼事?
另外，肌內效貼具有止痛、放鬆肌腱的作用，對於手及腕部的腱鞘炎，經由康復訓練師正確扎貼，同樣可以起到不錯作用。 比如骨關節炎、腱鞘囊腫、自身免疫性關節病、類風溼性關節炎、周圍神經炎的早期也可能出現關節痠痛、壓痛的表現。 腱鞘就是包裹在肌腱外的組織，這樣的結構可以起到固定、保護肌腱的作用，使其避免受到摩擦及壓迫，並能在腱鞘內做自由的滑動。 結論 遠端橈骨骨折是最常見的骨折，好好的處理與積極有步驟的復健，完全恢復功能是沒有問題的，切忌貿然尋求非正當的醫療管道治療。 如果有問題請至門診接受醫師診療與專業建議。
手腕部位: 手腕
另外，掌骨深橫韌帶將掌韌帶板以及四個掌指關節橫向連接起來，增強橫向弓的穩定性。 腕關節的一個非常重要的韌帶結構便是腕管。 如下圖，腕管的兩側分別固定於豌豆骨、勾骨、舟骨和大多角骨上。 腕管下有很多肌腱通過，並且包含正中神經。 包含結構之多使腕管發炎成爲了非常常見且令人頭痛的問題。
若使用的是曲槓或啞鈴，則需要採用中立握。 正握式主要強調長頭而反握式主要強調側頭，中立握則可涵蓋三個頭的鍛鍊。 身體姿勢：脊柱伸直，身體直立於地面，也可略微前傾。 手腕部位2025 使用較重的重力片時身體稍微前傾則有助於保持身體的穩定性。
從上圖中可以看出，在伸腕方面力臂最大，且具有較大肌纖維面積的是指伸肌（這也解釋了爲什麼網球肘的評估通常是通過中指的等距伸展收縮）。 而在屈腕方面，幾塊肌肉都具有相近的力臂和比較大的肌纖維面積。 在尺側偏移方面，尺側腕伸肌具有最大的力臂以及較大的肌纖維面積，尺側腕屈肌第二。
手腕部位: 食指/中指/無名指
手和其他身體部分一樣，在最外層的皮膚之下有提供養份的血管、和大腦溝通的神經以及透過收縮及放鬆來做出動作的肌肉，肌肉之下是骨頭，兩者由肌腱互相連接。 手腕部位 骨頭與骨頭連接的部分形成手指之間及手腕等各個關節。 由於手的大小較細而且關節多，手的骨頭一般比身體其他部分的較小（腳趾骨除外）。 手執行腦的指令來做出動作，並能透過皮膚感受周遭環境溫度和外物的質感，再通過神經迴路向腦匯報。 成年人的手背，包括手掌背方及手指背的皮膚上，可能會長有毛髮。
手腕附近出現硬塊時，首先想到的是腱鞘囊腫，這是常見於手腕的良性水瘤，通常是無意中突然發現，而且是不痛不癢，沒有明顯的受傷病史。 手腕部位 現代鳥類和兩棲類、爬蟲類的腕骨數目較原始脊椎動物少，原始脊椎動物的腕骨有12塊。 當手外部肌肉在發力收縮的時候，會在多個關節產生扭力。 例如淺層指屈肌，它所產生的扭力是越靠近近端越大，越靠近遠端越小的。 也就是說，假如我們想施加一個遠端（指間關節）的力，就不可避免的會在近端關節（腕關節和掌指關節）施加更大的扭矩。
