升糖指數對糖尿病患者非常有用，而且也適用於低血糖患者。 我們將在本文中介紹升糖指數由什麼組成，以及如何計算。 換句話說，與其他肌肉相比，它只是一個很小的區域，按壓下會特別疼痛。 豎脊肌起始於依附在薦骨內側嵴上寬厚的腱的前表面，至腰部及第十一與第十二段胸椎的棘突；以及由棘突上韌帶至髂嵴內脣的背部及薦骨的薦外側嵴，並在此和薦結節韌帶及後薦髂韌帶相混雜。 豎脊肌羣在脊椎旁邊，從脖子一路往下連到薦椎上，左右各一。
- 人類為了能直立行走，上半身必須直立。
- 特別注意到，在下端肋骨附近的豎脊肌是常見腰痛（下背痛）的肌肉性來源之一，除了很直覺的引傳在腰部，最主要的引傳痛位置是下傳至屁股，所以我們治療所有一個口訣：痛在腰是屁股的問題、痛在屁股是腰的問題。
- 每天睡不好、喫不下，疼痛感也似乎更嚴重了，就連喫止痛藥也沒效。
- 最後，張軒彬博士也提醒有脊椎滑脫問題的民眾，千萬不要貿然聽信、嘗試坊間所謂小孩子踩背按摩、槌子搥打、凹折等按摩方式，以免因不當外力加壓，反到使原本穩定的脊椎產生不穩定，而壓迫神經、加劇疼痛等不適反應發生。
- 基本上，肌肉緊繃並不會自己好起來，而是需要接受治療。
如果持續2、3天疼痛未降低，靜止不動也會感覺疼痛，甚至持續有抽痛感（shoot pain），就表示發炎情形嚴重，就不建議使用熱敷，以免造成發炎更加惡化。 熱敷不是越燙越好，以為去泡溫泉、熱敷，越燙越好，其實並不正確，熱敷的目的是要促進血液循環，要達到促進血液循環，溫度只要比人體的體溫略高，約莫40℃以內即可。 過年期間若發生下背疼痛問題，要評估疼痛程度，如果會影響到睡眠，痛到沒辦法入睡，表示發炎的情況比較嚴重，建議要盡速就醫。 豎脊肌激痛點2025 豎脊肌激痛點2025 最常見的原因是長期的錯誤姿勢或過度負重，太少運動或運動造成的外傷也是可能原因，還有不要忘了壓力。
豎脊肌激痛點: 整骨醫師告訴你「脊椎側彎」這樣矯正，再曝7個徵兆，你也許「脊椎側彎」卻不自知
基本上，肌肉緊繃並不會自己好起來，而是需要接受治療。 治療師透過手、棍棒、針灸針或打針施加壓力，讓肌肉內的張力達到平衡。 他下背部的疼痛一直擴散到兩邊的大腿。 他已經做過很多嘗試，像是輸注治療、醫療體操、藥物、椎間盤手術，但全部都徒勞無功，只能努力費勁地行走和站立。
英國國家健保局（NHS）建議如果你懷疑自己有脊椎側彎的話，就去諮詢你的全科醫生。 有脊椎側彎不代表就是有什麼嚴重的問題，但你最好正視它，尤其當你已經有疼痛的情形。 你可能被要求做一些更深入的檢查像是X光或核磁共振來確定你是否真的有脊椎側彎，在你做了這些檢查後，你就會知道自己是什麼類型的脊椎側彎。 有些人是天生的，而有些人則是後天造成的。
豎脊肌激痛點: 腰部臀部痛-下胸椎豎脊肌
腹部肌肉，如腹直肌、腹內、外斜肌與腹橫肌等也參與了腰痛的運動。 因此，這些肌肉的激痛點也會引起腰痛，但通常會伴有腹部疼痛。 因素4／腫瘤：另外，也有少部分的脊椎滑脫是因為腫瘤壓迫，或是侵犯到骨頭導致骨折，甚至造成脊椎不穩所引起。
- 有脊椎側彎不代表就是有什麼嚴重的問題，但你最好正視它，尤其當你已經有疼痛的情形。
- 因素3／腰椎退化：長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，或是因年紀增長，腰椎周遭肌肉支撐力不足，使腰椎結構變弱，也會增加腰椎滑脫的風險。
- 治療師將指尖深壓至皮膚底層，在規律的動作之下，會感覺到起伏。
- 如果已經被診斷為是癌症，就可以想到這是因為癌細胞轉移到脊椎，但如果是先發現脊椎移轉性腫瘤，就可能是在檢查後才發現原來的癌症發病處。
- 原因可能是反覆過度使用特定肌肉區塊，像是長時間在電腦或收銀臺前維持同樣姿勢，或者像醫院助理、清潔人員等。
退變性滑脫症多發生在中年之後的女性。 碰到兩種情況，都請先躺臥，膝關節大約呈90度彎曲，腳掌完全貼地，將網球或高爾夫球放在個別的激痛點下，維持這個姿勢20～30秒鐘，使體重放在球上。 往內感受你的身體，重複動作，直到疼痛減輕或消失。
豎脊肌激痛點: 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺
如果你的工作型態是久坐上班族，你就知道為什麼腰痛或下背痛這麼好發於上班族了，答案就是維持在同一個姿勢太久啦！ 研究發現只要半小時豎脊肌就開始活動，那你坐了多久？ 豎脊肌激痛點 豎脊肌激痛點2025 你的豎脊肌受不了、太疲勞，也就產生引傳到下背、腰部、或是屁股的疼痛，這也是為什麼近年來這麼強調『逃離坐姿』的重要了。
豎脊肌激痛點: 治療方式：
腰方肌位於側腰部，是穩定腰部的重要肌肉。 與它功能協同的還有腹橫肌、腹內外斜肌。 豎脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位會有不同的尺度，在薦骨部位是狹窄且點狀的，而在起始的部位則主要是腱的結構。
豎脊肌激痛點: 肌肉名稱
重複性同側搬舉工作經常出現在企業流水線作業中，長時間重複動作容易造成左右豎脊肌之間的疲勞不一致性加劇，進而導致腰背部肌肉骨骼疾患。 豎脊肌還是腰部椎旁肌成員之一，與其它椎旁肌一道承擔着維持腰椎穩定的重要作用。 並且豎脊肌深部爲短肌，有明顯的節段性，連於相鄰兩個椎骨或數個椎骨之間，能夠加強椎骨之間的連接和脊柱運動的靈活性。 除腰部肌肉以外，下肢肌肉也附著於腰骶部，也股二頭肌、半腱肌半膜肌等。 這些肌肉勞損後，也可產生腰痛的牽扯痛。
豎脊肌激痛點: 肩膀後背痛-小圓肌
這並不是什麼傳染病或疾病，但在少數案例中，它可能是由於神經肌肉問題所導致的，例如肌肉萎縮症或大腦性麻痺。 症狀：脊椎產生老化，會沿著脊椎變硬或疼痛。 持續變形的話，有可能讓脊柱管變窄，併發神經方面的症狀。
豎脊肌激痛點: 《背脊．肌筋膜 照護百科解剖書》：「背部急性疼痛」如何在家自救？
雖然激痛點可能會自行消失，但治療肌筋膜疼痛以防止變成慢性也非常重要。 更重要的是，在肌筋膜的治療中，增生療法的使用也取得了進展。 該療法包括直接在受影響的肌腱和組織上塗抹刺激性物質。 如果肌筋膜痛症候羣影響到一個人臉部的肌肉，將產生與聽覺系統相關的症狀。 在更嚴重的情況下，甚至會導致自發性昏厥和嘔吐。
豎脊肌激痛點: 肩膀旋轉肌撕裂傷症狀
每天睡不好、喫不下，疼痛感也似乎更嚴重了，就連喫止痛藥也沒效。 因此，許多人可能有腰椎滑脫問題，但卻不會有明顯症狀，只是剛好在背痛時被檢查發現，故腰椎滑脫不一定是造成疼痛的兇手。 豎脊肌激痛點2025 如果民眾沒有釐清疼痛原因，一昧透過手術方式把滑脫部位固定在所謂「完美」的位置上，不一定能保證將症狀完全解除。 豎脊肌激痛點2025 不少激痛點源自於肌肉和結締組織數十年來的緊繃狀態，然後某天忽然就讓你感覺到疼痛。
豎脊肌激痛點: 我們想讓你知道的是
特別注意到，在下端肋骨附近的豎脊肌是常見腰痛（下背痛）的肌肉性來源之一，除了很直覺的引傳在腰部，最主要的引傳痛位置是下傳至屁股，所以我們治療所有一個口訣：痛在腰是屁股的問題、痛在屁股是腰的問題。 在這裡，你可以透過觀看以下的人體圖片，對照自身不適的部位，找出任何可能的「激痛點」。 接著，只要選擇合適的小道具，就能針對激痛點進行按摩，進而達到舒緩、解除疼痛的效果。
豎脊肌激痛點: 脊椎疼痛？恐是10脊椎疾病釀禍（上）
很多脊椎側彎案例都是輕症，因此並不需要治療，Joshi說。 脊椎側彎治療的實施取決於你的年紀、嚴重性、狀況是否變得更遭以及它會如何影響你的生活品質。 症狀：多發生在腰椎下半部，可能會發生在單側或兩側都會發生，有腰痛、下半身疼痛或麻痺等症狀出現。
豎脊肌激痛點: 整骨醫師告訴你「脊椎側彎」這樣矯正，再曝7個徵兆，你也許「脊椎側彎」卻不自知
圖解透視‧徒手實作‧對症治療，哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作。 德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星。 3、 長時間單側負重長時間單側負重，如單側揹包、單側手提重物，重心向一側偏移，對側豎脊肌收縮以防止軀幹側屈，久而久坐也會造成左右豎脊肌之間肌力不平衡，造成肌肉損傷。 豎脊肌是維持人體直立姿勢的重要結構，它與腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌和臀部肌羣共同組成維持脊柱穩定的第二道防線，一起對抗施加在軀體上外力，維持着整個脊柱的姿勢。
佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示，臨牀上常有患者因肩膀疼痛就診，尤其在夜間睡眠時感到疼痛難耐，這些都是肩膀旋轉肌撕裂傷的常見症狀，建議及早就診以緩解不適。 林先生的腰背痠痛在仔細評估後發現是肩胛骨和肋骨控制問題造成的，所以腰部痠痛其實是問題的結果，真正主因在胸肌過度緊繃和姿勢不良。 所以遇到問題時都應該尋求完整的理學檢查找出問題根源，做整體治療，而不是腰痛醫腰，肩痛醫肩，反而只能治標不治本。 但看到這裡，相信民眾一定會想問，難道一旦被診斷有腰椎滑脫問題，就一定非開刀不可嗎？
豎脊肌激痛點: 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺
豎脊肌由三組肌肉組成，即髂肋肌、最長肌與棘肌。 我們人體之所以能站立而不倒下，其主要原因便是因為豎脊肌將我們上半身的重量牢牢地控制在骨盆後方。 長期站立的人最容易腰痛，其次，反復向前彎腰的人也最容易產生腰痛。 這類病人的腰痛，往往有向後伸腰時疼痛加重，向前彎腰時也可能會腰痛明顯。
原因可能是反覆過度使用特定肌肉區塊，像是長時間在電腦或收銀臺前維持同樣姿勢，或者像醫院助理、清潔人員等。 長期使用特定姿勢可能會突然導致局部肌肉纖維結構的刺激。 過緊的衣服、坐在尖銳的邊緣、踢足球時停下和跑動、拉傷、扭傷或不良的睡姿，都可能會引起難以忍受的局部疼痛。
在某些情況下，脊椎側彎患者會發現那些他們在服飾店買的衣服無法符合他們的身形。 豎脊肌激痛點2025 症狀：脊椎疼痛、神經痛，有時會出現運動麻痺的現象。 沒有原因的輕微發燒、體重減輕，即使安靜休息，也還是強烈疼痛，喫一般的止痛藥也不會緩和疼痛。
豎脊肌激痛點: 肩膀後背痛-小圓肌
因此，肌筋膜痛症候羣是激痛點及其刺激引起的一系列肌肉疼痛。 換句話說，我們會透過確定這些區域的位置和其反應來診斷肌筋膜痛症候羣。 因此，肌肉疼痛是引起不適的常見原因。 豎脊肌激痛點2025 這些激痛點是指肌肉中特定的疼痛區域。 肌肉疼痛是成年人在就醫時的常見症狀。 在本文中，我們將介紹肌筋膜痛症候羣，解釋什麼是激痛點，並討論可能的治療方案。
豎脊肌激痛點: 脊椎疼痛？恐是10脊椎疾病釀禍（上）
在治療方面，豎脊肌發炎對於藥物的反應會比較好，因為豎脊肌位置附近主要是肌肉，所以血液循環比較好，只要使用消炎藥物，或是抗發炎藥物就可以緩解。 反而是胸腰椎筋膜發炎，如果未改善不良姿勢，也未獲得很好的休息，反而有時候會好的比較慢一點，除了靠藥物緩解，有時還必需進行復健。 緩解下半痛 居家舒緩小祕訣 緩解下半痛的方法建議，過年時在家做一些伸展的活動，例如，坐在牀上身體稍微往前傾，將背部的肌肉拉開，避免下背痛；或是已經出現疼痛症狀，當喫完藥疼痛比較緩解後，也適合進行伸展。 但是，已經出現疼痛的時候，就不能做伸展動作，反而需要多休息比較重要。
嚴重的病例可能需要更激烈和更具侵略性的療法。 更重要的是，你不必為了產生症狀而按壓它。 豎脊肌激痛點 另一方面，休眠的激痛點是那些只有在外部刺激的情況下才有反應的激痛點。
2、 長時間保持不良姿勢長時間保持駝背、脊柱側彎、過度骨盆前傾等不良姿勢，豎脊肌爲維持脊柱穩定需持續用力，久而久之造成肌肉勞損。 在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著至脊椎骨和肋骨上，豎脊肌的尺度也會隨之漸漸變小。 症狀：特別是站著時或走路時，從腰部到腳會有疼痛感或是麻痺、無力感。
伸展的目的是不要讓背部肌肉承受太大的壓力，可以坐著慢慢去伸展，大約覺得肌肉緊緊的，維持10到15秒，重複6到10次即可，注意不要做到有疼痛感出現。 豎脊肌激痛點 另外，舒緩痠痛的方式還包括泡熱水澡、熱敷等。 熱敷視疼痛度而定 40℃內最恰當 不過，在下背疼痛剛出現的1、2天，建議不要馬上就自行熱敷，要多觀察疼痛的程度，若1、2天後疼痛漸緩，代表發炎的狀況還算輕微，就可以使用熱敷。
由此可知，其實很多有腰椎滑脫問題的民眾，疼痛問題並非直接由腰椎滑脫引起，而與其他可能因素有關。 物理治療中的超聲波與幹擾波治療可減輕炎症，運用手力治療調整頸椎及肋骨位置，解除神經線受壓的情況，再透過針對性鍛煉頸部核心穩定肌，矯正姿態而改善根源問題。 也正因為如此，張軒彬博士指出，一般來說二級內的滑脫大多可以透過保守治療改善，與它和平共處，只有少數的腰椎滑脫問題需要手術治療。 不過，其也提到，由於多數因脊椎滑脫導致的腰痛、下背痛症狀主要和其脊椎周遭肌肉狀態不穩定有關，針對這類型的民眾如果只單靠電療、熱敷等方式處理，往往只能得到當下舒緩的作用，對於改善結構性問題幫助不大。 張軒彬博士分享一位朋友（小美／化名）的親身經驗，小美是個辛苦的全職三寶媽，因腰痠、下背痛、腿部痠痛的問題就醫，被診斷有二級的腰椎滑脫（位移50%），醫師建議可能要開刀固定滑脫才會改善。 一聽到脊椎要手術，導致她焦慮的不得了。
