食用前置於木炭作燃料的燒烤架上，烤製成兩面焦脆。 食用時，佐以特製滷水或者特製香油作爲蘸水，配上雲南小米辣、魚腥草等其他佐料，蘸拌食用。 主要有昆明風味燒豆腐（以滷水作爲蘸水主汁）、建水風味燒豆腐（以香油作爲蘸水主汁）等。 隨著中西文化交流，以及素食主義和健康食品日趨重要，在20世紀末期廣為西方食用。
- 在中國大陸南方地區、港澳和臺灣，夏季時食用豆花會加入冰糖水、軟花生仁和碎冰；冬季時，則食用熱豆花，豆花加入熱糖水和少許軟花生仁，或是再加上薑汁以趨寒。
- 根據食物安全中心《營養標籤及營養聲稱技術指引》，每100克含不少於6克蛋白質的食物，屬「蛋白質的來源」食物，當中每100克含不少於12克蛋白質則屬於「高蛋白質」食物。
- 主要有昆明風味燒豆腐（以滷水作為蘸水主汁）、建水風味燒豆腐（以香油作為蘸水主汁）等。
- 《齊民要術》、《夢溪筆談》和《天工開物》中都全無豆腐製作方法的記載。
- 血鈣比例雖少，卻有幫助身體血液凝固、肌肉收縮等重要功能，故人體需要維持一定的血鈣水平，如果持續缺鈣，骨骼便會因失去過多鈣而變得疏鬆、脆弱，甚至容易折斷。
- 魚豆腐和芙蓉豆腐類似，不過主原料為魚漿，黃豆比例很低，因此相較於一般豆腐和雞蛋豆腐會更彈牙一點。
現今，在西方的亞洲產品市場、農產品市場、健康食品店和大型超級市場都能買到豆腐。 1960年在河南密縣打虎亭東漢墓發現的石刻壁畫[10]，再度掀起豆腐是否起源漢代的爭論。 《李約瑟中國科學技術史》第六卷第五分冊《發酵與食品科學》一書的作者黃興宗，綜合各方見解，認爲打虎亭東漢壁畫描寫的不是釀酒，而是描寫製造豆腐的過程。 但他認爲，漢代發明的豆腐未曾將豆漿加熱，乃是原始豆腐，其凝固性和口感都不如現在的豆腐，因此未能進入烹調主流[11]。 1968年河北滿城中山靖王劉勝墓中發現花崗巖豆腐水磨。
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沙拉油主要提供兩種必需脂肪酸，而且其omega-3與omega-6的比值約為1：6，是其他植物油較難以達到的比例，因此沙拉油亦可作為我們平常餐點所使用的油脂。 豆腐蛋白質 由於是經過發酵，因此功效接近於味噌，但因為屬於搭配的調料，且還會再加入鹽等調味劑，因此並不要過度追求或吹捧豆腐乳的健康功效，有可能會被其他成分抵銷。 加熱的豆漿表面會形成薄膜，將薄膜撈起晾乾，即為濕豆皮，後續可依需求再透過乾燥、油炸等方式製成不同豆皮製品。
- 如果本身活動量高，甚至該喫到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，纔不至於不足。
- 盛滿後，用包布將豆腐花包起，蓋上木板，壓10至20分鐘，即成水豆腐。
- 不同果仁有各自營養特色，例如杏仁含有較多有助鞏固骨骼的鈣質，而杏仁和合桃另外亦富含有抗氧化功能的維他命E等。
- 由於硬豆腐的水分較少，質地較結實，較不容易散開，所以常用於燒烤、煎炸或炆燉。
- 接著用特製的布袋將磨出的漿液裝好，收好袋口，用力擠壓，將豆漿榨出布袋。
- 鹽滷的主要成分是氯化鎂，石膏的主要成分是硫酸鈣。
味噌因為經過發酵，所以會有麴菌代謝物，研究認為常喫味噌的族羣，癌症、高血壓、中風罹患風險較低，可能與發酵後的短鏈胜肽有關，但因為味噌可能會加入更多的鹽，因此可能會抵銷原有大豆發酵物的抗高血壓與中風效果。 凍豆腐是板豆腐去水處理的一種，因其去水重量較輕，所以在同重量下，較板豆腐份量多，常有熱量較高的誤解，其實兩者營養成分及熱量相似。 豆腐蛋白質2025 痛風患者：豆腐屬於中嘌呤食物，痛風患者進食時要留意分量，應避免與其他高嘌呤的食物（例如：海產和內臟）同時進食，以免引發痛風。 板豆腐炸後就變成油豆腐，外層的酥皮讓豆腐不易碎裂，因此很適合用來炒、滷、炸等等，相較於其他豆腐容易吸附湯汁，喫起來會比較香，除了做成關東煮、滷味，油豆腐包肉也非常常見。
豆腐蛋白質: 製作方法
◎ 豆腐蛋白質2025 想一下你喫下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？ 請記得我們增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓總熱量不停往上爬。 豆腐花是低熱量的蛋白質來源，對於想增肌減脂，或是蛋白質攝取不足擔心發生肌少症的人來說，是很好的營養點心。 豆腐皮油炸後，馬上變身為熱量翻倍的「炸豆皮」，雖然乍看蛋白質含量高，但由於含油量偏高，100公克的熱量就接近一頓正餐，建議改選其它低卡豆腐類，或是減少攝取量。
「老後要有好的生活品質，蛋白質一定要喫夠。」嘉義基督教醫院部落健康中心主任、家醫科醫師安欣瑜說。 豆腐蛋白質 她在診間看過許多病人隨著年紀增長，陸續出現肌肉流失、肥胖等問題。 而既有醫學研究已證實，肌少症和骨質疏鬆常同時出現在中高齡婦女身上。 豆腐蛋白質2025 豆腐蛋白質2025 因為來自於板豆腐，因此凍豆腐的營養素與板豆腐相似，但因為去除了水分重量，所以每單位重量的凍豆腐，蛋白質含量會高於板豆腐。 多年營養師經驗，擅以營養體重管理（增肌/重及減肥）、大腸激躁症、改善膽固醇/血糖/血壓及其他病患飲食諮詢。
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板豆腐因為製作過程中有添加碳酸鈣，因此鈣質含量較高，為嫩豆腐的10 倍以上（連結）是補鈣的好選擇之一，不論是蒸、煮、炒、炸都很適合。 傳統豆製品，包括豆腐、豆漿及味噌等均歸類為大豆飲食，相比其他食品，大豆飲食有助降低患心臟病的風險。 大豆提供蛋白質、不飽和脂肪酸、維他命B、纖維、鐵、鈣和鋅等營養，是一種可取代肉類的食物。
1665年多明我會會士閔明我（Domingo 豆腐蛋白質 Fernández de Navarrete）在《旅行記》中最早向歐洲人介紹一種在中國上自帝王下至平民多食用的食物：豆腐「teu fu」還介紹豆腐製法，[14]。 豆腐在宋朝時傳入朝鮮，19世紀初才傳入歐洲、非洲和北美[13]。 如今豆腐在越南、泰國、韓國、日本等國家已成為主要食物之一。 新冠疫情在2020年初爆發，美國輝瑞（Pfizer）等藥廠決定捨棄傳統疫苗，轉投mRNA技術，成功以極快的速度製作出針對新冠病毒的疫苗，取得良好成果。 今天mRNA疫苗被證明能有效預防新冠病毒入侵或減輕症狀，拯救全球無數生命。 而藉着新冠疫苗的研發，為疫苗開發提供了新的方向，未來這技術還可以用於預防疾病，甚至治療某些癌症。
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市面上的包裝豆腐款式多，究竟不同品牌的豆腐的營養成分相差多少？ 我們於市面上選了23款常見的包裝豆腐，比較當中的蛋白質和鈣質含量。 〔健康頻道／綜合報導〕豆腐擁有足夠的蛋白質，有助於增加肌肉量、減少脂肪量，為許多民眾喜愛；但營養師提醒，不同的豆腐種類熱量也不一，像是百頁豆腐、凍豆腐等都屬高熱量，建議挑選時，可多注意。
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安欣瑜指出，多數飲食指南提到的「一份蛋白質」，約是7克。 相當於一顆蛋、半盒嫩豆腐、一杯240毫升的豆漿。 常見肉類要喫到一份蛋白質，則約1兩重，相當於小拇指厚度，半個掌心或3根手指寬度。
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《漢書》記載劉勝死於漢武帝元鼎四年（前113），比劉安晚10多年。 先把豆去殼篩淨，洗淨後放入水中，浸泡適當時間，再加一定比例的水磨成生豆漿。 豆腐蛋白質2025 接著用特製的布袋將磨出的漿液裝好，收好袋口，用力擠壓，將豆漿榨出布袋。
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40款豆腐樣本的測試結果均符合CODEX有關豆腐的蛋白質成分要求（多於 / 等於每100克含3.5克）。 不過，各豆腐樣本之間的差距甚大，蛋白質含量最高的樣本每100克含9.4克，與含量最低的樣本每100克含3.6克，相差1.6倍。 豆腐蛋白質2025 在中國大陸南方地區、港澳和臺灣，夏季時食用豆花會加入冰糖水、軟花生仁和碎冰；冬季時，則食用熱豆花，豆花加入熱糖水和少許軟花生仁，或是再加上薑汁以趨寒。 豆腐如果沒有妥善保存或冰箱冷度不夠，很容易餿掉，可以聞到或喫到酸味，此時不可再食用。 買回來的豆腐應連同包裝放進冰箱冷藏；若已打開包裝，則需要浸入加了少許鹽清水中，再放進冰箱，天天換上乾淨的清水，儘快在有效期限內食用。
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另外還有一種人，就是腎臟功能比較差的人，可能需要限制蛋白，若正餐已經攝取蛋白質，點心又選擇豆腐花的話，就比較難控制蛋白質攝取量。 根據臺灣《包裝豆腐》標準（CNS12729），硬豆腐及嫰豆腐應分別含多於8%及4.3%的蛋白質。 在34款預先包裝的樣本中，硬豆腐的蛋白質含量平均為6.5%，硬豆腐樣本中只有2款能達標；26款嫰豆腐的蛋白質含量平均為5.9%，只有4款樣本稍低於標準要求；至於6款板豆腐的蛋白質含量平均則為5.5%。 芙蓉豆腐：
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煮的溫度保持在九十至一百一十攝氏度之間，並且需要注意煮的時間。 鹽滷的主要成分是氯化鎂，石膏的主要成分是硫酸鈣。 用石膏點滷的話先要將石膏焙燒至剛剛過心為止，然後碾成粉末加水調成石膏漿，沖入剛從鍋內舀出的豆漿裏，並用勺子輕輕攪勻。 營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文，根據臺灣食品成分資料庫2019版（每100公克所含的熱量及蛋白質），歸納出6款豆腐內含的熱量與蛋白質。
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包括豆腐、豆漿、豆皮、豆包等，其所含的蛋白質能被人體完整吸收利用。 除含有部分大豆蛋白以外，因為加入大量沙拉油，所以在熱量佔比上，油脂大約佔了50%，因此是屬於油脂含量高的豆製品，比較容易會有熱量負擔的問題。 根據臺灣國民健康署建議，成人每日應攝取1000毫克的鈣質，如以山水有機硬豆腐為鈣質來源，即一日需要進食500克（約1.6盒），但以山水蒸煮有機嫩豆腐為鈣質來源，則需要進食4000克（約11.4盒）才足夠。 豆腐一向被視為「低脂」、「高鈣」和「高蛋白質」的食物，但消委會測試了市面40款豆腐，包括硬豆腐、軟豆腐，和板豆腐，發現各樣本的營養成分參差，一幅圖，讓你對消委會最新豆腐測試的結果瞭解更多。 生豆漿榨好後，放入鍋內煮沸，邊煮邊要撇去面上浮着的泡沫。
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凍豆腐的熱量，理論上與同份量的板豆腐無差異，但因為去除水分後更輕，使得同重量下有更多份量的凍豆腐，造成凍豆腐熱量較高的假象。 先把豆去殼篩淨，洗淨後放入水中，浸泡適當時間，再加一定比例的水磨成生豆漿。 豆腐蛋白質2025 豆腐蛋白質 接着用特製的布袋將磨出的漿液裝好，收好袋口，用力擠壓，將豆漿榨出布袋。 一般榨漿可以榨兩次，在榨完第一次後將袋口打開，放入清水，收好袋口後再榨一次。 目前關於豆腐的傳統製法的文字記載，最早見於北宋。 寇宗奭《本草衍義》：“生大豆，又可磑爲腐，食之。
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豆腐花的主要原料是黃豆，從營養價值分析，含有蛋白質、磷脂質、植物固醇，能幫助改善脂肪的代謝，對內分泌的平衡也有正面影響。 另外，宋明樺提到，豆腐花在製作過程中，會添加石膏或鹽滷作為凝固劑，因此也可以從中獲取鈣質；所以若就純黃豆和豆腐花兩者來比較，豆腐花的鈣質含量比較豐富。 豆腐蛋白質 中醫師宋宛蓁在粉專《昌盛堂中醫診所》指出，豆腐為黃豆製成，其營養成分中含有34～40%的蛋白質，為所有植物性食物中蛋白質含量最多，也是素食者蛋白質來源主要供給者。 黃豆時常被廣泛使用於各種加工製品，但要留意它因含有胰蛋白酶抑制劑，需加熱才能被分解，因此不能生喫，否則會阻止消化酵素分泌。 豆腐一向被視為「低脂」、「高鈣」的健康食品，除了茹素人士外，不少消費者，亦會進食豆腐來攝取蛋白質，籍以減少肉食，體現低碳生活。
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1665年多明我會會士閔明我（Domingo Fernández de Navarrete）在《旅行記》中最早向歐洲人介紹一種在中國上自帝王下至平民多食用的食物：豆腐「teu fu」還介紹豆腐製法，[14]。 在由漢到明的過程中，豆腐製作方法的記錄，完全不予正式書面記載。 《齊民要術》、《夢溪筆談》和《天工開物》中都全無豆腐製作方法的記載。 最硬的豆腐稱為豆乾或豆腐乾，因為它只含少許的水分。 豆乾可以製成細長絲像麵條般，叫做乾絲，用來與肉絲、青菜或做成涼拌菜皆可。
豆腐蛋白質: 營養
按此標準，只有2款豆腐屬「鈣的來源」食物，沒有豆腐屬「高鈣」食物。 鈣含量較高的樣本均以硫酸鈣（calciumsulphate，E516）為固化劑。 世界衛生組織建議，一般健康的成年人每天需攝入的蛋白質分量約為每公斤體重0.83克。 以一個50公斤的成年人為例，他要每天需攝入的蛋白質分量約為41.5克，如果以是次檢測中蛋白質含量最高的宗府家蒸煮豆腐及煎炸豆腐作為蛋白質來源，一日需要進食460克，約1.53盒（每盒300克）。 按此標準，23款豆腐中只有7款達到「蛋白質的來源」食物的標準，包括3款硬豆腐、2款板豆腐及2款嫰豆腐，而沒有樣本屬「高蛋白質」食物。 生豆漿榨好後，放入鍋內煮沸，邊煮邊要撇去面上浮著的泡沫。
