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油鹽水粉絲煮花甲的主角當然是新鮮花甲，不過最吸引筆者的是材料中的大頭菜。 食譜中用的大頭菜是屬於醃菜類食物，對於醃菜類不太認識的我以為跟榨菜、冬菜一樣，走進街市詢問後，才知道它們是有不同的蔬菜。 香港人喜歡食海鮮，尤其是貝殼類海產，我們平日常見的：蜆、花甲、沙白、蚌，樣子好像差別不大，究竟有甚麼不同呢？
沙白煮法: 藜麥的 7 大好處
涼拌秋葵清爽之餘又開胃，作為聚會小食就最好不過。 只要將秋葵洗淨後灼一灼，撈起浸冰水，放涼後就可隨喜好加入適量芝麻油、蒜末、辣椒等醬汁拌勻。 如果想要讓白飯多一點口味上的變化，可以在洗好米、加好水後，放入喜愛的配料，建議可放雞肉丁或火腿丁。 雞肉可選用1塊去骨雞腿肉，先以熱開水汆燙後，切成一口大小入鍋；火腿則直接以自己喜愛的分量，例如1～2片、切成小丁，同樣放入鍋內。
- 萬一蒸魚不夠熟但端了上桌才發現，就唯有拿回鑊裡「翻蒸」，這樣一來真正神仙難救，無論如何魚的美味已經受破壞。
- 若抗拒秋葵那「滑潺潺」口感的話，可加入蘋果及西芹等鮮果攪拌成果汁，會更易入口，每天飲用更有助潤腸美肌作用。
- 鹽焗秋葵相信會是另一受歡迎的派對小食，香脆口感令人一試愛上！
- 可將秋葵洗淨後灼一灼（或是生喫也可以），然後混合海藻、沙律雜菜、雞肉等喜愛的食材，最後添上芝麻沙律汁或沙津醋即可。
- 以滾刀法斜切勝瓜，可擴大接觸面，烹煮時更易入味和快熟。
藜麥分別有紅、白和黑三種顏色，三種顏色的藜麥都可以食用，而且營養價值也非常豐富。 在三款當中黑藜麥比起其他兩款口感較硬；而白藜麥口感則最為軟熟。 建議大家可以混合三色藜麥一同食用，煮熟後口感較為適中，不會過軟或者過硬。 浸泡並洗淨藜麥後（洗法：先浸 10 分鐘，或換水 3 次），以一杯藜麥、一杯水的比例，放進電飯煲或直接用細火烹煮即可。 白藜麥烹煮時間約 10 至 15 沙白煮法 分鐘，紅藜麥為 15 分鐘，黑藜麥為 20 分鐘。 煮貝殼類菜式並不難，其中以豉椒炒蜆最常見兼且最易煮，只需5分鐘便完成，何偉成師傅更教大家可加入九層塔，令味道更清香，還可帶出蜆的鮮味。
沙白煮法: 藜麥食譜推薦
此外，由於沙白和蜆泥味偏重，或需要較長時間吐沙，約莫1至2小時。 至於番薯蜆則味道較淡，多數建議用濃味方式去煮，會惹味一些。 蒸魚所需的時間則有方程式：一斤魚蒸六分鐘，兩斤魚蒸十二分鐘，超過兩斤半魚蒸十五分鐘，以此類推。 當然不同爐具火力有差異，不同魚和碟的厚薄結構也各不同，以上數字只是大概情況。 蒸魚期間千萬不可隨便揭開鑊蓋查看，熱氣流失和溫度下降會影響魚的美味。
今次示範的菜式「花甲絲瓜」，材料和煮法都不同，是一道比較清淡而鮮味的家常菜，甚至可加多點水做滾湯，製成湯飯、湯米線等。 5）零膽固醇、熱量低 適合減肥人士藜麥是種零膽固醇、熱量低的營養主糧。 比起米飯、麵食、麵包，藜麥熱量低而零膽固醇，一碗熟藜麥含有 34 克碳水化合物，約是 ⅔ 碗白飯的澱粉質含量，較為健康。 白藜麥是最普遍的主糧食材，味道清新而口感柔軟，適合作為主糧食用。 紅蔾麥外觀呈鮮豔的紅色，富含甜菜紅素，口感較為爽脆，常用作沙律的點綴之用。 黑藜麥口感較為有嚼勁，香氣像芝麻，產量較少而單價較高，一般亦是加入沙律食用。
沙白煮法: 藜麥雜菌燉飯(2-3人份)
我們邀請主理海景軒的香港海景嘉福洲際酒店中菜行政總廚梁輝雄，分享蒸魚的祕訣和心得。 • 本店貨品由HKTVmall派送, 詳情可參閱送貨服務。 • 實際送貨時間將會根據閣下訂單內所挑選的貨品以及相關商戶的出貨時間計算。 • 本商店出貨時間：星期一至日(包括公眾假期) 上午9時及下午3時。 • 如有任何爭議，HKTVmall保留最終決定權。 • 如收到貨品後發現有損壞或缺陷﹐請在七日內以即時對話聯絡HKTVmall客戶服務部。
大頭菜是根莖類植物，因為原身有少少苦澀味，所以會用大量的鹽去醃製，以去除苦味；榨菜是芥菜頭的莖部，因用大量的鹽及壓榨方法來逼出水分醃製，所以名為榨菜。 沙白煮法2025 兩者皆可以用於這食譜中，如果想增加口感應選用大頭菜。 實驗當日，街市沒有沙白和蜆，只得花甲和珍珠蜆，於是買了花甲。
沙白煮法: 秋葵煮法及食譜1：白灼秋葵
事實上，藜麥中的槲皮素含量甚至比蔓越莓等典型的高槲皮素食物更高2 。 這些植物化合物在不同的動物研究中都已被證明具有抗炎、抗病毒、抗癌和抗抑鬱等功效3 4 5。 沙白煮法 鹽焗秋葵相信會是另一受歡迎的派對小食，香脆口感令人一試愛上！ 先將秋葵洗淨，瀝乾水分後加入適量海鹽、胡椒及橄欖油均勻攪拌，放上焗盤並放入已預熱至攝氏220度的焗爐裡焗約10分鐘就完成了。 絲瓜在街市很常見，它又名勝瓜，因為很多人覺得「絲」與「屍」同音，意頭不好，因此叫它「勝瓜」。 藜麥聽來就是無邂可擊的「超級食物」，但當然也有其進食宜忌！
沙白煮法: 牛油果素小食食譜！健康牛油果醬伴秋葵 簡單易做又飽肚
至今為止，研究人員在人類和鼠類身上進行的兩項研究都證實了藜麥對代謝健康有正面的影響。 在人體的研究發現，使用藜麥代替典型的無麩質麵包和無麩質意大利麵，可以更顯著降低血糖，胰島素和三酸甘油酯的水平12。 沙白煮法 在鼠類進行的研究亦證實，在高果糖飲食中增加藜麥攝取，幾乎可以完全抑制果糖帶來的負面影響13。
沙白煮法: 秋葵應如何處理？
用砂鍋煮飯需掌握好米跟水的比例，若比例不對，一不小心就容易燒焦，或是米飯外熟內生。 建議掌握火候，以小火烹調，煮15分鐘關火再燜20分鐘，利用砂鍋獨特的保溫效果，即能煮出完美口感，如同像電子鍋一樣的白飯，軟Q彈性極佳，不失美味與水分。 味道和肉質方面，雷師傅坦言其實花甲、蜆和沙白類近，不過他最推薦花甲，啖啖肉又鮮甜，其次是沙白，最後到蜆。
沙白煮法: 食譜
TOPick 請來帝苑酒店帝苑軒行政總廚何偉成教大家如何分別。 白灼秋葵相信是最快、最簡單但又最能保留其營養價值的做法。 將秋葵清洗乾淨之後，放入滾水中灼約1-2分鐘即可，撈起後可再浸一浸冰水，有助保留爽脆口感。 臺灣有一道名菜叫「蛤蜊絲瓜」，就是把蜆類和絲瓜炒埋一碟。
沙白煮法: 低醣救星「藜麥」3 大做法＋美味食譜全公開！營養價值/宜忌/煮法
至於「蛤蜊」，在臺灣是貝類的統稱，而名廚阿基師、詹姆士等，都會用沙白來做蛤蜊絲瓜。 不過蜆類之中，筆者最愛一定是花甲，少沙、鮮甜、厚肉，這次買餸時還在街市見到花甲王，當然馬上買。 臺灣人慣用絲瓜炒蜆，而今次示範的做法則比較接近油鹽水煮，因為花甲王比平時的花甲還要大隻，用它來滾個湯，無需另加雞湯已夠鮮甜，簡單又鮮味。
沙白煮法: 藜麥 3 種顏色的分別
至於要分辨海魚和養魚則很講經驗，通常魚身顏色較淺者並且略帶微黃者為海魚，老虎斑、青斑、杉斑、油斑等皆如此。 唯有多看、多比較來累積分辨經驗，或者光顧有信譽的店家。 至於已經切開一塊塊的大魚肉如龍躉、大青斑等等，則觀其魚肉彈性和觸摸時感受其新鮮程度，按壓時會回彈、有光澤和摸時沒有帶潺為佳。 對於香港人而言，蒸魚是飯桌上的靈魂，絕對輕忽不得。 以筆者老家為例，我們對蒸魚有一種近乎病態的偏執，先不論價格，魚的鮮度、火候等等，都是一絲不苟，萬一蒸魚出了些許差池（最常見是過熟），整頓飯的氣氛就會變差。 香港人愛海鮮，蒸魚更是當中極受歡迎的菜式，但怎樣蒸魚，纔是最好？
沙白煮法: 口感更柔軟！10 分鐘焗煮法
（1）去超市挑選新鮮的沙白貝，回來後用刷子把外殼刷乾淨，然後泡在鹽水中，可加入幾滴食用油，便於沙白貝吐沙子。 Pinkoi 作者羣如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
麩質敏感本身在香港不算常見，最主要是西方國家的個案較為多，但近年來香港人亦開始對這個話題有不少的討論。 根據一項 2013 年的調查發現，在美國約有三分之一的人士都嘗試盡量減少或者避免攝取麩質，以致有不少人士會食用精製主食類8。 已有不少的研究表示，使用藜麥代替精製麵粉、馬鈴薯粉、粟米粉等等典型無麩質成份的主食類，可以顯著增加飲食中攝取到的營養和抗氧化價值9。 藜麥含有非常豐富的抗氧化劑，抗氧化劑是用來中和自由基的物質，廣泛用於對抗衰老和不同的疾病。 在一項比較 5 種穀物、3 種偽穀物和 2 種豆類中抗氧化水平的研究發現，藜麥在所有 10 種食物中的抗氧化劑含量是最高的14。 藜麥含有非常有益的營養成分，可以幫助我們改善代謝健康。
沙白煮法: 秋葵煮法及食譜3：涼拌秋葵
加2滴油讓米飯吸收，橄欖油或沙拉油都可，煮出來的米會更為油亮有光澤，香氣更濃些。 走入我們的料理課室，掌握日常烹調用語以及各種複雜難懂的料理觀念，熟悉大廚的語言。 這種傳統慢速烹飪技巧，使食物可以吸收並鎖住所有的味道。 在香港和澳門，叉燒是經常出現在餐桌上的美食，和人們的生活融為一體。
沙白煮法: 簡單5步高顏值夏日消暑甜品 海洋蛋白椰汁糕食譜／打卡一流！
雖然秋葵低脂、低熱量，但同時也可提供飽腹感及有助迅速回復體力，因此也成為了瘦身人士和運動員的健康之選。 雖然之前有說過秋葵內藏小蟲，但其實此情況並不常見，因此大家無須太過擔心。 選購秋葵時，盡量挑選色澤翠綠、大小約5-6cm、外形飽滿且絨毛明顯的，若秋葵表皮已長有斑點或顏色偏黃，就代表不新鮮了。 若想除去秋葵的粗糙感，在清洗時可取一些鹽然後輕輕拭擦秋葵的表面，有助除去絨毛 ，並稍稍斜切掉上方的蒂頭及稜角邊緣。 而因為秋葵內含豐富營養，建議煮不超過3分鐘，以免令營養流失。 藜麥含有非常豐富的膳食纖維，但若果我們的消化能力比較弱、常有胃氣或是容易便祕的話，食用藜麥就較容易引起腸胃不適、胃痛、胃脹、肚瀉或便祕等腸道問題。
凡事也需要適可而止，藜麥同樣含有高含量的鉀，患有腎臟病症不宜食用，而且藜麥同樣含有高澱粉，不宜過量食用。 3）不含麩質 適合對麩質敏感人士藜麥是不含麩質（ Gluten-free ）食物，適合對麩質敏感的人士食用。 今次實驗所用的是花甲，全部同一時間、同一地點購買，而5個實驗之中，各自都用上10隻花甲，吐沙時間約為30分鐘，先介紹5種不同的方法。
沙白煮法: 免開火懶人版麻醬涼拌雞絲粉皮 簡單開胃消暑米紙料理！附微波爐嫩雞胸肉小祕訣
呢個香口又送飯嘅煎肉餅將中式煮法加入日本養生食材，來個中日Crossover . 雞蛋是每個屋企必備的食材，又平又有豐富營養，仲可以製作不同菜式。 冰花燉蛋更是港式經典甜品，以前細細個出街媽媽會帶我去甜品店食！
秋葵，另一名字叫作羊角豆，同時因為外貌長得細長，亦有Lady’s Finger的美麗稱號。 雖然原產地為非洲西部地方，但近年來也被許多歐美國家熱捧為超級食物，特別受女士們及瘦身人士歡迎，更被美國及英國等地列入為新世紀最佳綠色食物，可見其受歡迎程度。 4）含有 9 種必要胺基酸 沙白煮法 保持心血管健康藜麥富含胺基酸及不飽和脂肪酸（ Omega-3 ），而 9 種胺基酸均屬人體未能自行製造的營養成分，可幫助保持心血管系統健康。 除了實試外，臺灣行政院農業委員會月前亦在官方facebook分享揀蜆和吐沙的小祕訣。 此外，吐沙時間亦不宜太長，當局指：「貝肉所含總遊離胺基酸量，隨浸水吐沙時間增長有明顯降低趨勢。 建議白米與水比例為1：1.1，水僅只比米多一點點即可。
一項針對 4 種不同藜麥的研究發現，每 100 克就含有 10 至 16 克纖維，而當中的非水溶性纖維較多6。 非水溶性纖維會吸收大腸中的水份而膨脹，幫助我們刺激消化系統蠕動，有助排便和預防便祕。 有研究顯示，多食用非水溶性纖維，可以幫助我們減低患上大腸癌和直腸癌的風險7。 秋葵如此受到大家的喜愛，當然是因為內含豐富的水溶性膳食纖維、蛋白質、抗氧化物及維他命C，有一定的美白及抗衰老功效。 另外，秋葵亦具有清熱作用，適量食用長遠可以改善口臭、便祕及暗瘡問題。
沙白煮法: 藜麥做法 2）烤茄子沙律
其實自己整都好易，我呢個版本加了來自加州的新奇士臍橙，令燉蛋多一份橙香，更清新！ 除咗用來沖水飲，它可以用來製作涼拌和沙律汁，配海鮮更是完美的組合，除了除腥之餘更能提升鮮味。 係街市買到靚嘅花甲皇即刻買嚟整咗呢個菜式，我呢個醃汁除了加咗魚露仲加咗來自加州又大又多汁檸檬。
