梁廣泉稱，大腸癌病人多是常喫紅肉、動物脂肪、少喫纖維、缺乏運動及中央肥胖，因遺傳而患大腸癌者是低於1成。 他提醒，市民應維持均衡飲食、多菜少肉及常做運動外，亦應有充足睡眠，為自己減壓。 他解釋，長期壓力會降低免疫力，易引起不同疾病，而情緒對癌症、糖尿及血壓亦有影響。 即使是癌病康復者，亦應每天做30至25分鐘運動，例如跑步、游水或在家跳繩等。 在日常生活中，可以有意識地增加患側處的活動程度。
同時引起大腦產生讓身體愉快的物質(如多巴胺)，可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。 癌症防治組長林莉茹指出，因為當身體在運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌症的發生或復發。 依據世界衛生組織報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有1/3的癌症是可以預防。 臨牀研究發現，缺乏運動的女性，通常雌激素含量會升高，罹患乳腺癌和子宮頸癌的概率也會升高。 三總胸腔外科主治醫師的張宏，也曾經是淋巴癌的患者，在化療結束後開始慢跑，而第2年就成功挑戰21公里的半程馬拉松，後來持續每週跑步30公里以上，現在也持續堅守醫療崗位。 坊間不時宣傳患上乳癌的高風險因素，如：1.初經來得早（12歲前）、2.遲停經（55歲後）、3.未曾生育小朋友、4.家族有乳癌患者等，令人提高警覺。
癌運動: 癌症｜早上散步助防癌8大好處 長期夜間運動腎上腺素高小心致癌
癌症前期復康：所指的是由確診至開始癌症治療之間的時段。 物理治療師會建議病人在開始癌症治療前進行運動，包括強化心肺功能、強化肌肉的運動，希望增加病人的力量，為治療作好準備。 每當聽見癌症，一般都會先想到如何治療，很多病人都會忽略了運動的重要性，包括運動有助減低患癌風險，以及幫助恢復身體機能，對提升治療效果和改善生活質素有着重要作用。 癌運動 自此加拿大便出現了第一隊乳癌龍舟隊，至今全球已有逾二百多隊乳癌龍舟隊，而香港的「粉紅戰士」龍舟隊亦是其一。 癌運動2025 事實上，若是原位癌，即癌細胞沒有入侵到旁邊的組織，不會出現轉移癌，患者甚至有機會不用進行輔助治療便能醫好，存活率亦較高。
針對本港首3大致命癌症：肺癌、大腸癌及肝癌，經常運動亦有幫助，研究發現可降肺癌風險26%、肝癌27%，而直腸癌及結腸癌亦分別降低13%及16%。 需要留意的是，正在接受癌症治療的患者，在醫護人員適當指導下，要根據自身身體狀況來決定運動的強度。 大家可以採取循序漸進之方式，選擇身體狀態較好的時段進行運動。
癌運動: 癌症治療使病人感疲倦 易成惡性循環
在大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌、膀胱癌、食道癌和胃癌等7大癌症有顯著預防效果；對已患乳癌、大腸癌、前列腺癌者的生存率也有所助益，建議民眾在改生活和飲食習慣外，可多運動來防治癌症。 此外，多項研究表示，確診乳癌後，適度的運動能提升女性的生活品質，對身體的症狀與日常的活動性、心理層面（不安、抑鬱）、社會層面（家庭、朋友的關係）都相當優良。 如果您因癌症或其治療產生了副作用，則在運動時務必採取預防措施。 您需要依據您的副作用改變運動項目，例如，如果治療影響到手部神經，那麼使用舉重機器可能比手舉重更安全，或者，如果是治療導致骨質流失，則您應避免做使頸部承受壓力並會增加跌倒風險的運動。 運動是癌症治療重要的一環，越來越多研究顯示，在癌症治療的每個階段，規律運動可以大幅增強生理與心理上的健康。 即使您在癌症診斷之前並沒有運動習慣，適合您的運動計畫仍能幫助您安全、與成功地動起來。
- 研究人員發現，運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力。
- 本港平均每年逾1.2萬人死於癌症，為了自己與家人健康，應經常運動、定期做健康檢查。
- 兩子之母Shirley愛跑步、玩三鐵和踏單車，原是運動健將，又是教練。
廖敬賢醫生表示，當患癌病人求診，一般都會建議他們培養運動的習慣，愈早做運動，對整體的治療效果和康復都有裨益。 在跟進過程中，醫生會與物理治療師緊密溝通，讓物理治療師得知病人的治療程序、進度，而物理治療師則會因應情況，為患者計劃運動訓練。 他強調，運動不只加快病人的體力恢復，也讓他們專注於體能訓練，有助減少面對癌症的負面情緒，積極對抗癌症。
癌運動: 最強「抗癌處方」在這裡！每天運動30分鐘，可降低大腸癌、乳癌、子宮內膜癌等２成罹癌風險
其實對於患有腫瘤病人來說，體育鍛煉是促進他們康復的法寶。 適量運動，可增加病人機體的抵抗力，避免因長期臥牀而造成肌肉萎縮、關節僵直或組織器官功能退化。 癌運動 事實上，這個病人並不是我病人中的個例，“游泳”已成為癌症患者最好的“藥方”。 游泳可以刺激體內乾擾素的產生，從而有助於預防癌症和復發。
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4.內分泌增加，增加血球和免疫細胞，提升免疫功能。 5.改善認知功能，有助於減少焦慮、憂鬱，並改善生活品質。 大家都知道運動有益健康，甚至在肥胖、糖尿病流行的今日，醫師都建議患者多多運動，運動不但對於體重控制有相當重要的意義，而且對於血糖的控制俱有一定的效果，不過運動就只有消耗熱量的功能而已嗎？ 【編者按】很多癌症患者由於飽受病痛及治療的折騰，出現「癌因性疲憊症」，長期臥病在牀；可是俗話說「要活就要動」，身體活動對健康究竟有多重要？ 湯釗猷話，記得在2009年，當我在醫院的辦公室裏，一位病人來我這復查，他面色紅潤，聲音洪亮，但他說他也是一個病人，我以為他是一個診斷錯了的病人。
癌運動: 健康小工具
「游泳可以做為抗癌處方？我認為是可行的。」我們實驗表明，身患肝癌的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的活了50天。 湯釗猷認為，在此實驗中，神經系統起了重要作用。 癌運動2025 適度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳降低多巴胺分泌。 現代人白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，長期下來，讓人處於亞健康狀態，給癌細胞作惡提供有利條件。 臨牀診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。
癌運動: 乳癌患者年輕化
跑完之後，他也瞭解了自己的身體狀態，有了更多的信心去徵戰馬拉松。 根據建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。 25克酒精量大約為白酒：每次不要超過1兩；啤酒：每次不要超過一瓶；紅酒：每次限制在一紅酒杯左右。 這些動作你可以把它想成是一個循環，從躺著的動作開始作，接著起身坐好，最後站起來練。 把每個動作盡量重複個六次，一天做兩至三個循環。 面對牆壁約離20公分站好，雙手放在牆壁上，活動手指沿著牆壁往上，直到感覺伸展，無法再往上的程度。
癌運動: 降低淋巴水腫發生風險
「在患癌前一兩年，因為中年婦女荷爾蒙改變，會潮熱，我每晚睡不過一小時。我本來比較樂觀，但因為社會運動，總在Facebook未讀到內容就開始哭。」連與丈夫溝通時，總覺得消極、孤單。 對癌症期數、治療方法一無所知，由運動健將變病人，心裏盡是無助和不解。 別人患癌後會反思，是工作太勞碌，還是飲食習慣差？ 但對Shirley來說，她自問已盡力做好自己。 且許多癌友有心肺功能及肌力下降、容易疲倦等狀況，跟癌細胞造成的惡性體質有關，也常跟癌症的治療（例如：化學治療、免疫療法）有關；此外癌友也常有焦慮、憂鬱及身體功能的下降，以上狀況都會使癌友的生活品質下降。 如果身體的狀態和體力可以負荷，專家們建議持續運動，只要堅持下去，大多數體能都能回復到罹癌前的狀態。
癌運動: 癌症患者要多休息？ 研究：運動有助增加存活時間
這樣不但可抵禦細菌和病毒的感染，還使人體內特異性和非特異性免疫對腫瘤細胞的殺傷力大大提高。 要知道免疫系統是人體內抗擊腫瘤的主要武器，只有擁有這強大的武器，我們才能取得抗癌戰役的最後勝利。 提到做運動，人們總想到有平衡精神狀態、改善機體新陳代謝、增強神經系統機能穩定性或提高免疫力等好處。
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李開復說，他的住處附近很多小公園和登山步道，加上空氣好、生活機能也不錯，只要活動範圍小，他就不開車也不搭車，盡量走路，增加運動的機會與時間。 癌運動 李開復的心得也不難，除了好好睡眠、放鬆心情與壓力、均衡飲食等，最重要的，就是適當運動以鍛鍊身體。 南大學附屬復大腫瘤醫院榮譽院長，腫瘤專家徐克成2017年在《徐克成癌症康復每日談》一文中介紹，“我清楚記得：那是9月的一天，來自上海的企業家宋先生在我的廣州辦公室，講了自己的近乎不可能發生的神奇故事。
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中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。 因為人的身體如果很少活動，身體的陽氣（能量）就會下降。 在許多成功抗癌的患者經歷中，很多人都提到了「運動」，運動真的能抗癌嗎？ 癌運動2025 【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。
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Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。 IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。 研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。 十月尾的醫療期刊告知我，其實運動，尤其是在早上，是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。 40歲以上的男性和50歲以上的女性在展開涉及劇烈運動的新計劃前，應先徵詢醫生的意見，確保本身沒有心臟病或其他健康問題。 1、若癌細胞轉移到骨頭，應避免高衝擊性的運動，例如：籃球、羽球等，以免對骨頭造成過度負擔甚至骨折，可以游泳為主，減少骨頭的承重，惟身體有人工造口或是留置管路則應避免游泳。
癌症患者常有生活不便、失能和各種不同症狀，治療開銷極大，嚴重影響家庭與社會，是很重要的公眾健康議題。 過去傳統上，會建議癌症患者多休息，但2018年美國運動醫學會證實運動除可減少患癌的風險，也可以改善患癌者的預後、增加生存時間。 癌症治療幫助殺死癌細胞，但其藥性多少也會對身體造成傷害，是一把雙面刃。 不過，若在治療期間，適度運動當成輔助治療方案，有助於減少副作用的嚴重程度。 對此，美國知名醫院梅約診所參考正常人的運動建議，修訂了「癌友的運動指引」，梅約診所運動醫學部聯合主任Edward Laskowski表示，運動對於癌友的存活率以及癌症預防都有很大的幫助。 此外，世界衛生組織建議，年滿18歲或以上的成年人每星期最少須做150分鐘(2.5小時)的中等強度帶氧體能活動，或最少75分鐘(1.25小時)的劇烈帶氧體能活動。
癌運動: 癌症專區
你只要想到，都可以多做深呼吸練習，盡量一天練習個六到十次的循環，保持胸廓的彈性，並舒緩緊張情緒。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平臺。 動作：保持自然呼吸將右手往上延展同時左手向下，至雙手呈一直線或感覺緊繃，再交換位置讓右手向下左手向上延展，持續輪替10回合。 術後易有肩頸、胸背等部位的緊繃感，進而造成姿勢不良、全身痠痛等問題，適度伸展可協助緩解不適，並讓身體重新回到正確姿勢。 跑完之後，他也瞭解了自己的身體狀態，有了更多的信心去徵戰馬拉松；於是，他正式踏上了馬拉松的征程。 丈夫不斷鼓勵，加上經老朋友介紹，認識到更多同路人，她漸漸覺得自己的病情只屬「小兒科」，不再悲觀。
他說除了按時喫藥之外，他還嚴格按照我的指示游泳。 癌運動2025 他堅持每天游泳20-30分鐘，感覺身體越來越好，不害怕寒冷。 幾乎86％的黑素瘤皮膚癌和90％的非黑素瘤皮膚癌（包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌）和太陽紫外線輻射有關。 避免罹患皮膚癌風險的最有效方法是限制陽光照射時間。 ，它們幫我們消滅不健康的細胞和外來入侵的細菌。 白血球在人體休息時附著在血管壁，運動時會掉下來，加速清除不健康的組織細胞，同時運動會促進白血球吞噬、毒殺能力，增強吞噬細胞溶解腫瘤細胞的功能。
另一名逾40歲、任文職的男病人，本身食量大、多喫肉，且少運動，有大肚腩，他因大便出血而求醫，最後發現直腸有腫瘤，並已擴散至淋巴，已完成放射治療，正做化療。 另外，腎癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓瘤、頭頸癌、膀胱癌、賁門胃癌及乳癌的風險亦相對降低。 至於另有13種癌症風險未有明顯降低，研究人員分析後指出，積極做運動可把癌症風險降低約7%。
目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。 此外，歐洲大型規模研究發現，有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。 這些動物實驗與人類研究都證明，運動對於抗癌的成效。 當然，隨著癌症病情發展程度的不同，適合從事的運動也有所不同，並不是所有癌症患者都可以像是前文所提到幾個運動抗癌成功的例子，用跑步來對抗癌細胞，但到少有兩種強度較輕的運動，是適合絕大部份癌友進行的運動。 編按：在醫療技術進步下，罹患癌症已不代表即將面對人生的終點，根據統計臺灣近六成的癌症病人在診斷五年後存活率相當高，因此如何活出精彩的癌後人生，是許多癌友共同的課題。 運動的好處眾所皆知，可以提升免疫力、改善心情、提升骨質密度、控制慢性病。
此外，日本乳癌學會表示，非常劇烈的運動並不能得到更好的效果。 因此民眾若以身體不適，運動仍須留意身體狀況、量力而為。 後來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服輸的她決定去游泳鍛鍊，「跟癌症死磕」。 癌運動2025 她通過游泳不僅讓癌症20多年沒有復發，而且最終痊癒。
運動使肌肉產生熱量，劇烈運動甚至可以使體溫上升至40度以上。 癌細胞對熱的承受能力遠不如正常細胞，較容易被升高的體溫殺死。 伴隨著體溫升高，運動還引起大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質等及時排出體外。 另外，運動還使血液循環加速，在這種情況下，體內出現的或是轉移的癌細胞就像急流中的小沙粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟，生長發育和轉移擴散。
控菸可說是防癌的「首要大事」，自1991年以來，美國癌症死亡率降低了26％，其中一半以上歸因於吸菸率的下降。 坐直後雙手交握，慢慢抬高交握的雙手過頭，微微往右傾感覺側邊軀幹伸展，再回動中心，並往左傾，感覺另一邊的伸展。 接著緩緩出力打開兩側手肘，朝地板或朝牀的方向向下打開，如果手術那一邊還沒辦法做到讓手肘碰到地板，沒關係，慢慢練，先做到緊緊的、感覺有伸展即可，停留五秒後再反覆練習幾次。
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2、若有淋巴水腫造成肢體腫脹的狀況，從事肌力訓練時應穿戴壓力衣或袖套，避免肌肉收縮壓力過大，使淋巴液更難迴流。 日本知名建築大師安藤忠雄因癌症摘除膽囊、膽管、十二指腸、胰臟、脾臟仍生龍活虎，就靠每日走路上班和日行萬步，癌症已 10 癌運動 年沒復發。 國際抗癌聯盟自2000年起將每年2月4日訂為「世界癌症日」，旨在提高社區對癌症威脅的認識，並聯同全球人口應對癌症。
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【投資者必備】全新介面設計，資訊更豐富，操作更簡易。 提供免費即時港股、A股、期指及夜市報價、即時新聞及評論、互動圖表及可自訂個人投資組合，助您盡快掌握市況。 癌症患者有部分是由於情緒過於壓抑，精神受到創傷而發病的。 運動時，大腦能產生引起身心愉快的物質“內啡肽”，它可以消除憂愁和煩惱，同時也能消除消極情緒對免疫系統的抑制。 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、喫在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
介面操作簡易，可自由切換年或月顯示模式，更設列表模式可於同一畫面內顯示有關公眾假期及香港交易所重要活動事項，所有資訊一目瞭然。 全港首創etnet財經‧生活App帶來全面、詳盡及多元化的資訊，除了財經內容全面強化，更加入【生活】、【DIVA】及【健康好人生】頻道，配合簡易操作介面，一App匯聚財富‧健康‧品味生活，為你帶來嶄新體驗。 登入etnet.com.hk， 即可瀏覽最快最新的股票市場資訊；除財經資訊外， etnet「生活」亦提供超過70個專欄， 並設有讀者回應的互動功能， 讓您一機在手快速掌握市場脈搏。 運動對腫瘤的康復具有一定的效果，但亦並非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。 尤其進行氣功、太極拳等運動鍛煉時，堅持不懈方能取得療效。
