拍完相片，教練會在app上面，從頭頂到腳掌有貼圓標籤的地方全部連成一條紅色的線，能看出自己的姿勢和體態角度。 運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。 腰臀比（Waist Hip Ratio）：基本上數字越接近1，腰越粗。 目前亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73；歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75。 我們把Weight、SMM、Body Fat Mass三個數值連線在一起，大概會有三種主要型態，分別為C、I、D。 ⭕️InBody 570 機型，則多了細胞內水、外水、水腫指數、體型評估 (以 BMI 與體脂率，來評估受測者體型)、和體圍等數據。
希望透過運動，幫助想改變的你，一步步達成目標，一起追求那個更好的自己。 I型人，代表你數值很平均，如果肌肉量、脂肪量又都是在正常範圍，就是很健康的身材！ 四肢瘦瘦卻有小腹的女生、以及看起來有點肉肉的虛胖泡芙人就是Ｃ型人！ Ｃ型人肌肉量少、脂肪量又多，沒有良好運動習慣、平時喫太多精緻食物、醣類、飲食較不健康。
量inbody: Inbody 報告怎麼看？
改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。 說了這麼多不能測量 量inbody2025 InBody 的時機，那到底要什麼時候測呢？ 建議統一 量inbody2025 InBody 測量的時段（如起牀後）以及距離餐後或運動後兩小時以上。
- 長期來說，提升我們對於自己身體的認識與熟悉程度其實更重要，千萬不要過度依賴機器囉。
- DXA 可以測量骨密度跟肌肉質量，缺點就是 X 光暴露、機器費用、空間需求。
- Elina Sillanpää等人2013年的研究發現，同樣一組受試者，電阻式（BIA）體脂計測量出來的數據，與被臨牀廣泛使用的DXA測量結果相差甚遠。
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- 體重，包括了以下這些：骨頭重、肌肉重、體脂肪重、其他 (水分、血液、體液等)。
Inbody是身體組成分析儀器，是利用生物電阻原理，透過微小電流通過身體，可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成。 另外也會為提供健康評分與建議，新型儀器還會測量水腫指數。 因為測量inBody的費用蠻高，教練建議當你覺得自己有在認真運動、控制飲食的話，可以每週一次。
量inbody: 到底~世界健身「身體組成評估Inbody」在做什麼？(圖文超詳細)
如果你很在意自己的體態跟健康，確實有長期追蹤的必要性。 最重要的就是「設定目標」，結果要比較才知道自己進步啊！ 量inbody 教練說，給自己一個具體的目標，這樣才知道往哪個方向前進、該如何設計訓練菜單。 像剛剛看到小編的脂肪都在肚子，飲食控制是跑不掉的，然後全身肌肉少得可憐😅，當然就要加強重量訓練了。 在測量的時候，會對身體發射出人體無感的微量電流，透過電流在身體各個部位流通的電阻，來計算全身的脂肪、肌肉、水分、蛋白質與礦物質的組成。
- 身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」，瞭解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。
- 這些都會讓InBody所發出的微小電流受到影響，血流量增加會降低身體的電阻，如果是運動後測量，則會讓測量出來的數據更偏向於健康的數據，看了雖然快樂但不準確。
- 平時可以利在家照鏡子看體態變化，或是藉由體重改變來決定也可行。
- 把每日的熱量攝取放在TDEE減去 大卡，並且維持訓練習慣，因為肌肉量高，也會讓你很快就能看到減脂成效。
其二，要測量身體數值，追蹤每日變化，就應該每天在同一個客觀條件之下進行測量。 例如，本週的平均體脂是29%，比上週的28%還要高，雖然不見得這個體脂率是絕對值，但我可以知道，我應該要再把飲食的熱量給降低，才能達到減脂的效果。 在飲食方面，計算出自己的TDEE並且加上 大卡，按照這個數值分配每天的熱量攝取，滿足自己增肌的條件。 而其中的飲食選擇，應該盡可能提高蛋白質的營養素攝取，多喫原型食物，並且減少加工食品，避免精製糖、高油、高鹽分的食物。 尤其對在接受物理治療或正接受醫師處方治療者而言，建議每兩週做一次檢測分析，以追蹤治療進展。 這是長期抗戰，只要有努力就會有成效，但還是要看體質和你付出的程度。
量inbody: 健身
身體組成分析的測量只是代表一個現在的「狀態」，瞭解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。 測量身體組成的黃金標準，可以使用 「雙能量X光吸光式測定儀」(dual 量inbody energy x-ray absorptiometry, DXA)。 DXA 可以測量骨密度跟肌肉質量，缺點就是 X 光暴露、機器費用、空間需求。 若對於 X 光暴露有疑慮，我們也可以使用「生物電阻抗分析法」（bioimpedance analysis，BIA）來測量身體組成。
量inbody: 我們想讓你知道的是
健身教練MASA表示大部分健身新手普遍都是「C」，而INBODY的訓練體態進化順序多為：C、I、D。 若達到完美「D」型體態，可以繼續挑戰運動選手等級，標註星星的曲線。 身體質量指數BMI：身體質量指數（kg/㎡)可用以評估肥胖之指數，由體重（kg)除以身高之平方（㎡)計算而來。由於BMI僅用身高、體重計算，因此對於肥胖的診斷只在於外在身材樣貌。 這點是非常最重要的，很多健身房都是用抹布清潔銀色感應處，這其實是會磨損機器的，正確的清潔是用酒精清潔腳再站上去，銀色感應觸處用乾的衛生紙擦拭。 如果進完食未休息，就直接測量的話，會導致數據不準確，這邊我們以InBody提供的1-2小時為基準參考。 拉回把手的時候，手肘要超過身體，前臂要平行地面，而且要全身要穩定。
量inbody: InBody 機器各機型有何差別？
市面上有數家不同品牌的身體組成分析儀，皆可以提供體重、BMI、肌肉量、體脂肪率等多種數據，協助醫療、健康管理、運動體能團隊，進一步瞭解受測者的身體狀況，提供更好的服務品質。 除了可以測量體脂肪外，InBody也可以推估出肌肉量、身體水分，並進行身體組成與肥胖分析，另外也會為受試者提供健康評分與建議。 新型儀器還會測量水腫指數、細胞水分和相位角等更全面的項目。
量inbody: 肌肉脂肪分析
如果是小Ｃ，代表脂肪沒有很高，可以先運動增加肌肉量，讓基礎代謝率變高，就可以提高代謝，讓身體不易發胖。 運動時血液會集中到運動部位，因為訓練中肌肉細胞需要大量能量，也會代謝出許多廢物，所以血液循環速率會增加，以提供養分同時帶走代謝產物，尤其是目標肌羣附近血流量會更大。 報告中會詳細記錄著四肢、軀幹的脂肪量比例分佈。 即使身高、體重及體脂數字相同，也會因為脂肪分佈位置不同造就不同的體型。
量inbody: 運動健身專欄
其中的差別在於家用版本只能夠全身測量，無法顯示身體各部位的數據。 但我覺得沒差，我只要有全身的數據就可以知道我目前的訓練成效了。 C型往下個階段邁進會呈現 量inbody I 型，I 型屬於標準值，但要確認這個 I 量inbody2025 是否有在「正常」欄位，如果你的 I 都在高標數值欄位，其實代表你是肥壯，而非理想的 量inbody I 值。 量inbody 如果你在進行減肥、瘦身等計畫，一定都有聽過「Inbody」，但是InBody到底是什麼呢？
量inbody: [數據分析#0] 數據分析文章導覽
就讓亞尼活力來告訴你Inbody是如何將身體的數字祕密告訴我們的！ Nancy教練也提醒，每次測量最好都同一時段，因為不論是生理期、還是早上下午、運動前後都會影響數據。 量inbody2025 如果你是D型人，代表你擁有較多肌肉量，體態也維持得很好！ 可以繼續鍛鍊身材曲線和線條，想要有腹肌、馬甲線，就要繼續發展，女生體脂率20%以下 男生15%以下。 這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以瞭解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。
