炸春卷、芋角、咸水角的外皮都有澱粉質，一炸吸盡油，內裡再加肥豬肉餡，極危險！ 鮮竹卷又是腐竹之餘，再加上蠔油汁，高鹽又高脂；港人最愛的叉燒包除了醬汁，也混合肥膏的叉燒，還是少食為妙。 攝入過量的熱量，體內多餘的卡路里會轉化為脂肪，當身體貯存的脂肪愈來愈多，體重久而久之就會上升。 如果要維持體重，就要平衡卡路里的攝入量及消耗量。 因著新冠肺炎疫情持續，很多打工仔繼續WFH，然而在家總是容易被零食分神，不自覺地口痕便隨意地吃，容易愈食愈肥……. 唔想生活回復正常後被同事、朋友笑你養豬，不如今天起到超市買來對身體好、低卡路里、有助增肌及瘦身的食物，讓你利用在家的時間、不受外出聚會狂吃的誘惑，認真地減一次肥。
Sindy指玉子壽司的卡路里之所以高，是因為玉子燒在烹調時加入了糖調味，而且在煎玉子燒的過程需不斷加油，所以熱量很高，1件厚燒玉子的熱量高達159千卡，以一碗白飯（200克）計，即是等於或超過三分之二的白飯了。 三文魚刺身熱量雖高，但膽固醇含量卻不算高，每100克的膽固醇含量只有66毫克；至於熱量較低的甜蝦刺身，每100克膽固醇含量卻高達152毫克。 如雞胸、雞柳、豬肉、三文魚、帶子、蝦、雞蛋、牛奶、乳酪、芝士。 帶子卡路里一粒 高質蛋白質可以讓你有更久飽腹感之餘，亦可以增肌，加速代謝，達到更好的燒脂效果。 豉油和喼汁熱量不算高，只須注意當中的鹽份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食時就更肥，建議改用只有6kcal的辣椒醬或是辣椒絲取代。
帶子卡路里一粒: 點心卡路里：多油高脂 炸春卷
– 而生菜魚肉湯也沒有讓我們失望，作為第7位的生菜魚肉卡路里只有118 kcal一碗，算是比較低卡的小食之一。 不過要注意的是，雖然生菜魚肉湯看起來很清淡，但絕對不是健康之選，因為它們的湯底往往都添加了大量味精，使人不知不覺攝入了大量鈉，這也是為什麼每次吃完生菜魚肉湯都會口渴。 測試顯示，一份叉燒腸粉卡路里為110 kcal，而牛肉和鮮蝦腸粉的卡路里只有88 kcal和81 kcal，差不多等於1/4碗飯，但要注意不要添加太多豉油，以免攝取大量鈉。 火炙壽司是壽司店長期的人氣款式之一，不少人認為火炙壽司只是用了火槍處理壽司的魚生表面，並不會影響卡路里及脂肪含量，可以放心吃。 看到這裡，你可能會感到十分驚訝 – 「一串魚蛋卡路里才75 kcal？」經過反覆實驗和確認，6粒魚蛋的卡路里約為75 kcal，比起以上7款小食的卡路里都低，是相對健康可取的選擇。
- 吸收過多鈉會水腫，嚴重更會患上高血壓和腎病； 而茶葉蛋多吃一點也無妨，美國最近已有研究證實，雞蛋黃不會提升人體膽固醇。
- 根據營養師提供資料，基本上一件蒸包、四粒蒸餃，已經400kcal，接近一個成年女性每餐所需的卡路里，所以點心看上去細細件，其實食多幾粒就爆標！
- Sindy指有幾款壽司類別是不建議食，包括含有魚腩、炸物類、含醬汁、沙律醬、以及其他高脂的壽司，如牛油果壽司卷、玉子壽司等，需注意份量。
- 看到這裡，你可能會感到十分驚訝 – 「一串魚蛋卡路里才75 kcal？」經過反覆實驗和確認，6粒魚蛋的卡路里約為75 kcal，比起以上7款小食的卡路里都低，是相對健康可取的選擇。
- Photos放大顯示想減肥的女生最大的難題，就是減肥食譜的食材不是準備很麻煩，就是當外食族根本沒辦法自己做，最後只能說服自己目前沒辦法減。
- 豉油和喼汁熱量不算高，只須注意當中的鹽份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食時就更肥，建議改用只有6kcal的辣椒醬或是辣椒絲取代。
- 吞拿魚（赤身）的膽固醇是最低，每100克吞拿魚刺身只有10毫克，其熱量則為123千卡，亦是一個不錯選擇。
【燒賣卡路里/2023卡路里排名/街頭小食熱量】香港以街頭小食聞名世界，都市人無論是下午茶丶宵夜丶還是逛街都離不開街頭小食，街邊小販在鬧市更是隨處可見。 帶子卡路里一粒 不少人都喜歡一邊逛街，一邊「拮魚蛋」，不過你又知不知道香港人最愛的小丸子和燒賣都是「熱量炸彈」？ 帶子卡路里一粒 另一方面，甜蝦含有最高膽固醇，達152毫克；己是世衛建議成人每天最多攝取300毫克的膽固醇的一半，所以就算你好似小編喜歡吃甜蝦刺身，特別係又鮮又軟的口感，亦要避免一天吃太多。
帶子卡路里一粒: 食物卡路里12. 好恐怖！章魚小丸子
小編在做測試的時候都覺得有點驚訝，因為格仔餅和章魚小丸子一樣都是由麵粉糊製成，加上煉奶丶花生醬和砂糖，除了高碳水化合物外，糖份也不容小覷，結果竟然比混醬腸粉低卡。 帶子卡路里一粒 原因竟是因為混醬腸粉經常都是被醬料浸泡着，導致醬料帶來的熱量遠比格仔餅多。 不過隨著2023年很多大熱的「特色格仔餅」登場，包括抹茶紅豆餡格仔餅丶蘋果批格仔餅等等，格仔餅卡路里有望再升一位。 最常食的蝦餃、燒賣、鳳爪算是眾多 點心中卡路里 較低，可放心食。 不過都要留意，蝦仁脂肪不高，但搓蝦餃皮時加入了油來搓，宜適量食，因為4粒蝦餃就等於一碗飯！ 鳳爪的雞皮有脂肪，加上豉汁濃醬，少咸，吃一隻已經很足夠了。
- 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。
- 不少人食壽司時都喜歡配豉油食，不過豉油的鈉含量高，每1茶匙（16克）的日式豉油就含有290毫克鈉。
- 至於帶子刺身的熱量最低，每100克的熱量只有87千卡，其次是鱸魚刺身及甜蝦刺身，分別是91千卡及106千卡。
- 世界衛生組織建議成年人每天應攝取少於2000毫克鈉質，平均每餐建議最多攝取666毫克鈉質。
- 煎腐皮卷本身腐皮有大豆油，再釀餡煎炸，不宜多吃。
- 如果要維持體重，就要平衡卡路里的攝入量及消耗量。
「日本標示」以1公斤為基準，採用「每公斤幾顆」的亞洲規格來做分類，而「國際標示」則以每1磅為基準去分類帶子規格。 簡單來說，2L、L、M、S、2S、3S、4S、5S、6S代表著帶子體積的大小，而每公斤顆數的多寡取決於每顆帶子重量的差異。 帶子卡路里一粒 以下圖來看，日本標示法的2L規格，對照每公斤顆數16/20，這指的是每1公斤2L規格的帶子數量可達16～20顆，相對於磅的單位約是7～10顆。 帶子卡路里一粒2025 總而言之，同樣重量下的帶子，顆數愈少，代表著個頭尺寸愈大，肉會愈厚。
帶子卡路里一粒: 點心卡路里：相對較最健康
根據食物安全中心的卡路里攝取量參考值，18至30歲的男性每日應攝取2,400千卡，女性則為1,900千卡。 帶子卡路里一粒 100克三文魚刺身約有4至5片，僅從表面上看，每100克三文魚刺身的卡路里是211千卡，看似不多，但已經相當於進食1碗白飯（約220千卡）。 平時吃一碗飯，感覺吃了很多，其實4粒蝦餃的卡路里，已經足足等如一碗白飯。
吸收過多鈉會水腫，嚴重更會患上高血壓和腎病； 而茶葉蛋多吃一點也無妨，美國最近已有研究證實，雞蛋黃不會提升人體膽固醇。 茶類的消滯功效不高，亦沒有去油的作用，所以無助減肥！ 至於帶子刺身的熱量最低，每100克的熱量只有87千卡，其次是鱸魚刺身及甜蝦刺身，分別是91千卡及106千卡。 打邊爐最愛的響鈴，卡路里高到得人驚，5件（未浸湯）已經大約等如兩碗飯。 帶子卡路里一粒2025 全因腐竹本身已有大豆油，再經油炸，脂肪極高，如果再吸湯汁，簡直不敢想像。
帶子卡路里一粒: 食物卡路里9. 牛雜+臭豆腐
吞拿魚（赤身）的膽固醇是最低，每100克吞拿魚刺身只有10毫克，其熱量則為123千卡，亦是一個不錯選擇。 Sindy指有幾款壽司類別是不建議食，包括含有魚腩、炸物類、含醬汁、沙律醬、以及其他高脂的壽司，如牛油果壽司卷、玉子壽司等，需注意份量。 而低卡低脂的壽司，如蝦、八爪魚、墨魚、帶子壽司等以及豐富奧米加3脂肪酸的深海魚壽司，如三文魚、吞拿魚、鯖魚壽司等則是比較建議食的壽司。
帶子卡路里一粒: 街頭小食要小心 切忌一次吃太多
一件點心可以等同於成年女性全日卡路里吸收總量的一半，一不留神就會重幾磅！ 要食得健康，不妨先留意以下營養師為你公開的15款點心卡路里。 坊間有說法指刺身不容易致肥，事實上部分刺身含有較高的卡路里及膽固醇，大快朵頤的同時隨時「超標」。 帶子卡路里一粒2025 另外，Sindy亦認為有些火炙壽司亦會加入其他醬汁或食材如芝士，增加壽司的味道，這些都會導致壽司熱量及脂肪的增加。 帶子卡路里一粒2025 以鮮蝦壽司為例，一件鮮蝦壽司含有40千卡熱量及0.5克脂肪，火炙芝士蝦壽司則有67千卡的熱量及2.4克脂肪，熱量高了68%，脂肪甚至高了約5倍，大家要注意份量。
帶子卡路里一粒: 最高瀏覽
一平碗白飯，大約有220kcal，4粒蝦餃，也有近216kcal。 帶子卡路里一粒 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。 生菜魚肉無論從名字還是外表看起來都很「齋」，相信絕對是大部份讀者心中的「清淡之選」，配上生菜底和鯪魚肉，有膳食纖維又有蛋白質，一定很健康吧！
帶子卡路里一粒: 食物卡路里3. 珍珠奶茶+牛腩河+西多士+沙爹牛麵
網上不少談及營養、瘦身的IG帳號，今次便綜合了當中不同內容，等你可以一次過在超市掃齊幫到瘦身又飽肚的食物。 帶子卡路里一粒2025 Nutrilion帶大家從生活、運動及飲食方面入手了解正確的養生資訊，提供營養學及常見疾病等各方面的知識，幫你捉緊健康。 市面上帶子常見的標示分別有「日本標示」與「國際標示」。
帶子卡路里一粒: 食物卡路里7. 街頭小食卡路里 魚蛋原來最低卡
不過魚蛋的吃法有很多，有豉油丶辣油丶咖哩和沙嗲，如果加入調味料便要注意鈉含量和脂肪含量。 碗仔翅主要材料包括雞胸肉丶瘦肉丶冬菇丶木耳絲丶雞蛋和粉絲，看起來也不是高熱量的材料，應該還算健康才對，為什麼仍有123 kcal成為第6位高卡路里小食呢？ 原來是因為吃碗仔翅時經常會添加大量調味料，包括味精丶鹽丶麻油丶胡椒粉和紅醋等，使卡路里暴增。 根據營養師提供資料，基本上一件蒸包、四粒蒸餃，已經400kcal，接近一個成年女性每餐所需的卡路里，所以點心看上去細細件，其實食多幾粒就爆標！
帶子卡路里一粒: 【科健籽】美味易整低熱量烏冬營養飯盒至啱OL 帶子卡路里
加上不少點心混入豬油、肥豬肉，無論蒸點、炸點，一樣很高卡路里。 帶子卡路里一粒2025 世界衛生組織及食物安全中心均建議，成人每天最多攝取300毫克膽固醇，心臟病患者或高血壓人士更應每天攝取少於200毫克的膽固醇。 食物安全中心建議在每日約2000千卡的膳食中，不應攝取多於20克的飽和脂肪，所以大家要注意食用份量。 帶子卡路里一粒2025 Sindy建議選擇低脂低卡的壽司，但是視乎壽司選擇及份量控制，但份量毫不控制，以44千卡一件的鮮蝦壽司計算，進食13件以上鮮蝦壽司，已攝取了520千卡熱量及6.5克脂肪，若7天如此進食，就會增加1磅體脂。 趙露思表示減肥時一天只吃兩餐：早餐及午餐；由原形食物、高纖澱粉質、低脂奶製品及蛋白質組成。 帶子卡路里一粒 就算肚餓時也絕不碰零食，只會選擇富含維他命的低熱量蔬果作加餐。
