平時在拍攝劇集時，IU也會進型嚴格的控制飲食，進行「一日減一公斤」的地獄飲食。 除了運動外，Rose也表示自己跟Jennie一樣，不吃加工食物，只吃不加精製的Whole Food。 全食是國外當紅的飲食潮流，意指全天然的食物，不會加工處理。 所以食物可以保留最完整的營養，在最原始的狀態下吸收所有的養分。
每次看韓劇，你是否也會在追劇之餘，羨慕起韓國女星的高顏值和好身材？ 韓國女人身材 除了女星，在韓國就連一般女生也各個擁有纖細勻稱的體態，讓人好想知道，韓妞們到底都怎麼維持身材的。 近日，女團T-ara成員朴智妍就在網上分享韓國女生的4招身材管理秘訣，除了運動，更有解嘴饞小妙招。 隨著「韓風」興起，螢光幕前韓星個個身材苗條，纖長美腿讓人超羨慕，但想擁有像韓國女星般的完美身材，應該維持什麼樣的生活？ 韓國女星崔貞媛的妹妹崔貞珉，透過多年來貼身觀察姊姊及其他知名藝人管理身材的飲食習慣，加上自己營養料理師的專業背景，出版《跟著韓國女星這樣吃》一書為大家解密。
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韓國不但擁有著著名的護膚／彩妝文化，就連美食也是如斯吸引，讓人難以抗拒。 最近外國雜誌 《W Magazine》就請來了一位韓國膠原蛋白品牌的創辦人 Sally Kim 來分享一下韓國飲食文化。 「國民初戀」宋慧喬、喬妹雖然不是纖瘦出名的女星，但成功甩掉嬰兒肥後一直保持剛剛好的身材。 而喬妹的減肥方式被稱為「豆腐速瘦法」，早午餐以清淡飲食為主，並且只吃八分飽；晚餐則只吃富含蛋白質和礦物質營養的「豆腐」！
- 另外，這名南韓同學也向他坦言，自己是因為不想當兵，才跑來台灣念大學。
- 秀英平時喜歡做瑜珈、熱瑜珈，偶爾也會打打高爾夫，靠著大量運動讓外表看起來不會過於骨感，而是練出漂亮緊實的肌肉線條。
- Boram為了擁有更好看的身材比例，開始規律健身，搭配飲食控制只花了2個月就從原本的64公斤減到56.4公斤，整整瘦了7.6公斤，而且保持了骨骼肌的質量，減去的7.6公斤都是脂肪的重量，一起往下看看Boram的瘦身方法。
- 去年和李宰旭搭檔演出電視劇《Do Do Sol Sol La La Sol》的高雅羅，2003年《玉琳成長日記》女主角嶄露頭角，2013年又在《請回答1994》中拋開漂亮的形象，飾演使用方言的潑辣女大學生而受到大眾好評，演技跨度驚人。
- 還在去年成功跨足戲劇圈，以演員身分出道，擔任韓劇《雪滴花》女主角與丁海寅大談時代虐戀。
- 而BLACKPINK除了Jisoo、Lisa奪下冠亞軍外，另外兩位成員YSL全球大使Rosé、人間香奈兒Jennie也上榜，獲得第5名、第6名的好成績。
- 可以看到Boram兩個月的瘦身計畫後，身型變得更好看，尤其是臀部以及腰部線條，相較before的對照，臀部更緊實側面腹部脂肪堆積也不見了。
「韓國飲食是非常講究平衡的，有蛋白質和米飯，亦有大量的醃製發酵蔬菜如泡菜和醬油。」說到泡菜，不要看它好像很辣就是對身體不好，其實內裡的營養成分非常高。 益生菌對於不論是我們的健康還是皮膚都有著數不盡的好處，可以讓我們的胃部增強抵抗力，亦可以令皮膚呈現最佳的狀態。 Boram為了擁有更好看的身材比例，開始規律健身，搭配飲食控制只花了2個月就從原本的64公斤減到56.4公斤，整整瘦了7.6公斤，而且保持了骨骼肌的質量，減去的7.6公斤都是脂肪的重量，一起往下看看Boram的瘦身方法。
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另外，這名南韓同學也向他坦言，自己是因為不想當兵，才跑來台灣念大學。 〔即時新聞／綜合報導〕本屆杭州亞運「滑輪溜冰男子3000公尺接力決賽」，南韓最後一棒選手鄭喆元（정철원）在衝線時，因提前慶祝勝利，結果遭到台灣隊以0.01秒反超，不僅錯失金牌，更導致自己和隊友無法免役。 對此，就有不少網友對於南韓當兵生活感到好奇，掀起熱烈討論，更有來台的南韓留學生直言「不想回去當兵，決定龜在台灣工作」。 韓國女人身材2025 金高銀在亞洲區主流的審美觀來說不算是第一眼美女，但是她細長的鳳眼與獨特的氣質將當具有觀眾緣。 2012年在電影《銀嬌》中以新人之姿出演女主角，就展現了突出的演技，一舉拿下韓國極具權威性的獎項：大鐘獎、青龍獎等新人女演員獎。
- 而在 2016 年，首次出演電視劇《奶酪陷阱》獲得大量的關注，緊接著她又在同年年底以作品《孤獨又燦爛的神–鬼怪》再創事業巔峰，從此站穩韓國一線女演員寶座，實力備受肯定。
- 同樣是童星出身的還有朴信惠，而她也算是在台灣知名度相當高的韓國女演員，演技實力及顏值外貌都是水準之上，也難怪常常關於漂亮的排行榜上總是有她。
- IU是出名的減肥達人，帶點Baby fat的她，多年來為保持身形而對減肥甚有心得。
- 圓滾滾的大眼睛配上小巧可愛的臉型觀眾緣極佳，也難怪能在這次投票中獲得 16 萬票的好成績。
- 「國民初戀」宋慧喬、喬妹雖然不是纖瘦出名的女星，但成功甩掉嬰兒肥後一直保持剛剛好的身材。
去年受到大家熱烈討論的「韓國最美女明星Top 10」排行榜 想必大家還記憶猶新，榜單中每一位都是一時之選的人氣女演員，論外表、論演技實力或人氣指數，各有特色且各自擁有大批粉絲擁戴。 不少女生有手臂粗、小肚腩，或是下身豐滿等問題，沒有人是完美的；其實只要清楚知道自己身材優缺，巧妙「隱惡揚善」，也能讓你充滿自信地擁抱陽光與海灘。 Boram在IG時常分享自己的美照以及健身照片，火辣的歐美身材配上甜美的臉蛋，吸引許多粉絲追蹤，甚至被譽為是「韓國卡戴珊」；另外Boram也開設了YouTube頻道，在影片中分享更多吃播、美妝、旅遊、健身…等內容，讓粉絲們大飽眼福。 韓國女人身材 更令網友稱羨的是，崔高恩減肥後擁有辣妹身材外，連豆皮面都清走了！ 韓國女人身材2025 崔高恩原是一個惡性痤瘡皮膚的女生，面上留有許多豆豆疤痕，在沒有激光治療的情況下，她全靠用蒸氣蒸面，清除痤瘡疤痕。 用心感受身體的反應崔高恩說女人要愛自己，減肥更要愛惜自己的身體，給身體多一點關心。
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即使已經快要奔4的年紀，她的超逆齡外貌每每在鏡頭前依舊亮眼。 韓國女人身材 笑起來眼睛彎彎，永遠氣質一百分的她，出道 20幾年來和玄彬、蘇志燮、裴勇俊、宋承憲等眾多男神等級的男演員搭檔了許多膾炙人口的好戲。 鏡頭前認真融入角色，私底下親民不做作的自信，也難怪每次有類似的票選排行榜，孫藝珍總是榜上有名。 她更分享一些挑選泳衣的小技巧，Yunjeong建議肉肉女生在揀選比基尼款式時，不妨可以選擇帶有皺摺、立體荷葉邊等設計的泳衣，以視覺掩眼法修飾「鬼祟肉」；而大胸的肉肉女生，則建議可選擇掛頸式的肩帶泳衣，提升並集中胸形。
以電影《建築學槪論》獲封「國民初戀」的秀智自以女團出道以來就因天然清純外貌受到韓國民眾的喜愛，多年來只要有關於「美」的票選，她絕對榜上有名，還曾打敗宋慧喬、孫藝真成為「素顏最美女星」票選冠軍，就連韓國整形醫師都認證她的美貌是許多民眾的整形範本。 韓國女人身材 深耕演員事業多年的她，曾演出《夢想起飛Dream High》、《九家之書》、《當你沉睡時》、《VAGABOND》、《Start-Up：我的新創時代》等作品，並多次獲得百想藝術大賞、青龍獎的人氣演員獎。 張員瑛身材纖瘦但線條分明，那是因為她非常注重蛋白質的攝取，每日確認蛋白質量後，不足時會喝蛋白質奶昔助肌肉增長，並選擇如雞胸肉、杏仁奶等健康食物，她認為攝取足夠的蛋白質不僅塑造體態，還能提升活動和免疫力。 韓國女生Yunjeong在4年前開始經營Youtube頻道，她面對鏡頭不忌諱，公開身高與體重的「女人秘密」，以161CM身高及74KG的身材，分享「視覺減肥」的顯瘦穿搭技巧，讓肉肉女明白只要配襯得宜，即使是肉感身材都一樣可以穿得時尚好看。 韓國女人身材2025 韓國女生Yunjeong實用的穿搭技巧，在Youtube上吸納了約9.52萬訂閱，Instagram帳號也有過萬粉絲，單支影片點擊可高達70萬次，深受女生歡迎。 為了擁有良好體態，韓國女生除了控制飲食，也都很願意去運動健身，且平均每週會運動3～5天，不一定都靠健身房，也有很多人會利用網上的減肥瘦身運動影片在家做些開合跳、HIIT或有氧體操等，至少運動30分鐘以上。
韓國女人身材: 第一位：Jessi
即使不滿足現狀，也不要氣餒，認清自己身體對食物和運動的感覺，用自己舒服又健康的方法減肥，才會有好的效果。 Jolin蔡依林《養瘦》中也有提到，大家可以利用小筆記本，記錄自己當天吃過的食物。 建議不妨利用手機的照相功能，只要在吃東西之前拍下食物的照片，晚上睡覺前再按照日期，將照片存到電腦的「飲食日記」資料夾中，也能達到記錄的效果。 IU是出名的減肥達人，帶點Baby fat的她，多年來為保持身形而對減肥甚有心得。
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接著原PO提到，南韓同學還向他揭露，關於在南韓當兵的「殘酷內幕」，「南韓每年在軍中自殺超過100人，霸凌太嚴重、沒有周休2日，還要當2年，跟地獄沒兩樣」，除此之外，與台灣文化不同，南韓兵變率是100%，也就表示萬一女方知道男友要去當兵，就一定會馬上提出分手。 膠原蛋白是我們的水分細胞中一個重要的關鍵，可以像牆壁一樣，防止細胞缺水和失去結構性，因而防止皺紋和乾性皮膚的出現，更甚的是可以改善毛囊的結構，頭髮有更好的狀態。 而攝取更多的膠原蛋白可以令皮膚、肌肉、骨骼和關節細胞有更好的再生，所以多吃無妨。
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例如手臂粗的女生可選荷葉袖、下身豐滿的話則可以選擇高叉設計，營造長腿效果，而若果是小胸女生的話，只要選擇胸前有立體設計的款式，同樣有「視覺豐胸」的效果，一樣可以自信滿滿的穿上泳衣或比基尼。 Boram在節食的影片中也提到，由於他不喜歡吃雞胸肉，因此會以海鮮、魚來代替蛋白質的補充，此外她在節食期間也喜歡選擇香蕉、地瓜、玉米…等。 華莎選擇的有氧運動包括慢跑、HIIT運動、瘦身操、游泳、跳繩。 而有氧運動能夠大幅強化心肺功能，也被公認為是有效的減重方法。 韓國知名歌手李孝利在參與節目《玩什麼好呢》時表示想與嚴正化、Jessi及華莎組成女團，結果竟意外獲得三人的答應，便以「退貨遠征隊」團體名義推出單曲〈DON’T TOUCH ME〉，在當時獲得所有音源榜第一位，造成廣大迴響。 華莎（HWASA）曾在韓國綜藝節目《我獨自生活》中大方吃烤牛腸，超豪邁以及親民的可愛模樣讓該店家在播出的第二天造成大排長龍甚至到要提前關門的狀況。
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水的熱量是零，不會發胖，多喝水可以使體內累積的廢物較容易排出體外，好處很多。 韓國女人身材 早餐是一天三餐中最重要的一餐，依據調查，如果吃過早餐，當天午餐、晚餐的食量會相對減少。 相反的，如果沒吃早餐，即使吃了午餐和晚餐，也經常不太有飽足感，因此會再找披薩、漢堡之類容易發胖的食物來補充。
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在節食期間，Boram選擇熱量低的食物、減少調味，盡量少鹽、少糖、少油，多補充蛋白質、蔬菜、水果，減輕身體的負擔。 165公分的Boram體重其實高達64公斤，Boram也說過IG上那些身材好看的照片，其實並不是那麼真實，也是需要靠拍攝角度、後製才能呈現出來，雖然Boram不追求苗條的身材，但是超過60公斤且大部分是脂肪囤積，Boram也認為自己的身體越來越不健康，因此開始認真瘦身。 成員們也各自推出Solo作品，更在音樂節目中獲得無數獎項，目前輝人（右二）、華莎（右一）選擇離開公司並維持團體合約。 喝水可以促進新陳代謝，增加飽腹感，可減少因過於飢餓暴飲暴食的狀況發生，是健康瘦身、身材管理很重要的關鍵，而且對於保養肌膚也有很大幫助，所以很多韓國女生都會留意自己的喝水量。 現在調理包食品很普遍，方便、快速又美味，但其實調理包食品添加許多化學調味料，除了容易造成水腫之外，還會出現體內廢物堆積的現象，對減肥和身體健康都沒有幫助。
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Blackpink每一個成員都擁有令人羨慕的身材，纖瘦但健康的身形，Jennie私底下特別鍾情空中瑜珈。 她透漏自己日常會靠大量的排舞運動消脂，但結實的線條就由空中瑜珈來打造。 高允貞不只擁有堪稱最美整型範本的美貌，連身材也讓人好羨慕！ 韓國女人身材2025 韓國女人身材 喜歡運動的她從小就接觸芭蕾、花式溜冰與游泳，現在即使工作量變大，她也會空出時間做皮拉提斯、重訓等等來雕塑體態，維持規律運動的習慣。 多次獲得百大美女排行榜冠軍的子瑜，對於身材管理也一點都不馬虎！
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而在 2016 年，首次出演電視劇《奶酪陷阱》獲得大量的關注，緊接著她又在同年年底以作品《孤獨又燦爛的神–鬼怪》再創事業巔峰，從此站穩韓國一線女演員寶座，實力備受肯定。 《梨泰院Class》女二身高171cm「九頭身女神」權娜拉！ 韓國女人身材2025 擁有美好身材的他，能輕易駕馭不同風格，在女團時期她多以火辣性感的形象示人，而現在的她則改走氣質路線。 在節目《我獨自生活》中，華莎曾分享自己的瘦身菜單「低脂豆腐壽司搭配牛肉」，首先將豆腐捏碎混合喜歡的配料並放入豆皮中，在搭配無過多調味的肉片，低卡的同時又能有滿滿的飽足感，適合不想挨餓瘦身的人。 華莎曾提到與其注意體重計上的數字，更注重體態實際看起來的樣子，因此特別選擇可以雕塑體態的運動。 瑜珈搭配皮拉提斯就是其中一個，能夠有效地矯正體態同時增肌減脂。
