股四頭肌之中被稱為股直肌的長肌肉附著在膝蓋骨上，途經膝關節，一路相連至髖關節。 後方的大腿後側肌肉群也一樣，始於腸骨，途經膝蓋，一路相連至膝蓋下方的脛骨。 此大腿肌肉會支撐臀部與軀幹，並將能量傳達至膝蓋下方。 雖然它們彼此成雙成對，但若是處於不平衡的情況下，可能會導致膝蓋韌帶或肌肉破裂。 防火防災教育應該從小做起，幼兒的能力有限，不太可能做到滅火、報案或獨立逃生（他們本來就是避難弱者）。
如果要側睡的話，膝蓋稍微彎曲，並在頭部墊個枕頭，才能保持脊椎的自然弧度。 而且，姿勢不良除了影響到肌肉骨骼的狀況，其實也會影響到胸腔和腹腔。 當胸腔的空間變化或侷限，呼吸就會受到影響；而腹腔的狀況也影響體內器官的運作，尤其影響到腸胃活動和消化，都會帶來更多的麻煩。
低姿勢: 一起身就軟下去，如何改善長輩的「姿勢性低血壓」？
姿勢性低血壓（Orthostatic hypotension）絕對是照顧場域中，要特別留意的狀況。 低姿勢 長輩往往前一秒在床上人好好的，一起身，整個人就暈倒或軟下去，造成跌倒、外傷，嚴重者甚至會造成暫時性缺血性腦中風或心肌梗塞，因此需要照顧者特別留意。 所謂姿勢性低血壓，指從平躺到站立或坐起3分鐘後，出現血壓降低（一般定義是收縮壓下降20毫米汞柱，或舒張壓下降10毫米汞柱）。 神經系統方面：主要包括影響週邊感壓反射弧的傳入、傳出路徑及中樞腦幹、脊髓的功能。
因為火場視線極差，並且可能停電，即使在熟悉的環境中，還是有可能因為緊張而弄錯方向，沿著牆壁走能確保你找到門、找到樓梯。 當你必須採取低姿勢逃生時，表示你早已被死神扣住半條命，而這是你所剩唯一的選擇。
低姿勢: 什麼時候該就醫？
事實上，姿勢性低血壓是一個相當複雜且具挑戰性的問題，任何週邊或中樞神經系統、心臟血管系統、內分泌系統，甚至年齡、藥物的問題都可能造成姿勢性低血壓。 維生素B12 都有可能使姿勢性低血壓更嚴重，所以低血壓患者也可以適當補充鐵質與維生素，或許有助於改善症狀。 一般而言，姿勢性低血壓可能是脫水、出血、貧血、服用高血壓或利尿劑等藥物、心血管疾病、內分泌疾病或自律神經病變造成的。
- 姿勢性低血壓又稱為「直立性低血壓」，是臨床上常見的問題，但常為一般人所忽略。
- 另外如嚴重的心衰竭、心肌病變、主動脈瓣狹窄、心包膜發炎等造成心輸出量受限，都可能造成姿態性低血壓。
- 各種疼痛會讓你的姿勢更不好，部分肌肉更為緊繃，影響到肌力平衡，進而增加跌倒的風險。
- 而當使用不同藥物時，尤其是上述那些令血壓降低的藥物或是精神科藥物，如抗抑鬱藥等，都會有此副作用。
- 來看看幾則真實的火警報案對話（地址已經改寫），特別挑選了報案當時「正在火場內」民眾的錄音檔。
- 此外，男生可以看到另一半胸部的晃動，無論身體還是視覺都相當滿足。
有些糖尿病患者常常陳述有頭暈的症狀，姿勢變換的時候，頭暈特別明顯。 可是坐著量血壓的時候，量起來在正常範圍，甚至有高血壓，以為頭暈的症狀跟血壓無關，其實很有可能是姿勢性低血壓所造成的頭暈。 例如：蹲著而突然站起來，血液大量往下流動，會出現頭暈的感覺，嚴重還有可能昏倒。 所以提醒，蹲著要站起來、躺著要坐起來，都要速度放慢，讓血壓來得及做調節。
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另外，在床上也同樣可以做些復健運動，增加血液循環。 低姿勢 姿勢性低血壓常見的症狀為頭痛、暈眩、疲勞、意志集中力差、灰視及暈厥。 另外一些由於自主神經功能失調造成的姿勢性低血壓，其症狀常併便祕、尿失禁、錐體外系統症狀、鼻塞等。 緩慢起身：從躺姿轉成坐姿時，試著放慢起身的速度，就能減少姿勢性低血壓所引起的暈眩感。
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另外，足夠的營養可以減緩不適的症狀，但是要少吃降壓食物，像芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等容易利尿的食物，就要特別注意。 其他如糖尿病產生神經病變、長期飲酒引起神經病變、脊椎神經受損、或病毒感染後引起的神經病變，都會造成自主神經機能受損，而造成姿態性低血壓。 一般來說傳教士做愛姿勢比較難高潮，重點是因為進去的不夠深，當然就很難騷的到那癢點，因此可以把腿盡可能的打開，把屁屁往上抬一點，叫男人把重心放在下半深，用力往前衝。 很多女人都不太確定自己到底有沒有高潮過，可是高潮的感覺每個人都不一樣，所以沒有一個制訂的感覺，來證明妳到底有沒有高潮， 不過更多女人是從來沒有體驗過高潮的快感，有可能是男人太弱？ 也有可能是還沒找到適合的體位，所以這次姐就來告訴妳，那一些體位最容易讓妳「到了」，快約男人來試試看喔。
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對於有使用藥物的長輩，可以與醫生討論藥物是否需要調整，並且在服用像是肌肉鬆弛、鎮靜、安眠類藥物後，就要特別預防長輩跌倒的風險。 突發性姿勢性低血壓可見於心肌梗塞或心率不整。 另外如嚴重的心衰竭、心肌病變、主動脈瓣狹窄、心包膜發炎等造成心輸出量受限，都可能造成姿態性低血壓。 臨床上診斷姿勢性低血壓主要是由平躺至站立時，收縮壓下降25毫米汞柱以上，舒張壓下降10毫米汞柱以上。 一般而言，收縮壓須低於100毫米汞柱才會出現症狀，因此對於姿勢性低血壓的診斷一定要隨時警惕小心，以免延誤治療。
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大腿肌肉也負責分散走路時或跳躍時，體重加壓在膝蓋上的垂直壓力。 因此，大腿肌肉弱化會導致退化性關節炎，同時造成膝蓋不穩定。 前面提過，造成火場罹難的原因有兩個，第一是發現火災太晚，第二是應變行動錯誤。 而大叫的目的是為了通知屋內所有人，讓正在熟睡或不知道火災發生的人「提早」發現火災，多爭取一些應變時間。 接下來才是滅火、報案、逃生或避難，因為如果太晚才發現火災，到時任何應變行動都來不及了。 發現火災第一件事是「示警」，沒有例外，最簡單的方式就是大叫三聲「失火了」。
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力量保持一般說來是為等候對方疲勞後，伺機反攻用，但只消極的等待會使自己的隊伍難於維持姿勢，也往往錯失攻擊機會。 低姿勢2025 因此對於對方牽引力的變化繩索的鬆弛加以把握，把繩索拉緊。 如此可促使對方的姿勢慢慢浮起，重複做此動作則可使對方的姿勢走樣，增加我方進攻的機會。 低姿勢 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】疼痛找上門十困擾，像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。
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膝蓋脆弱的話，一開始在腳踝綁沙袋進行也無妨。 更脆弱不堪的話，可運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。 力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。 像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關節和腰部會大有幫助。 此外，坐下再起身時，運動或日常生活中彎腰再挺直時，透過運動練就的大腿後側肌肉群和大腿肌肉，可減輕腰部肌肉的負擔，進而保護腰部。
低姿勢: 姿勢變換就眼前一黑！為什麼會產生「姿勢性低血壓」？
不過醫師在身體檢查發現，小婷的腳上會有一些瘀青，牙齦有容易出血的現象，更特別的是腿上的毛髮有明顯的捲曲，而且毛囊有一些些發紅的跡象。 低姿勢 出院後，小婷的症狀改善了一些，但是常常拍戲到一半會腦袋發暈很是困擾，小婷詢問了主治醫師後，是否有其它可能的原因造成姿勢性低血壓【註2】後，醫師將她轉來內分泌科門診評估。 主治醫師檢查小婷在坐姿、臥姿以及站姿的血壓變化，顯示出在坐姿跟站姿的血壓沒有明顯升高，反而還降得更低，也就是說小婷的症狀是因為姿勢性低血壓造成……。 慢慢起身：站起來的時候動作不要太快，讓身體有時間適應，尤其是剛睡醒時。 建議早上起床的時候可以先坐一下，再讓雙腿慢慢沿著床緣著地，並繼續多坐一下。 低姿勢 準備起身的時候，請扶著穩固的東西，避免突然頭暈。
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現代人使用電腦的時間增加，因為身體活動，導致出現肩頸痠痛等症狀。 醫師表示，姿勢不良除了影響到肌肉骨骼的狀況，也會影響到胸腔和腹腔；若胸腔的空間變化或侷限，呼吸就會受到影響，也會影響到腸胃活動和消化，因此平常就要檢查自己的姿勢是否正確，才能保持身體健康。 家醫科王威傑醫師表示，昏厥主要分成心因性、腦血管性、神經性、姿勢性４種，蹲下站起來會頭暈就是典型的姿勢性昏厥的症狀。
各種疼痛會讓你的姿勢更不好，部分肌肉更為緊繃，影響到肌力平衡，進而增加跌倒的風險。 如果你沒有高血壓，醫師可能會建議你增加鹽分攝取量。 若你餐後血糖下降，則醫師可能會建議你採取低醣的少量飲食穿彈性襪、束腹等裝束可能有助於減少血液聚積在腿部，進而改善姿勢性低血壓。 人體要分泌合成腎上腺素，需要維生素C作為輔因子的幫忙。 因此嚴重維生素C不足有可能會造成姿勢性低血壓的症狀。 一般的人很少有維生素C不足的情形，不過由於維生素C是在腸胃道吸收，所以熱量攝取過低或是長期胃潰瘍的人，還是可能會有維生素C不足的情形。
Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 低姿勢 當輸送至腦部的血流量降低，就會產生低血壓的現象，可能的常見症狀如下。 症狀因人而異，如有其他異常症狀，請諮詢醫師。
主治醫師立刻檢查了小婷在坐姿、臥姿，以及站姿的血壓變化，血壓的變化顯示，她在坐姿跟站姿的血壓沒有明顯升高，反而還降得更低，也就是說小婷的症狀是因為姿勢性低血壓所造成。 餐後低血壓：進食後1~2小時內，血液會集中在胃部以利消化食物，這時其它部位的血管如果沒有適當收縮，便可能發生餐後低血壓的狀況。 低姿勢2025 此症狀同樣較容易發生在老人家身上，不過，服用高血壓藥物、帕金森氏症藥物也可能提高發作風險。 低血壓是眾多疾病的一個表徵，且會影響個人健康，尤其對老年人特別明顯。 不過低血壓通常能透過規律運動、避免久站，以及避免突然從躺姿或坐姿起身，也就是所謂的姿勢性低血壓改善。
一天，連續劇要拍情侶在戶外吵架的場景，沒想到小婷正在跟男主角拍對手戲的時候，突然一陣暈眩後，失去意識暈倒，雖然過沒多久就醒了，不過頭部還是很暈，劇組人員不敢大意，立刻將小婷帶往醫院就醫。 小婷進入演藝圈後，一直沒有好的作品，直到有一次參與電視連續劇演出後，因為演技令人印象深刻，除了人氣開始往上爬，演戲的邀約也一直來。 每次到電視台拍連續劇，因為一次要錄好幾集，還要熟背台詞，雖然開始有了知名度，小婷的心理壓力卻是越來越大。 低姿勢 通常最難處理的，是「地面、椅面、桌面」的相對關係，經常膝蓋垂直後腳就踩不到地面，或是腳踩在地上後桌子就太高，這時就可以善用腳踏墊等產品來改善。 採取低姿勢的目的就是要在殘存的新鮮空氣下全速逃生，溼毛巾與大棉被不但無法保護你的安全，還會拖慢你逃生的速度，甚至賠掉寶貴的生命。 進入火場搶救的消防人員回憶，這間透天厝以木板隔間，格局複雜，加上室內堆滿易燃雜物、3樓通道狹窄、屋頂又是鐵皮，火災發生後，火勢持續在屋內悶燒，因此救災時濃煙瀰漫，伸手不見五指。
另外，平常的保養可以保持規律的運動習慣，促進血液循環。 適度的運動，能舒緩壓力讓人變快樂，進而幫助睡眠品質變好，讓作息更正常，也是讓血壓正常的好方法。 久坐或久站長期久坐或久站，使得下肢循環不好、靜脈回流較差，因回流至心臟的血液量變少，所以心臟輸出的血液量也跟著減少，容易引發低血壓。 測量血壓後，看到數據別緊張，先請醫師看看和評估，確認原因，再決定是否需要積極治療。 對於生病臥床的長輩，平常長輩醒著的時候，就可以適度地把床搖高，避免長輩完全平躺；在起身時也應當也當先把床搖高，讓長輩慢慢適應後再下床。
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因為你發現了火災，但其他人可能還在睡覺或在其他房間而未發現。 總是朝著同一邊側睡，比較容易讓耳石都積在同一個位置，影響淋巴液的流動。 可在睡覺時左右交替著變換姿勢，或者仰躺入睡。 除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺著閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。
站立時多活動雙腳：如果你站立時突然出現低血壓症狀，可以試試看雙腳交叉、用力擠壓，或者單腳抬放到窗台或椅子上，並且盡可能向前傾，這樣的動作有助於促進血液從雙腳回流至心臟。 增加鹽攝取量：請注意，並非所有人都適合採行這個方法。 鹽分攝取過多可能適得其反，導致血壓過度上升，引發其他健康問題。 若欲增加鹽分攝取量，請務必先和醫師討論，並且斟酌食用份量。 一般對於出血、瘀青的症狀，容易聯想到是維生素C不足，但是個案還有毛髮上的變化，以及姿勢性低血壓，就要考慮是否有維生素C不足的情形。
除了改善姿勢性昏厥應避開前述的風險因子，在防範方面王威傑醫師建議，民眾在變換姿勢從低到高時，最好以緩慢的速度進行為佳，以利讓血液有緩衝的時間能夠順利運送足夠的血量至腦部，避免姿勢性昏厥發生。 在站起來之前也可以先活動雙腳，促進血液循環，如此也可避免。 而常常發生姿勢性昏厥的民眾，在變換姿勢時最好先確保身旁是有穩固的物品可以攙扶的，以避免發生意外。 若起立後開始頭暈，則應先坐下、躺下，確保沒事之後再回到站立姿勢為佳。 王威傑醫師表示，姿勢性昏厥在昏厥的４大種類中算是最常見的，雖通常問題並不大，但能避免還是盡量避免，常出現的民眾可以留意自己是否為風險族群，並注意自己變換姿勢時的環境以免發生危險。 肚子飢餓過久、為了減重而過度節食，都會引起低血壓。
由於在消化時大量的血液會被送往小腸，身體必須增加心跳及血管舒張來抵消局部血流量改變。 一般相信這種形式的低血壓是因失調或自主神經系統老化未能作出適當的調節而起的。 它會在改變身體位置時，尤其是從坐下或躺下的姿勢改為直立的姿勢時出現。 它一般都是暫時性的低血壓，是因自主神經系統延誤了正常的調節功能。
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所以，抽菸的人平日的維生素C攝取量，可能要比平常人還要多。 在醫院的檢查發現，小婷的血壓【註1】為125/80 mmHg，心跳每分鐘90下，血液檢查發現有輕微的貧血。 由於無法排除心血管問題，安排了心臟超音波及頸動脈超音波檢查，檢查結果顯示沒有異常。 增加鹽分攝取：對低血壓者來說，吃鹹一點可增加鈉攝取量，有助於提高血壓。
