除了生活型態上的保養之外，也可以藉由中醫經絡瑜伽來療癒身體。 首先來看看跟子宮相關的經絡走向：肝經的循行路徑，是從腳大姆趾往上走，沿著小腿內側循行至大腿的根部、鼠蹊部，然後往內經過生殖器。 脾經的循行也由腳大拇趾出發，循著脛骨後緣往上走到鼠蹊部後，再繼續沿著側腹向上循行。
- 如果女性已經患有腰背痛，月經來臨時可能會加劇這種不適。
- 事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。
- 溫馨提示：如果你出現月經期腰疼的症狀，請不要隨意吃止痛藥來緩解疼痛，我們可試試其他方法，實在不行也要諮詢清楚再服用止痛藥。
- 青少女時期，初經剛至，著重在脾胃的調養，要攝取足夠的蛋白質跟各種維生素，減少食用高糖、高熱量食品。
- 新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
- 使用一般的溫熱貼的方法，比較淺層的緩解腰痛方法，可治標而不能治本。
- 只要將 Ekeda 的養生板熱貼敷小腹（神闕穴），後腰（八髎穴），小腿（承山穴）等相關穴位及周邊。
或是，因長期不當的站、坐姿，以及骨盆腔發炎、子宮內膜異位、生產造成的韌帶撕裂傷、手術後沾黏等，造成子宮位置、角度往後傾，進而使整個子宮向後靠、子宮頸向上翹起，形成所謂的「子宮後傾」。 建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。 而除了飲食之外，平時也要適度休息、情緒穩定，避免長期、持續而緊張的工作，而充足睡眠也有助緩解痠痛。 而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
月經腰痠: 月經好皮膚又靚又健康！中醫教你正確月經調理、經期注意事項、運動和飲食
專利科技的 Ekeda 遠紅外製備技術，高效丶安全丶便捷，熱深入身體直接對問題產生部位產生調理功效，利於疏導氣血、改善微循環。 青壯年時期工作、家庭的壓力接踵而至，許多人容易在經前一週開始情緒起伏變大、易怒、胸部脹痛、下肢水腫，經血來潮時容易經痛，經血量越來越少。 這樣的狀況通常是屬於肝氣鬱滯的體質，容易造成賀爾蒙分泌量減少，但此時女性有備孕的需求，賀爾蒙分泌量減少容易導致懷孕困難。 因此推薦這時期的女性一定要找個可以放鬆的方法，不要時時刻刻都像上弦的弓箭那麼緊張，適時的休息、不熬夜，才能養肝疏肝解鬱護子宮。 月經腰痠 從上述記載可知，中醫的「癥瘕」學說，其實與現代醫學所認同的「經血倒流回腹腔，是子宮內膜異位症的主要原因」相當類似。
月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。 食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。 月經腰痠2025 月經腰痠 月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
月經腰痠: 經前症候群 : 月經前腰痛、腹脹都是經前綜合症
在月經快要來臨、心情起伏之際，如果感覺胸悶、腹脹，可以每天熱水泡腳15 分鐘，不要只泡到腳踝，泡到小腿肚效果更好。 和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次），流血累計可長達3360 天，看到這個數字很驚訝吧？ 月經腰痠2025 常見如黑巧克力就含豐富的鎂，能幫助穩定情緒、控制食慾。 月經腰痠2025 其他食物：深綠色蔬菜、堅果、黃豆製品、未精緻全榖也都滿適合。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 作者介紹：來自台灣，現居於美國，專精內婦兒科，提倡自然醫學養生，食療藥膳、中藥外用、美容美體等，都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。
除此之外，臨床上這類患者的疼痛感更常延伸至骨盆，且除腰痛、背痛外，更常伴隨有經痛、下腹部疼痛、月經流不太出來、排便時肛門疼痛、腹部膨脹感明顯等症狀！ 更值得注意的是，除了上述症狀外，子宮內膜異位症對健康最直接的影響，還有痛經和不孕問題。 還有就是在經期用冷水洗澡或者盆浴都可以引起腰痠腰痛。 經期期間腰疼其實真的不是正常現象，如果經常出現經期腰疼的朋友要記得對身體進行必要的調理。 因此，賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友本身就屬於虛寒性體質，更要小心飲食不當導致上述情況的出現。
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但若患者經超音波等檢測，確認有嚴重的沾黏問題，還是會建議其接受西醫手術，將沾黏組織加以清除、處理，以避免症狀持續惡化。 且值得注意的是，由於女性輸卵管與卵巢位在子宮的後方，所以一旦出現子宮後傾症狀，便可能因此壓迫卵巢及輸卵管，進而增加女性痛經、不孕、沾黏的風險。 嚴重者甚至會進一步阻礙骨盆腔、下背的氣血循環，使婦女朋友在生理期間更容易出現腰痠背痛等不適症狀。
此外，還有一點是子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此也讓其得到「不死的癌症」的稱呼。 月經腰痠2025 故賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友發現自己每到生理期就腰痛難耐，並伴隨有上述症狀其一，應立即尋求專業合格中醫師診治為佳。 我們的骨盆內含有多個肌肉和神經，就像一個鳥巢網，將子宮、膀胱、腸子等器官固定在骨盆內。
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子宮、卵巢是女孩們重要的內分泌器官，我在診間常遇到女性患者因為嚴重經痛來求診，共通點都是害怕每個月的月經來潮，造成的嚴重腰酸、整天坐立難安影響工作、生活，還要一直服用止痛藥。 來求診之前，她們大多都覺得月經來時腰痛、經痛是很正常的現象，只是自己的忍耐度太低，但我都會跟她們澄清：經痛其實是子宮給身體的一個警訊。 痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發生的。 腰痛以急、慢性腎炎致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。 除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
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尤其是雙腳、腰圍，腫脹到連穿鞋、穿褲子都變好緊，整個人感到臃腫不舒服。 這些統稱經前症候群（Premenstrual syndrome, 簡稱PMS），它真的很惱人。 Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，在於其可透過降低前列腺素(PGF2α為一促進發炎與血管收縮的激素)的生成，進而緩解經痛。 八髎穴：支配盆腔內臟器官的神經血管彙聚之處，是調節人一身氣血的總開關。 承山穴：小腿腹疏通部位，屬足太陽膀胱經之重要節點。
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只要將 Ekeda 的養生板熱貼敷小腹（神闕穴），後腰（八髎穴），小腿（承山穴）等相關穴位及周邊。 以深層熱溫暖下焦及子宮部位，促進微循環的改善，能舒緩疼痛。 4、止痛藥，從某種意義上說止痛藥是最根本的緩解經期疼痛的一種方法。 但是是藥三分毒，因此如果沒有到了疼痛難忍的地步的話就不要使用止痛藥進行止痛了。 本地一項調查發現，每10名婦女中，就有超過6名在經期前有一些經前緊張綜合症的症狀；其中約有3-8名婦女認為自己的症狀很嚴重。
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而生理期前背痛腰痠是因為子宮開始慢慢充血腫脹，這時人體骨盤會因壓迫而出現瘀血情況，便容易造成月經來臨前的生理期腰酸背痛。 月經引起的腰背痛可以透過適當治療緩解，婦女可以在月經前2至4天，每晚將熱敷敷在腹部和腰背上10至15分鐘，以促進血液循環並緩解緊張的肌肉。 當女士已經感到腰背痛時，月經來潮時可能會使疼痛更加嚴重。 這是因為腰背肌肉緊繃，再加上子宮的收縮引發的疼痛反射，使腰痛加劇數倍。 經前症候群｜很多女士谷M總要面對各種月經前兆腰痛、分泌物增加、腹脹、胸痛、心情差等等問題。 受荷爾蒙影響，經前症候群一般在月經前一周開始，經前兩至三天情況最嚴重， 月經後又會回復正常。
月經腰痠: 中醫角度
然而，經期的腹痛、痠痛，其實是與荷爾蒙平衡、飲食、生活型態息息相關。 中醫師吳明珠強調，腰痠背痛屬中醫「筋傷」、「痺證」範圍，與腎有密切關係，可從腎來論治。 另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。 中醫色彩濃厚的針刺與艾灸，還有民俗療法的拔罐與刮痧，到底能對身體有什麼幫助？ 女性對年紀增長都會產生焦慮感，亦或不願面對，直到歲月逐漸顯化在身體狀態上。 丁寧選擇轉換心境，坦然接受「變老」的事實，同時善待屬於自己的每個時期。
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不少女生只要月經快來了，情緒就變得異常敏感，很容易因為一些小事而煩躁、生氣或難過，或是覺得全身提不起勁，甚至感到頭痛或腰痛，渾身不舒服；事實上，這些症狀很可能都是「經前症候群」的表現。 溫馨提示：如果你出現月經期腰疼的症狀，請不要隨意吃止痛藥來緩解疼痛，我們可試試其他方法，實在不行也要諮詢清楚再服用止痛藥。 1、用手揉腰，用手輕輕的揉疼痛的部位，但是記住不要太用力了。 很多女性來月經腰痛會忍不住去敲打後背，其實這樣做會對身體造成更大的傷害。 一些女性朋友有經歷過月經期腰疼，不瞞大家，其實小編也曾受過月經期腰疼的折磨。
月經腰痠: 改善生活方式
其實這都是經鬱產生的情緒改變，因此令女士受經前綜合症的症狀所影響。 月經腰痠2025 除了針灸協助外，賴睿昕中醫師也強調，要改善改善子宮環境，緩解子宮內膜異位問題，運動也是很重要一環。 一般建議，每天最少健走50分鐘，能幫助提升卵巢血液循環，同時也有改善全身血液流動效果，對維繫子宮健康有一定的幫助。
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所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。 總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。 月經腰痠 月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 月經腰痠2025 經痛一般來自子宮肌肉過度收縮所致，鎂可透過放鬆子宮平滑肌，以及抑制痛覺相關受體的敏感度，進一步產生止痛的作用。
益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。 不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。 作用：適度進行貓式伸展操，有助於鍛鍊背肌、腹肌，以及脊椎兩側和骨盆四周的肌肉。 同時，幫助改善因睡眠姿勢不良引起的骨盆、脊椎歪斜問題，達到輔助改善子宮後傾的好處。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，一般來說，女性位於骨盆腔中的子宮，在正常狀況下會因子宮頸向前傾，而導致子宮體向前屈。 但臨床上也發現不少女性因骨盆腔天生結構與他人不同，合併子宮韌帶較長。
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婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
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再加上，由於子宮內膜異位症的復發率幾乎是99％，故中醫治療子宮內膜異位症，重點仍在於穩定子宮內膜、讓內膜不再異位，並讓異位在卵巢的內膜組織萎縮。 不過，賴睿昕中醫師也強調，實際調理仍需視患者病情，酌量配合行氣、袪寒或清熱藥物進行。 所以，活血化瘀為治療此病（子宮內膜異位症）的基本治療法則。 此外，腎虛也是此病內在因素和最後的結果，且中醫認為先天遺傳因素也歸於腎這個臟腑的狀態不佳。 因此，中醫臨床處理子宮內膜異位患者，多會從補腎與化瘀兩方面結合，以提高臨床療效，防止內膜異位的程度更加嚴重。
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人體所有代謝的運作是由荷爾蒙指揮，因此想要身心舒暢，就需要了解不舒服的背後源頭，需要什麼營養，並且減少可能傷害身體的行為。
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臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。 月經前會有敏感易怒、胸脹、腹悶、冒痘痘等，月經來時可能出現腹痛、煩躁，血色深且血塊多。 平時容易肝氣鬱悶的女生，等月經要來時，肝臟工作又會加重，既要忙下面的月經，又要負責疏通全身氣血，肝的氣血分配不良，就會發生以上症狀。 作用：每天堅持做後抬腳運動、雙腿各做100下，有助於改善子宮後傾問題，配合頸椎和雙手做運動，還有輔助調理脊椎炎的作用。
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除此之外，賴睿昕中醫師也提到，正由於子宮內膜異位症在中醫辨證屬「血瘀」問題，故其產生的原因和體內寒氣與子宮循環其實也有很大的關係！ 簡單來說，如果民眾吃了冰冷、溫差大的食物，溫暖的身體就需要用更多的熱量抵抗溫差；而這樣的過程容易破壞體內的平衡，影響子宮體內循環，導致經血排出不暢，或經血凝結成塊、血塊不易排出體外的情形發生，造成痛經的出現。 婦女可以在月經前2至4天的每個晚上，將熱敷放在腹部和腰背上，每次約10至15分鐘，這可以促進腰背區域的血液循環，並緩解過度緊張的肌肉。 如果女性已經患有腰背痛，月經來臨時可能會加劇這種不適。 這是因為在原本已經繃緊的腰背肌肉受到子宮收縮引起的反射性疼痛影響下，腰痛的感覺增加了好幾倍。 肝主要的功能是疏通全身的氣血通道，維持氣血的正常運行。
雖然腎氣由盛轉衰是正常的生理變化，但是我們可以趁早開始保養子宮，以減緩老化的速度。 中醫師提醒，小心上述症狀可能是有「不死的癌症」之稱的子宮內膜異位作祟，所發出的警告！ 女性朋友們，如果不想陷入子宮內膜異位反覆復發的窘境，飽受腰痛、經痛、不孕問題所苦，切記除了養成良好的生活習慣外，適度做好飲食忌口也很重要。
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嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，直到月經結束才會逐漸減輕。 遠紅外線以熱祛寒，當然是最直接的好方法遠紅外線深層溫熱，能方便地熱效到達身體內的深層（方便又安全）。 引起月經期間腰痛的誘因有很多，要改善體內“寒”症，最便捷暨令體溫升高，使淤滯的血液流動起來。 子宮位於骨盆腔中，跟三條經絡最有關係：肝經、脾經、腎經。 肝藏血，肝具有儲存血液，調節血量的功能，肝血充足，就不會出現月經量少、頭暈頭痛的症狀；脾統血，也能生血，脾主要的功能是「運化」，是能將吃進來的食物轉換成營養物質吸收，以提供血液生成的原料。 而統血的功能是收攝血液，不會讓月經短時間內大量的排出，可以控制月經的量與頻率；腎藏精，精指的是生命活動之本，年紀輕輕腎精不足，就是所謂的未老先衰。
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至於為什麼子宮內膜異位症會導致腰痛、下背痛的出現？ 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，其主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎，進而造成嚴重的腰背疼痛產生有關。 倘若，不慎跑到腹膜、後腹腔等部位增殖，就可能受到月經週期荷爾蒙變化影響，而充血、脹痛，導致腰痛症狀的發生。 另外，較為特殊的是，其和一般可透過簡單的熱敷按摩及拉筋伸展，減輕症狀的肌肉疼痛不同；因子宮內膜異位引起的腰背痛，往往還會伴隨有即使休息不動也會感到疼痛的問題，以及越按壓越感覺疼痛的問題。 月經腰痠2025 也正因為如此，子宮後傾無疑是女性婦科的一大問題！ 月經腰痠2025 周宗翰中醫師指出，一般來說針對這類病友，多會透過使用具有清熱、利濕作用的四妙永安湯，或八正散等方劑，同時搭配適度的針灸來幫助調理。
看完上述許多幫助經期舒緩的飲食，同時也要注意避免加重經痛的刺激性食物，像是冰品、辛辣、酒精以及過於油膩的食物，都會增加身體發炎反應，以及吸菸（尼古丁）會活化交感神經，上述情況都會促進子宮的收縮引起不適。 使用一般的溫熱貼的方法，比較淺層的緩解腰痛方法，可治標而不能治本。 月經腰痠 月經腰痠 如果考慮較深層熱來疏通促進血液循環方法： 利用遠紅外暖宫器， 通過溫熱皮膚（直接與皮膚接觸）傳遞熱至體內。
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因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 月經腰痠 因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 月經腰痠 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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且根據跑到部位的不同，臨床上產生的症狀也會有所差異，跑到卵巢就會形成巧克力囊腫；而跑進子宮肌肉層，則易導致子宮肌腺症或子宮肌腺瘤。 大家可能不知道，經期的腰痠其實來自於子宮的收縮帶動周遭小肌肉拉扯造成，因此大家或許會察覺，經痛經常伴隨著腰痠，尤其較少運動的女孩因肌肉鮮少拉伸，痠痛的感覺將更明顯。 月經腰痠2025 中醫師指出，不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺，於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。 事實上，這種做法幫助不大，且弊多於利，建議可採熱敷或食用藥膳，藉由食療緩解症狀。 除了從人生不同階段的生活型態來保養子宮之外，也可以藉由不同的食補來養潤子宮。
月經腰痠: 月經期頭暈吃什麼食物調理好？
研究亦顯示在經痛的族群中血鎂濃度較低，因此可增加攝取含鎂食物幫助舒緩。 但要注意的是，女性經期前後，一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，容易使骨盆腔進一步充血，且因血流加快，從而引起月經過多，或經期過長現象，反而使腰背痠痛更加厲害。 中醫師吳明珠指出，腰痠背痛不是病，但卻很難根治。 月經腰痠 而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
