側睡可減少呼吸道重力影響，減少其他組織如舌頭、吊鐘對氣管的壓迫，從而改善鼻鼾問題。 墊高枕頭或採用側睡專用枕頭亦有同樣的改善功效。 鼻腔擴張器有助於打開呼吸道，令用者在睡眠時確保能順利吸入最大量度空氣，從而紓緩因鼻腔通道阻塞所引起的鼻鼾問題。 這款鼻腔擴張器由優質材料醫用矽膠製作，耐用性高，也可重複使用。 肥胖會導致脂肪過多，容易令喉嚨受壓，影響呼吸3，若想鼻鼾得以改善，可控制飲食，多做運動，減少體脂比例。
鼻鼾除了降低睡眠質素，還會影響精神和工作效率，如果長時間沒有得到適當的治療，更有機會引致睡眠窒息症，增加患上致命慢性疾病的風險，如高血壓、心臟病、中風等3。 香港現時便分別有4%和2%的中年男性和女性患有阻塞性睡眠窒息症4。 鼻鼾不只是成年人要面對的挑戰，小朋友打鼻鼾的問題同樣不可以忽視。 據研究顯示，香港約有5%學齡兒童患有阻塞性睡眠窒息症，而他們於成年後患上心腦血管疾病的機會比一般人高2.5倍4。 容易鼻塞的朋友，可於睡前用生理鹽水洗鼻，以免分泌物堵塞在鼻腔內，影響睡覺時的呼吸質素3。 鼻鼾是一種在睡眠期間，因呼吸受阻而發出的震動聲。
鼻鼾帶: 減少煙酒
比較草本「內服類」和「噴劑類」產品，則以噴劑教為直接，也由於大部分患者病因在喉部，所以亦以喉部噴劑較為直接。 抗鼻鼾下巴包帶John表示戴上包帶後覺得有點熱，但情況未到最壞，尚可接受。 當他睡著後，Jase聽到他開始打鼻鼾，但聲音跟以往不同，好像時斷時續，好像呼吸有困難的聲音，所以Jase把丈夫叫醒了。
- 香港現時便分別有4%和2%的中年男性和女性患有阻塞性睡眠窒息症4。
- 當他睡著後，Jase聽到他開始打鼻鼾，但聲音跟以往不同，好像時斷時續，好像呼吸有困難的聲音，所以Jase把丈夫叫醒了。
- 惟只有牙齒及下顎關節健康的人、輕度鼻鼾患者才適用。
- 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。
- 若你有鼻鼾並影響日常生活品質，擔心患上睡眠窒息症。
- 鼻鼾是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是睡覺時呼吸被阻擋。
- 墊高枕頭或採用側睡專用枕頭亦有同樣的改善功效。
鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。 肥胖令脂肪層太厚、睡前喝酒、服用安眠藥、過度疲勞、鼻敏感等令呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，都會令呼吸道收窄從而發出鼻鼾聲。 不想開刀做手術，激光鼻鼾槍療程便是取代手術的好選擇，療程可顯著改善鼻鼾及呼吸停頓的情況，不會有任何傷口、無須服藥及麻醉、無痛亦無副作用。 鼻鼾問題之所以不易解決，是因為情況因人而異也可能非單一性，了解問題所在是首要。
鼻鼾帶: 最有效止鼻鼾方法2. 鼻腔擴張器
設計可確保用家睡眠時呼吸暢通，透過改善睡姿而改善睡眠質素及鼻鼾問題。 至於中樞性睡眠窒息症則較少見，其成因是腦部中樞系統未能有效地傳送呼吸訊號，可由中風、心臟病或某些藥物等引致。 另外，混合性睡眠窒息症的患者則同時患有阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 阿旦分享自己訓覺訓到半夜，聽到自己的鼻鼾聲醒了，問醫生，為什麼有些人會被鼻鼾聲吵醒，有些不會。 醫生表示睡眠窒息症，是軟顎放鬆了因為阻住氣道，無法吸收足夠氧氣，大腦就會叫醒你。 止鼻鼾帶與鼻呼吸膠紙有異曲同工之妙，止鼻鼾帶可以固定下巴，讓嘴巴在睡覺過程中一直閉合，令鼻鼾患者自然地轉用鼻子呼吸，減少鼻鼾及呼吸不順暢的情況發生。
醒來後亦容易在日間渴睡、頭痛、記憶力變差等症狀2。 保持呼吸道暢通是止鼻鼾的有效方法，睡覺時保持側臥姿勢，可減少呼吸道阻塞3。 鼻鼾帶2025 想養成側睡的習慣，可使用特別為止鼻鼾而設的護頸枕頭；或嘗試在側睡時於背後放置一個網球或差不多大小的物件，當想平躺時，便會因不適而變回側臥。 鼻鼾及睡眠窒息症常見的困擾及疾病有：記憶力下降、早上頭痛、性功能減退、失眠、情緒暴躁或抑鬱、高血壓、糖尿病、心臟病、中風及猝死等。
鼻鼾帶: 保持雙眼健康分享！
噴霧成分全是食品級原材料，成分天然不含藥性，蘊含3種天然精油及維他命E；作用是透過噴霧中的精油黏在口鼻內膜，讓呼吸保持通順，有效紓緩睡眠是喉嚨組織的震動，改善鼻鼾問題。 當中的天然精油成分更可以滋潤呼吸道，讓喉嚨整晚保持濕潤。 上面提到，嚴重的鼻鼾才會被定義為睡眠窒息症。 而根據仁安醫院醫療，睡眠窒息症在香港其實頗普遍，目前分別有4%男性及2%女性罹患此症。
- 想知道你的鼻鼾是否睡眠窒息症的其中一個病徵？
- 鼻鼾聲愈大，代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重，萬一阻塞至嚴重程度，便會釀成睡眠窒息。
- 別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。
- 至於睡前喝酒、過度疲倦及服用安眠藥後入眠等人為因素亦有可能導致鼻鼾。
- 抗鼻鼾下巴包帶John表示戴上包帶後覺得有點熱，但情況未到最壞，尚可接受。
- 不過纖瘦的人士也會因為先天因素患上此症，例如下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等。
- 註冊藥劑師鄧博文解釋，市場上非藥物性舒緩鼻鼾產品，大致可分「物理類」、「內服類」和「噴劑類」3種。
如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。 鼻鼾的因素眾多，包括遺傳性結構問題如扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長、肥胖、鼻敏感、吸煙、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。 當口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。 睡眠呼吸機是眾多鼻鼾及睡眠窒息症患者的選擇，睡眠呼吸機分為正壓及負壓兩種，正壓呼吸機是從鼻鼾夾患者戴著的鼻罩送出正氣壓到呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織（如吊鐘及鬆弛下垂的肌肉），令呼吸道回復順暢。 而負壓呼吸機則是口含著儀器，儀器會輸出負壓空氣防止舌頭及下顎後移，從而改善鼻鼾及睡眠窒息症。 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。
鼻鼾帶: 醫生的睡眠窒息症測試
有研究指出，80%鼻鼾人士接受2次 Fotona 4D 鼻鼾帶 鼻鼾救星療程之後，認同鼻鼾情況已得到改善。 不想開刀，激光鼻鼾槍療程便是取代手術的好選擇，不會有任何傷口、無須服藥及麻醉、無痛亦無副作用。 止鼻鼾貼適合有睡眠窒息、呼吸道阻塞、口乾症狀、敏感性鼻腔阻塞或神經元退化性疾病人士使用以改善鼻鼾及睡眠質素。
鼻鼾帶: 睡眠窒息症的潛在危險—高血壓、易中風、心臟病
患者睡覺時間歇地停止呼吸，每次停止的時間達10秒或以上，輕微的每小時可出現數次窒息，嚴重的甚至每小時出現二三十次，一晚便可能出現超過一百次窒息。 鼻鼾患者雖然有較高的機會患上睡眠窒息症，但睡眠窒息症只是鼻鼾反映的其中一個可能性疾病。 其他還有肥胖症、嚴重鼻敏感、扁桃腺增生，而遺傳性因素如下頸短、下顎較細、頸部脂肪較多等都容易導致鼻鼾及睡眠窒息症。
鼻鼾帶: 睡眠窒息症分3類 有多個因素
這款於日本藥妝熱賣的小林製藥安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只要睡前貼在雙唇上，便可以防止睡眠時以嘴巴呼吸所做成鼻鼾及口臭問題。 對患者而言，由於打鼻鼾時多在熟睡狀態，本身難以察覺，若家人或枕邊人發現患者有打鼻鼾的習慣，可主動告知，讓患者可及時改善鼻鼾問題。 第二式就是將舌頭像吸起一樣，用力頂住上顎，之後閉上嘴巴保持舌頭用力 10 秒。 這個動作是模仿吞口水後的狀態，透過用力將舌頭根部向上推而鍛鍊到舌根部的肌肉。 透過將舌頭伸出嘴巴最盡的位置，保持 10 秒，動作可以將舌頭的根部拉前，從而鍛鍊到舌頭根部這個部分。
鼻鼾帶: 睡眠呼吸機
許多人對鼻鼾掉以輕心，卻不知道，從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間，睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止，即為睡眠窒息症。 長期缺氧不僅降低睡眠質素，亦影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。 這款AS止鼻鼾枕頭一直於日本銷量高企，其人體工學設計能完全貼服頭頸，承托頭和頸肩，為頸部而設的一邊枕頭高度會較高（約7.5 cm高），而且立體側邊設計，側睡也能發揮作用。
鼻鼾帶: 舌頭頂顎
若問題已嚴重至「阻塞性睡眠窒息症」的階段，耳鼻喉科專科醫生陳鍵明指，使用正氣壓治療機打通氣道，或做手術割除造成阻塞的鬆弛肌肉，也是解決方法。 而情況不算嚴重的人，醫生會採用配合個人需要的牙膠，把下顎固定在較前位置，防止下垂的肌肉阻礙呼吸道。 當鼻腔呼吸道受阻、或口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。 鼻鼾的成因眾多，包括遺傳性結構問題如鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長而肌肉退化、肥胖、鼻敏感、吸煙、喝酒、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。 上呼吸道受阻塞時，空氣流過振盪咽部軟組織，就會發出鼻鼾聲。 鼻敏感、扁桃腺肥大、吊鐘（小舌）過大，令呼吸道收窄，或患者運動不足，令肌肉變得鬆弛，便會在躺下睡覺時堵塞上呼吸道。
鼻鼾帶: 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！治鼻鼾五招 不用手術
「物理類」方面最廣為人使用的應該是止鼻鼾貼，可惜的是，效果肯定不會顯著。 這並非指需醫生指引使用的「正氣壓鼻貼」，而是藉將鼻孔向外拉而擴張鼻腔呼吸道的小膠貼。 鼻鼾帶 這對發生在鼻腔的阻塞確有幫助，但事實是，高達九成的鼻鼾患者，問題是出在喉的部位，所以止鼻鼾貼跟本沒針對重點，即使能改善患者可能也同時有的鼻腔問題，對減低鼻鼾的聲浪也作用輕微，除非是少數問題只在鼻腔的患者。 睡眠窒息症可分為阻塞性、中樞性及混合性三大類，大部份症患者都屬阻塞性一類。 阻塞性睡眠窒息症患者大多是30-60歲中年男士，主要是由於肥胖令脂肪積聚於上呼吸道，使呼吸道變得狹窄，容易形成阻塞。 不過纖瘦的人士也會因為先天因素患上此症，例如下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等。
鼻鼾帶: 睡眠習慣
即使鼻鼾通常不會對患者構成影響，但可能影響周遭其他人的睡眠質素。 應考慮運用正壓睡眠呼吸機，將正壓空氣直接灌入呼吸道，吹開阻塞的軟組織之餘亦能確保身體擁有足夠的氧氣，不會慢性缺氧。 呼吸機租借及購買費用不菲，激光鼻鼾槍療程可直接收細根源軟組織，療效持久。 煙草中的有害物質會損害及令口腔黏膜腫脹、令喉嚨組織加速老化衰退；睡前喝酒及安眠藥則會令肌肉鬆弛，前後兩者增加呼吸道阻塞的機會，令鼻鼾及睡眠窒息症情況惡化。
睡眠期間，上呼吸道的軟組織（如舌頭、喉嚨和軟顎）會處於放鬆狀態，縮窄空氣在呼吸道的流動空間。 因此，若空氣無法在呼吸道流暢穿梭，便會與軟組織產生震動，發出鼻鼾的聲響。 別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。 透過儀器監測病人睡眠時的心跳、呼吸血含氧量、呼吸停頓次數和長度，分析是否屬於睡眠窒息症，及屬於輕度、中度或嚴重睡眠窒息。
鼻鼾帶: 舌頭操三式改善鼻鼾
只要把鼻鼾貼在腮位兩旁，利用黏力支撐下巴，防止兩旁肌肉過度放鬆而令呼吸道變窄，從而解決鼻鼾情況。 若然鼻鼾經常令你停止呼吸、氣喘而醒，或者影響到家人睡眠或關係，建議你及早預約耳鼻喉科醫生，檢查鼻鼾的原因，並諮詢解決的方法。 呼吸系統科專科 鄺國柱醫生表示，每個人都有機會打鼻鼾。 當人的喉嚨吊鐘，或者軟顎放鬆了，阻住氣道，就會造成鼻鼾聲。 而天氣冷，或者乾的時候，打鼻鼾情況一般會比較嚴重。
鼻鼾帶: 阻塞性睡眠窒息症的6個治療方法
患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。 不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。 這款鼻鼾噴霧是日本藥妝熱賣產品，由藥妝品牌池田模範堂研發。
二合一抗鼻鼾空氣清新器John表示此產品令他更難去呼氣，導致更難以入睡。 鼻鼾帶2025 到他熟睡後，這小工具不斷從他的鼻孔掉出，完全沒有它所說可以符合不同大小的鼻孔。 為病人進行麻醉並觀察其睡眠狀態，將內視鏡放入鼻孔觀察上呼吸道阻塞的位置，再決定治療方案及評估手術成功率。 若你有鼻鼾並影響日常生活品質，擔心患上睡眠窒息症。 若有懷疑可接受睡眠測試，再轉交予專科醫生跟進。 睡眠呼吸機分為正壓呼吸機和負壓呼吸機兩種：正壓睡眠機將空氣加壓，從鼻罩輸送正氣壓到患者呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織，使呼吸暢通。
另一種較多人選用的物理性產品是環繞下顎及頭部的牙托，除了令人不能張口睡外，更能把下顎稍稍推前，令鬆弛肌肉不壓向氣道。 原理是可行的，但鄧博文認為，這非一個舒適的方法，要嘗試適應。 鼻鼾是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是睡覺時呼吸被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 這款同樣來自日本的Dr.Breath鼻腔曠張器獲得專利設計，只要把它放進鼻孔內，其特殊結構即可輕柔及有效地支撐和打開鼻腔通道，令用者在睡眠時確保能順利吸入最大量度空氣，從而紓緩因鼻腔通道阻塞所引起的鼻鼾問題。 如果怕把東西放進鼻孔或口中會有不適感，相信這款由Snorelax推出的止鼻鼾貼會較適合你。
鼻鼾帶: 阻塞性睡眠窒息症
2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。 痛風往往以中年以上人士患病居多，但近年有年輕化趨勢，本文將詳細講解痛風的成因、症狀、飲食禁忌，以及從中醫角度揭示舒緩痛風的食療和止痛方法。 日本的節目，就分享了簡單的舌頭操3式，只要每日做，只需要1個月就可以改善打鼻鼾問題。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 抗鼻鼾下巴包帶 Anti Snore Chin StrapJase表示John一拿到包裹便嘗試戴上包帶，樣子很可笑。
鼻鼾帶: 睡眠內視鏡
直接用醫療用的透明膠紙封住嘴巴有助矯正長時間用嘴巴呼吸的陋習，引導空氣從鼻道流通，令鼻子逐漸回復通暢，有助擺脫鼻子容易過敏、鼻塞及打鼻鼾的困擾。 想知道你的鼻鼾是否睡眠窒息症的其中一個病徵？ 專科醫生會利用鼻咽喉內視鏡檢查鼻、咽、喉有否阻塞，再配合睡眠測試或／及睡眠內視鏡檢查去進一步診斷。 一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。
可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招，有效減低鼻鼾噪音，降低鼻鼾頻率。 鼻鼾帶 止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。 市面不少同類產品穿戴麻煩、笨重不適，ReLive 止鼾帶則使用透氣、彈性及輕身潛水物料，彈性橡膠帶和魔術貼方便調整尺寸適應不同頭型；用家睡覺的時候也可以自由轉動頭部，不用擔心止鼾帶滑落，可以安心入睡。 這個應用程式名為「Sleep Cycle alarm clock」適用於iPhone及Apple Watch，可以紀錄用戶的睡眠質素，更設消除鼻鼾功能。 用家只要睡覺時配戴Apple Watch及啟動App，便可以偵測鼻鼾聲，當發出鼻鼾聲時手錶震動，而震動幅度不會叫醒用家，而是透過震動能讓用家改變睡姿，從而減少鼻鼾問題，至於用效有多大絕對是因人而異了。 長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，Cosmo推薦以下9款止鼻鼾神器，由鼻鼾貼、枕頭、頭帶、牙膠、還有App等都有，還附上網購連結，希望能為你解決鼻鼾煩惱。
當呼吸道受阻到一定地步就會發展成睡眠窒息症。 若鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，當呼吸及鼻鼾聲再度響起時聲量加大，而且日常生活中經常快速陷入昏睡，便極有可能是睡眠窒息症的警號，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。 睡眠窒息症（Sleep Apnea Syndrome, SAS）指病人在睡眠中呼吸暫時停止超過10秒以上，而每7小時睡眠可出現30次（或每小時出現5次）以上的呼吸暫停。 當然，大部分認為鼻鼾只屬「困擾」階段的患者及其伴侶，著眼點大概都會在坊間五花八門的止鼻鼾產品上。 註冊藥劑師鄧博文解釋，市場上非藥物性舒緩鼻鼾產品，大致可分「物理類」、「內服類」和「噴劑類」3種。
鼻鼾帶: 我們提供接種疫苗後的抗體測試
至於睡前喝酒、過度疲倦及服用安眠藥後入眠等人為因素亦有可能導致鼻鼾。 鼻鼾（英文：Snoring）是基於患者於睡眠時呼吸道收窄，令呼吸時產生震動因而產生鼻鼾聲。 長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，CosmoBody推介9款止鼻鼾神器，由枕頭、頭帶、牙膠、還有App等等，希望能為你解決鼻鼾煩惱。 鼻鼾帶2025 這款Snoreeze防鼻鼾牙膠可快捷地貼合用家口腔及牙齒形狀，從而將下顎分段往前伸延及擴闊上呼吸道，同時防止舌頭阻塞氣道確保呼吸暢順，有助改善鼻鼾及睡眠窒息症狀。 並非所有鼻鼾都會變成睡眠窒息症，想知道自己有否患上睡眠窒息症的風險，可請家人幫忙留意一下自己的鼻鼾狀況，如一時突然安靜下來，隔一會又重新響起鼻鼾聲。 此外，睡眠窒息症患者睡覺時會習慣用口呼吸；而且睡覺時呼吸會間歇性停止，每小時可停止數十次，每次長達數十秒。
鼻鼾帶: 睡眠窒息症的潛在危險—高血壓、易中風、心臟病
這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾聲愈大，代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重，萬一阻塞至嚴重程度，便會釀成睡眠窒息。 相信每個人都想安睡無煩惱，但不少香港人都有扯鼻鼾的問題，睡眠質素欠佳，不但影響到家人的睡眠，更可能代表您的呼吸道已出現問題，身體響起健康警號。 鼻鼾帶 鼻鼾帶2025 今次就跟大家分享打鼻鼾的原因和5招止鼻鼾的方法。 透過在鼻樑上貼鼻鼾及在鼻孔中插入鼻鼾夾伸展呼吸道，令更多空氣流入呼吸道，減少因為呼吸道受阻而出現的鼻鼾、睡眠窒息症、口乾或因感冒或鼻敏感導致的鼻塞問題。 患有睡眠窒息症的人士每小時呼吸次數暫停5次以上，由於不能完全進入睡眠狀態，所以即使睡很長時間也得不到充足的休息。
