睪丸最適合的溫度是34度左右，久坐時會使睪丸溫度升高而影響造精，引起不孕。 翹腳姿勢 女性更要留心，脊椎或骨盆錯位會導致懷孕不適，例如背部或盆骨疼痛、噁心、胃灼熱、消化不良、呼吸困難、便秘、痔瘡、尿頻、頭痛等。 盆骨錯位更會限制胎兒的移動和發育空間，可能導致分娩過程困難，甚至使嬰兒有缺陷。 一般坐辦公室時，大家都會提醒坐久要定時起來走走、拉拉筋。 但是隨著新冠肺炎疫情，很多人在家工作的時間久了，都將這種健康小祕訣拋諸腦後，甚至出現各種不良坐姿。
當脊椎曲線出現異常，更可能造成骨盆歪斜，其嚴重性不容小覷。 因盤腿坐會導致臀部兩側肌肉不平衡，拉扯骨盆兩側的髂骨，進而使薦髂關節被拉開，造成週邊肌肉痙攣，只要按壓即會有壓痛感。 黃如玉說，常使用歪斜坐姿，如蹲坐、盤腿坐，都會給予薦髂關節相當大的壓力，容易造成薦髂關節過鬆、不穩定或薦髂關節炎，嚴重時恐導致骨盆歪斜與脊椎側彎。 只要提醒自己兩腳輪流翹，並且同一姿勢不要維持超過 翹腳姿勢 20 分鐘，並不會造成大家擔心的骨盆歪斜、功能性長短腳、下背肌肉與腰椎受力不均的問題。
翹腳姿勢: 突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！
別以為有時左膝翹右膝，有時右膝翹左膝，不就可以取回平衡嗎？ 專家表示，這反而會造成雙重扭曲，也是有損健康。 將上半身向後傾斜，身體微微轉30度，單手手臂成三角形放在肚子前，雙腿跟著身體後傾打開，一隻前腳向鏡頭伸直，雙腿之間有一個大的三角形。
- 盆骨錯位更會限制胎兒的移動和發育空間，可能導致分娩過程困難，甚至使嬰兒有缺陷。
- 5.妳是主觀型的女人這類型的女人通常的習性是…主觀性很強，不輕易贊同別人意見。
- 薦髂關節疼痛症候群，因症狀與椎間盤突出相似，包括屁股後方至大腿處常感疼痛、久坐容易感到腰酸不適等，常會被誤判是下背痛、椎間盤突出等，使得患者反覆腰痛不癒，對於生活品質有極大影響。
- 然而，像坐姿這樣，讓將身體一半的重量：從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整個壓在屁股上的姿勢，短時間或許還好，但若是長時間持續維持此姿勢，就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。
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- 雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個腳好像就沒有放鬆的感覺。
- 別以為有時左膝翹右膝，有時右膝翹左膝，不就可以取回平衡嗎？
女士們坐下，很自然就會把一隻腳翹在另一隻腳上面，這樣的坐姿看來才比較優雅；男士們同樣喜歡翹腳，只是一般會將腳踝放在另一腳的膝蓋上，盡顯豪邁。 從前在影樓拍攝的舊式家庭照，父母坐在前排，正襟危坐，雙腳平放，看來很老套，但這種坐姿其實最好。 很多年前，已經知道翹腳會產生很多不良的健康問題。 翹腳動作很有可能是身體因為感受到不穩定，所以透過雙腳交叉來鎖定關節、減少費力耗能而大多數人可能會習慣只翹某一側另一隻腳翹起來就卡卡的，這可能跟關節活動度受限、筋膜長時間扭曲變形等有關。
翹腳姿勢: 活動 股關節
至於下背痛、椎間盤突出，若能夠維持腰椎的自然弧度，便能夠降低發生的可能性。 孕婦墊腳尖拿東西或曬衣服，長輩通常會禁止，到底為什麼不能墊腳尖？ 這是一個更危險的動作，因環抱著大腿時，會使骨盆、尾椎所承受的壓力較大，且進行此動作時，想維持腰椎直立，難度相當高，若長時間使用此姿勢坐著，容易使得骨盆歪斜。 翹腳姿勢 而盆骨的薦髂關節（Sacroiliac Joint）也會承受相當大的壓力，使薦髂關節被拉開，除了會造成周邊肌肉痙攣，更會致使薦髂關節變鬆、發炎，長期則會導致盆骨歪斜與脊椎側彎。 因為脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎造成的負擔及損傷就更大。
- 可能造成的傷害
- 因為脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎造成的負擔及損傷就更大。
- 標準坐姿兩側臀部較均勻受壓，右膝翹起會使左側受壓大幅增加，右腳踝翹起則使右側受更大壓力，不對稱受壓可能增加滑囊炎發生風險。
- 頭可以微彎，手不要太僵硬，放鬆的感覺才能展現慵懶感。
- 若實在忍不住非要翹腿，最好不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿。
他們蒐集了26位年紀約22歲的年輕男性，並比較以下A.B.C 這三種的翹腳方式對於腰椎、胸椎和骨盆的改變，同時並測量脊椎是不是也跟著會有側彎的發生。 長期坐姿不良，可以為身體帶來很多問題，包括受痛症影響。 信諾DIY隨意保讓你根據個人需要，靈活設計專屬自己的健康保險，基本門診保障已包括物理治療，你更可從多項保障中自選所需，當中包括牙科保障，涵蓋定期口腔檢查、治療費用以及緊急治療﹐是一份真正度身訂造的自選健康保險。
翹腳姿勢: 健康學
骨盆後傾會使腰椎後突，相對較駝背，抑制核心肌群活性與穩定性，甚至可能產生梨狀肌症候群。 了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後，便很容易能了解，如果是高血壓患者，最好避免翹腳，以免加劇高血壓（Hypertension）的症狀。 且不僅如此，所有的翹腳方式都會讓上面的腰椎和胸椎發生側彎和旋轉，長久下來會有很大的機率演變成脊椎側彎 。
5.妳是主觀型的女人這類型的女人通常的習性是…主觀性很強，不輕易贊同別人意見。 有時會因為文化和社會價值觀而壓抑自己，不能勇敢表現自己，出現很焦慮徵兆，如經常失眠等。 若是個溫柔的女人有此坐姿的話，則表示感情生活順利。 「垂足症」為中醫「痿躄」範疇，因此針灸治療上常針穴位如足三里、上巨虛、下巨虛、解溪、陽陵泉，以快速捻轉手法行針再加電針治療，進行刺激15分鐘，過程中需可見到脛前肌隨行針手法及電刺激收縮，讓踝關節有間歇性不自主的背屈動作。 腳做弓箭步姿勢，大腿間有個三角型，一隻腳彎，一隻向後伸，手撐在彎著的腿上，另一隻自然地貼著腿的角度。 翹腳姿勢 Lisa這樣坐著手肘撐在大腿上，手撐下吧，看起來更酷更颯，整人都散發霸氣魅力。
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不過由於精子大約需要77天的時間才會完全成熟，因此偶爾翹腳，並不會對精子的庫存量造成太大的危害。 但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會不孕。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會造成不孕。
翹腳姿勢: Posture 翹二郎腿真的會讓人骨盆歪斜 椎間盤突出嗎？
【骨盆歪斜、椎間盤突出】可能出現梨狀肌症候群（屁股痛）、導致椎間盤突出，進而出現坐骨神經疼痛或腰痛等問題。 任何姿勢只要長時間維持，都是不利於健康的，黃如玉強調，就算是找張有椅背的椅子，使用正確坐姿，卻久坐數小時，依然會有肩頸腰背酸痛的狀況發生，盤腿坐也是。 雙腿伸直坐是上身與下身呈90度，若是腰腹肌肉無力幫忙保持脊椎姿勢，就必須靠背部肌肉支撐，同時過度拉長背部肌肉，容易造成酸痛；如果脊椎無法維持姿勢，會造成後傾使腰後彎，恐傷害到脊椎。
翹腳姿勢: 骨盆出問題，小心影響女性懷孕，男性久坐也易不孕
如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，將會代替肌肉承受壓力，久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛(Sciatica)等脊椎相關疾病。 在懷孕之後，子宮隨著胎兒的成長逐漸擴大，會使得媽媽的身體的重心前移，尤其愈到懷孕後期愈是如此。 孕婦會發現不管是行走、坐下或站立都變得更加費力，因此，站立的時間可能會減少，坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢，而這個姿勢就是翹腳。 在翹腳的時候，上半身是不太可能會呈現坐正的情況，通常會呈現斜倚狀，讓身體的重心移到後面。 雖然這樣的姿勢並不會對胎兒造成任何影響，但是卻有可能增加孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率，因為翹腳等於是讓1隻腳承受原本需要2隻腳承受的重量。 為了避免這種狀況發生，孕婦可以試試翹腳時，不時交換放在上面的腿，減少1隻腳承受過多壓力的問題。
翹腳姿勢: 健康生活
由於梨狀肌位於兩邊臀部深處，從盆骨底部連接到股骨的位置，梨狀肌負責盆骨和髖關節的活動及穩定。 我們無論進行坐而起身的動作、走路的動作、爬樓梯等動作，都是依靠收縮梨狀肌來完成。 所以當梨狀肌拉傷而發炎，會感覺痠痛從屁股深部痛出來，無論找再厲害的按摩師都按不到骨盆底肌，所以痠痛難以形容。 而梨狀肌發炎又很難自行痊癒，所以常被誤以為是坐骨神經痛。 翹腳坐會讓骨盆歪斜及骨盆旋轉，使梨狀肌受到拉扯，而盤腿則使梨狀肌受壓。
翹腳姿勢: 孕婦可能更常翹腳
然而，像坐姿這樣，讓將身體一半的重量：從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整個壓在屁股上的姿勢，短時間或許還好，但若是長時間持續維持此姿勢，就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。 坐著的時候，應該選擇高度適中的椅子，若環境許可，可在座椅下準備腳凳，讓雙腳可以舒服的伸展平放，或是在一段時間後將兩腳向前伸直。 久坐者每50分鐘應該要起身活動，避免下肢血液循環不良。 翹腳姿勢2025 為避免翹腿所導致的各種傷害，段華斌建議民眾盡可能端正坐姿，不要翹腿。 若實在忍不住非要翹腿，最好不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿。 翹腿時也要注意兩腿勿交叉過緊，以免壓迫神經血管造成麻木。
翹腳姿勢: 中醫針灸＋電針治療 避免壞習慣為上策
專家提醒，很多人抱怨腿粗怎麼都瘦不下來，其實跟坐姿有關。 坐姿不良不僅會引起坐骨神經痛，還會引起下背痛、走不久、腳沒力，甚至出現痠、麻痺等現象。 心理學與腦科學教授 Susan Whitbourne 從心理學角度分析，當我們處於不安、焦慮時，通常會反射性地將一腳跨放至另一腳上。 當上方腳的方向背離對方時，這個姿勢會使身體與外在環境形成一道屏障，將自己保護著，表示正陷入不安的情緒中，而這樣的反射動作是出自於本能。 而蹲的姿勢對孕婦而言，時間不能太久，孕婦如果蹲著上廁所，會感覺到骨盆壓力很大，有明顯充血；而且骨盆腔壓力太大，生產後結構會變得鬆弛，年紀大的時候，子宮脫垂、尿失禁的機會會比一般人高。 孕婦在懷孕後期子宮已經很大，而下肢靜脈必須回流到心臟，久坐時就像一塊大石頭一樣壓在半路，久了會出現塞車，血流如果受阻一段時間，可能出現血栓，突然站起來活動時，血栓一旦跟著血液跑到心臟、肺臟、腦部形成栓塞，就非常危險。
翹腳姿勢: 健康勝過財富
至於從生理角度來看，翹腳是將一腳跨上另一腳，骨盆與脊椎需要配合做出旋轉的動作，且翹腳坐著時，身體重心會偏向下方腳的那一側臀部，兩側邊的受力不平衡。 若是長久保持翹著同一只腳的姿勢，確實有很大的機率會使骨盆位置歪斜、左右兩側的肌肉長短不一致、脊椎與骨盆的關節活動度不對稱，甚至演變成功能性長短腳等問題。 但請注意，這是以「長久保持翹著同一腳的姿勢」為前提下的理論。 可能造成的傷害 主要會擔心腿部靜脈曲張的問題；而且靜脈回流效率受影響，可能使心臟血液的輸出量減少，而出現姿勢性低血壓，出現頭暈情形；假如連續長時間站著，也會增加子宮收縮的機會。 被眾人誤以為舒適的盤腿坐對健康影響如此之大，該用什麼姿勢替換，才能席地而坐？
標準坐姿兩側臀部較均勻受壓，右膝翹起會使左側受壓大幅增加，右腳踝翹起則使右側受更大壓力，不對稱受壓可能增加滑囊炎發生風險。 研究發現，其中又以我們最常使用的翹腳方式(圖A)和單純二腳踝交疊(圖C)的網美常用姿勢這二種翹腳種類側彎最為嚴重。 翹腳姿勢 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。
翹腳姿勢: 沒有火龍果！營養師公布天然排便神器排行 嗯嗯困難可多吃這5種水果
如果只維持幾秒鐘，變換坐姿可以緩解久坐疲勞，因為當人坐著時，盆骨會後傾，拉扯腰部的部分肌肉，同時又壓迫其他肌肉。 時間一長，肌肉便會受損，導致收縮或痙攣，繼而牽扯坐骨神經，引起疼痛。 所以偶爾翹一下腳變化姿勢，反而有緩解作用，但是翹腳久了就可能出問題。
薦髂關節疼痛症候群，因症狀與椎間盤突出相似，包括屁股後方至大腿處常感疼痛、久坐容易感到腰酸不適等，常會被誤判是下背痛、椎間盤突出等，使得患者反覆腰痛不癒，對於生活品質有極大影響。 可能造成的傷害 久坐會使靜脈回流變差，容易引起水腫，甚至發生血栓，此外，下肢靜脈循環困難，也會使腰部脊椎附近肌肉有疼痛情形，不只孕婦，一般人也可能發生。 可能造成的傷害 翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和注意的，翹腳不單單只是對孕婦不好，一般人也應該盡量避免。
此時身體為了保持平衡，腰椎會往右邊傾斜，同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎。 脊椎發生傾斜，短期的影響是引致腰痠背痛、肩頸痠痛，長期下來更會導致高低肩，甚至骨盆歪斜及脊椎側彎。 重點在於，腰椎究竟在哪種姿勢下會讓腰椎弧度後凸，導致椎間盤壓力大。
因屈膝會拉長背部、大腿後側與臀部的肌肉，加上背部會自然向後拱，腰椎和薦椎也無法維持在正確位置，容易造成腰背酸痛不適。 而且蹲著時，膝蓋彎折幅度過大，對膝關節造成很大負擔，起身時也較不容易伸直腿部。 加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示，許多人習慣隨意盤腿而坐，這種錯誤的坐姿，對於脊椎、關節、韌帶、肌肉的傷害不亞於翹腳，不但使全身酸痛，還可能造成脊椎損傷、長出骨刺。 有另外一項來自高血壓期刊(Journal of Hypertension)的研究也提出，翹二郎腿時(將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋)，也會導致血壓微幅上升。 了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後，便很容易能了解，如果是高血壓患者，最好避免翹腳，以免加劇高血壓(Hypertension)的症狀。
翹腳姿勢: 需要協助處理索償？
郭恬妮醫師表示，這些不當姿勢雖然對生產過程並沒有太大影響，不過會增加孕期不適，而且對媽媽可能會有一些後遺症，例如子宮脫垂、漏尿等等，所以多留意孕期姿勢會比較保險。 建議與提醒 1.可選擇符合人體工學的座椅，減少腰椎受到壓迫；或加個靠枕在椅子上，減少腰部所承受的壓力，緩解腰痠造成不適。 雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個腳好像就沒有放鬆的感覺。 本文所要探討的，就是翹腳對於人體健康有哪些影響。 除了有時間就多運動、睡前可抬腿，促進血液循環之外，在平常上班時間裡，也應該找空檔活動一下筋骨，才能有效避免靜脈曲張。
膝關節是由股骨、脛骨及髕骨共同構成，而骨骼周圍有著不同的韌帶附著。 黃如玉指出，當盤腿坐時，膝關節內外側所承受的力量是不平均的，有些韌帶會繃緊，有些則鬆弛，通常是內側韌帶受到擠壓，而外側受到牽拉，當內側過度受擠壓後，就會出現疼痛和發炎症狀，膝關節也較容易發生變形。 盤腿坐時彎折得最厲害的膝關節，容易有不適的脹痛感，甚至在起身時無法順利伸直雙腿，可能導致退化性關節炎的發生；髖關節處開展幅度較大，加上重量集中於髖關節前側，鼠蹊部血管受到肌肉壓迫，使下肢循環變差，容易腳麻。 坐著坐著就想要翹腳，或是無論坐在地上、沙發椅上，總是習慣要盤腿坐？
如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，將會代替肌肉承受壓力，久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛（Sciatica）等脊椎相關疾病。 雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個二郎腿，好像就沒有放鬆的感覺。 《Hello醫師》帶您了解翹腳對於人體健康的影響。 「坐姿」是許多人在工作上或是生活中，長時間所必須維持的姿勢。
翹腳姿勢: 相關
翹腳的好處可以讓自己感覺放鬆與舒適之外，翹腳的壞處可是遠比好處多更多喔！ 因為兩個大家常見的翹腳姿勢不僅會造成骨盆後傾、脊椎歪斜、梨狀肌症候群、還會導致臀部受壓不均、未來有機會衍生成椎間盤突出，甚至可能影響大小便功能。 如果長期翹腳坐著，那麼對身體造成的歪斜程度可是不容小覷！ 因此，療日子特別邀請HiBODY 嗨健康物理治療師來分享7大翹腳壞處與3個翹腳矯正方式。 此外，翹腳期間，長時間用力夾住大腿，大腿內側肌肉會處於緊張狀態，相關的靜脈受壓迫，可造成靜脈曲張的問題，同時會影響腳部出現水腫。 當人翹腳的時候，骨盆處於一高一低的狀態，腰部會側向一邊，即「側身坐」，在此情況下，身體會自然作出調節，反而導致胸椎、頸椎側向另一邊，以達至平衡情況，故長遠脊椎因代償會調節成側彎姿勢，造成後天的脊椎側彎問題。
