我們可以從中綜合出，壞菌過多會對人體造成以下4種影響。 到現今，益生菌很多種類已被證實能夠改善腸道菌相，也可刺激小腸。 有不少產品如膠原蛋白、穀胱甘肽等，會搭配專利益生菌，除了能幫忙飲食營養吸收，是可以有效將其他成分的吸收與利用效率進一步提升。 為使腸球菌之管理與國際接軌，保障民眾健康，食藥署自2019年7月1日起（以產品製造日期為準），限制「糞腸球菌」及「屎腸球菌」在未經確認其食用安全性前，不得作為食品原料使用。 如業者仍有使用需求，則應檢具菌株（strain）之基本資料、詳細生產加工過程、品管及儲存方式、預計使用方式及用量、安全性證明及不具致病性證明等，並送至衛生福利部提出申請以確認食用安全，經公告後，始得作為食品原料使用。 專業的產品中含菊苣纖維，是種純天然功能性果聚糖，有助益生菌生長，因為益生菌需要食物才能存活，所以還是得靠平食的健康飲食與作息才有效。
根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物。 在選購益生菌產品時，如果產品中已經有同時添加良好的益生質（如：菊苣纖維、果寡糖等），也是不錯的選擇之一喔。 PGut E3系列特別採用最多臨床研究數據認可的後生元 HK-LP（HK L.plantarum)。透過將益生菌加熱滅活(heat killed)製成，HK-LP後生元除可迅速加強益生菌功效外，還有抗炎、抗氧化和抗病毒的作用。 益生菌（Probiotics），源於希臘語「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。 陽明交通大學教授吳俊穎團隊則研究肝癌病人與健康人的腸道菌差異，透過微菌叢生物標記，結合胎兒蛋白來早期肝癌診斷，準確率提高到九十七％。
減肥益生菌: 益生菌幫助減肥 吃對才有效果
益生菌（英語：Probiotics）是指一般認為食入後對宿主（如動物或人類）有正面效益的食入性微生物[1][2][3]。 Nigel Plummer創立及監督的 Cultech 是英國「MHRA 安管局」認可之醫藥級水平益生菌製造商。 ProVen 益生菌經過獨有技術處理 TriPhase & StabilityMax，確保益生菌的數量及活性，開封後無須冷藏。 薯仔一直被視為含大量澱粉質，很多人都以為吃薯仔會肥，但其實薯仔每100克有81大卡熱量，相比番薯每100克有124大卡熱量，飯、麵等100克有140大卡的熱量，薯仔熱量較低。 因為從小就喜歡畫畫，因此將畫畫與營養知識結合，於2015年在Facebook創立了「營養麵包（呂孟凡營養師）粉絲專頁」，喜歡打破迷思，最受粉絲歡迎的專欄為：那些年你聽過的營養鬼話、營養冷知識。 飲食習慣方面，每天至少吃３份蔬菜、菇類、藻類（半碗熟蔬菜為１份）及２份高纖水果（一個拳頭大約為１份）。
- 近年坊間非常流行的益生菌有多種好處，傳聞更指益生菌有助減肥、防便秘，原來背後有齊科學根據！
- 以下跟您分享「吃益生菌減肥有效嗎？」、「益生菌有辦法迅速拯救我的體重嗎？」和「吃益生菌減肥要吃哪幾些菌種呢？」以上這些問題。
- 益生菌減肥法不能直接「治療」肥胖，益生菌並非減肥萬能藥，未有直接及顯著證據可證實益生菌有助減肥成功，還不如行路減肥。
- 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
- 所以他提醒，民眾千萬不要益生菌吃個2、3天覺得好像沒有效果就輕易放棄，這樣真的很可惜。
一項研究報告，發現腹部脂肪過多的人喝了含有益細菌的發酵乳產品，在12周內減了8.2～8.5%的腹部脂肪。 減肥益生菌 減肥益生菌2025 2019年的系統綜合薈萃分析，囊括105篇文章和6826名參與者，發現益生菌的治療法，可以減少身體的脂肪、腰圍和體重指數；而在2020年的一篇研究報導，益生菌可以改進身體對胰島素阻抗作用，降低發炎症狀和脂肪的儲存量。 因此，如果民眾未積極調整自身生活習慣、日常飲食嚴重營養失衡；腸道在沒有充足養分下，其消化吸收及蠕動功能，自然也會因此受到影響而停擺。
減肥益生菌: 益生菌可以幫助你減重嗎?
除了補充益生菌食物之外，另一個可以增加腸道內友善菌的繁殖「益生元」，來源包括水果、蔬菜和五穀雜糧等，它們是好菌的食物，刺激益生菌的生長與活性，對人體產生有益的影響。 另外，除了吃富含健康細菌的食物外，更應該避免吃會促進壞細菌生長的食物。 想要減少幾公斤體重，又同時能改善消化系統健康的人，可以每天至少吃一份燕麥或大麥，因為它們含有可溶性纖維，可以幫助排便。 在一天的餐食中加入3～4份水果和3～6份蔬菜；與2～3份發酵食物，可以獲得健康的益生菌，維持健康，又不會發胖喔！ 新聞中醫師提及「醃製食物」是一種不健康的飲食習慣，這也使得韓國、日本成為世界上的胃癌大國，難道是泡菜本身會導致癌症嗎？ 其實還找不到證據證實，但他們認為泡菜會導致細胞轉變為癌細胞，因為泡菜醃製後會產生的化學物質，導致細胞慢性發炎、受傷，使人體不得不替換新細胞。
另外乳酪最後是餐後食用，此時胃酸濃度較低，可以保存更多益生菌的活性，另外乳酪可以叮至微溫但不要超過33度，以免吃下肚的只是益生菌的屍體。 減肥益生菌2025 我們知道肥胖人士的腸道細菌環境不佳，但可惜的是這未必有助科學家找出「哪種好菌可以進行益生菌減肥法」，目前沒有確切公認的數據證實某種益生菌比其他益生菌更有助減肥，想要尋找最有效「瘦身菌」的男士們可能要失望了。 減肥益生菌 吃益生菌能促進排便，因此許多人有吃益生菌的習慣，市售益生菌種類多，添加的益生菌種類也趨向多元，但有些特定的菌種是有使用限制的！
減肥益生菌: 不必極端也有利健康 營養師建議嘗試的生酮飲食6原則
減肥是女生們一輩子都在努力的事情，除了控制飲食及多運動外，網傳透過吃「益生菌」能夠幫助排便，甚至達到控制體重的說法，真有這麼神奇？ 來聽聽台灣預防保健協會會長理事長趙順榮藥師怎麼說，他還破解益生菌NG吃法，可得睜大眼睛看仔細。 根据国家卫生研究院团队在2016年重要发现，在号称「永远吃不胖」的特殊基因变异小鼠（剔除了「双特异性去磷酸酶dusp6」基因）的肠道内，分离出一株肠道细菌，可抑制高脂饮食造成的发炎反应，达到减肥效果。
益生菌可以提高瘦素的敏感性，因此大腦可得到了停止進食的信號。 • 減肥益生菌 昇糖素類似胜肽（glucagon-like peptide 1，簡稱GLP-1）：研究中發現，某些益生菌有助於丁酸鹽刺激腸道細胞釋放GLP-1。 GLP-1濃度的增加可調整微生物菌群，有助於抑制食慾，減少飢餓感，有效地燃燒儲存的脂肪和消耗熱量。 • 增加Angiopoietin-like 4 protein（ANGPTL4）：益生菌（ Lactobacillus paracasei ssp F19）可能會增加小鼠蛋白質ANGPTL4的濃度，這可能會讓脂肪儲存減少。 幫助維持健康的體重
減肥益生菌: 益生菌推薦2023｜5. BLACKMORES 腸道益生菌300億
研究顯示，服用益生菌的女性，比服用安慰劑的女性體重減輕更多，在完成節食後，服用益生菌補充劑的組別，在體重維持階段仍持續減輕體重，但男性並未出現同樣的影響。 研究發現，當腸道細菌多樣性降低，能將植物澱粉和纖維分解為短鏈脂肪酸的「擬桿菌門」在腸道的比例下降、很會吸收食物中的熱量的「厚壁菌門」的比例增加，就比較容易發胖。 此外，肥胖者的腸道內，普雷沃氏菌與腸桿菌的比例也都特別高。
減肥益生菌: 益生菌好處4. 有助阻隔吸收脂肪 減肥額外助力
2016年在《國際食品科學及營養期刊》更發表了一個「統合分析」報告，發現益生菌的確具有顯著減重功效，而如果服用的益生菌含有多過1個菌種、服用時間超過8星期以上，效果會更好。 減肥益生菌 減肥益生菌2025 雖然是個很直覺的問題，很多人一定會直接說就是吃太多啊！ 其實可以解釋為「能量攝取及消耗的不平衡」，換言之，可以分為兩個方面：「攝取過多」和「消耗過少」，當要減肥時也不外乎從這兩個方向下手。 除了最常見的節食減肥法外，實際上影響到身體消化能量的因素很多，包括：先天基因、內分泌狀態、飲食行為等，甚至和「腸內菌叢」有關，研究中有發現：與正常體重的人相比，過胖的人有特定菌叢相態，菌相的不平衡、壞菌偏多、菌叢多元性較低。 至於抗生素的部分，其功能主要為抑制細菌生長，假如你在吃益生菌產品的同時也使用抗生素，將會把吃進肚的好菌馬上都殺光光。
減肥益生菌: 健康雲
但如果購買的益生菌，是標榜特殊耐酸、耐鹼，不易被胃酸、膽汁破壞的菌種，就沒有特別的限制，可以在飯前空腹時，或是飯後1小時胃酸分泌最高時服用也不受影響。 小鼠實驗中，團隊將野生小鼠以及剔除dusp6基因的小鼠糞便，分別移植到腸道內無菌的小鼠體內，並且同樣給予高油脂飲食，發現沒有dusp6基因的小鼠體重少增加約2成。 早在西元前3000多年前，居住在土耳其高原的古代遊牧民族就已經製作和飲用優酪乳。
減肥益生菌: 產品成份
身體的發炎反應會影響血壓、血糖、腹部脂肪肥胖、高膽固醇，還可能引發第2型糖尿病和肥胖等健康問題。 當腸道屏障較弱（腸漏）時，容易使毒素和發炎分子會滲入到腸壁，引發發炎、過敏和免疫反應，有益菌80%位於腸道內，可加強腸道屏障，減少發炎問題、減少體重，幫助調節免疫系統。 友善的益生菌可改善消化系統健康、減少憂鬱症、促進心臟健康，人的健康會受自己、腸內菌和環境間相互作用的影響。
減肥益生菌: 健康網》中藥「路路通」能利水除濕 中醫：2族群不宜食用
这项研究成果发表在杰出的国际期刊《自然微生物（NatureMicrobiology）》上，证实了此种特定的肠道菌种，能有效增加热量消耗，抑制饮食所引起的肥胖，让人怎么吃都不胖。 以色列魏茨曼科學研究所（Weizmann Institute of Science）等機構的研究人員曾在美國《細胞》雜誌發表兩項與益生菌有關的研究。 結果發現，益生菌可成功在某些人的腸道中「安家」，但在另一些人的腸道中會被腸道微生物「驅逐」，很多人服用後，身體從一開始就抗拒益生菌的效力，而他們腸內微生物狀況並無改變。 Healthline報道指在進食健康的碳水化合物食物不會令你的體重增加。 但是，不健康的飲食習慣和過度攝入富含碳水化合物的含糖食品則會導致體重增加。
減肥益生菌: 服用說明
不過消委會也提醒：某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。 所以記得按自身狀況，先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌，以免得不償失。 最近更有「益生菌可以幫助減輕體重和腹部脂肪」的說法，可信嗎？ 原來許多研究發現，某些乳酸菌家族菌株可以幫助減輕體重和減少腹部脂肪。 雖然許多研究中指出，益生菌不僅對腸道健康有幫助，還能調整免疫功能、改善過敏體質，甚至對情緒管理都有幫助。 本產品功效需視乎不同身體狀況、年齡及生活習慣等因素或有所不同。
減肥益生菌: 三合一 腸道益生皇牌
但Healthline表示，無論常量營養素的比率多小，只要控制飲食便有助減少脂肪，最重要是食物的質量。 Healthline報道指，攝入不含熱量代糖可能會導致腸道細菌產生負面變化並促進血糖失調，從而增加罹患2型糖尿病的風險。 吃一種產品就可以讓腸道內菌向比例改變，我自己認為是不太可能。 不過在查文獻的時候確實也有查到部份益生菌應用在減重上是有效果的，不過那就是另外一回事了，並不是單純因為讓體內瘦菌變多肥菌變少，但這部份不在這篇文章做討論（不然又要變成一篇論文了），未來有機會再與大家分享。
減肥益生菌: 生活與休閒
歐洲臨床實證指出，服用ProVen SlimFit益生菌後，體重、腰圍、坐圍以至BMI都有下降趨勢。 減慢新陳代謝：壞菌們會令對新陳代謝極為重要的基因「饑餓誘發因子」失效，令身體無法啟動消脂機制。 最後，Arlene更提醒，要選擇經過國家食品藥品監督管理局批准，確認菌株通過國際安全GRAS並以GMP、ISO高規格生產。 通過臨床驗證，如動物及人體試食證明、無添加防腐劑、無人造甜味劑、顏色、香料等的益生菌。 她推介來自澳洲的益生菌品牌life-space，此品牌均達到以上標準，更是澳洲的No.1益生菌品牌。 西元前2000多年前，在希臘東北部和保加利亞地區生息的古代色雷斯人也掌握製作優酪乳的技術。
兩款減肥益生菌分別是動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420™(Bifidobacterium animals ssp. Lactis 420) (B420菌) 及加氏乳桿菌Lg-36(Lactobacillus gasseri LG36)。 科研實證，B420菌有效減腰圍、減體脂、降低卡路里吸收。 而加氏乳桿菌Lg-36則有助減少腹部脂肪、調節免疫、促進消化及改善便秘。
減肥益生菌: 健康網》豆漿護心又能增肌 營養師列4優點：喝前加「它」能補鈣
2013年另一項研究，為期六周的研究，參加的超重者服用含有醱酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）和澱粉乳桿菌（Lactobacillus amylovorus）的酸奶，可減少3至4%的體脂肪。 在2013年的研究顯示腸道失調，可能導致預防肥胖及其他併發症的產生，儘管它不是導致肥胖的主因。 正如2015年研究作者的指出，體重正常者與肥胖者的腸道菌有顯著性的差異，另外研究在動物實驗發現，改變動物腸道菌群，可促使動物體重增長或是下降，同樣的方式應用於人體腸道菌，並不會導致體重減輕或增加。 有趣的事情，研究證實，當人體重上升，腸道菌會發生變化，雖然這些變化與肥胖有關，但它們不是主要肥胖的原因。 除抗氧，穀胱甘肽能夠提升肝臟代謝毒素的能力，並且中和自由基，降低脂肪細胞的氧化壓力。 減肥益生菌 而專利的益生菌，可以大幅度提高穀胱甘肽在體內的活性，促進吸收，使其作用時間更長。
減肥益生菌: 研究：腸道菌叢越單調，體重越重！吃益生菌減肥有效嗎？3對策改善
導致好像沒有額外補充益生菌保健品，腸道就無法發揮正常功能的情況出現。 英國 PROVEN SlimtFit 成人益生菌500億配方，專為體重管理而設，有效改善腸道健康、提升免疫力及瘦身減脂。 選用 Lab4® 益生菌配方，於多個世界級臨床測試中，證實在腸道健康及免疫系統上有多種好處 (Cambridge Study、Swansea Study、The Sheffield trial & ProChild Study)，並無西藥副作用。 經歐洲最大型雙盲臨床測試，加入獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍均下降，特別適合有肚腩困擾及下半身肥胖人士。
2013年關於益生菌減肥一項研究發現，即使兩個實驗對象進食一樣的食物，也會因為腸道細菌環境不同，令體脂及體重有明顯的分別。 實驗找來一對體重各異的雙胞胎(一個體重正常、另一個為肥胖)並將她們的腸道細菌移植到兩隻白老鼠身上，研究發現即使白鼠們的飲食相同，在其他條件不變的情況下還是有明顯的體重分別，為「腸道細菌環境失調會影響肥瘦」提供了可能佐證。 從這篇研究之後，越來越多的研究專注於腸道內厚壁菌門與擬桿菌門比率（Firmicutes／Bacteroidetes ratio; F/B ratio）與肥胖之間的關係，大多是認為F／B比率越高則與肥胖相關（也就是厚壁菌門的比例越高則與肥胖相關）。
