別以為北韓舉辦的馬拉松是不符合國際標準，事實上，平壤馬拉松已經受國際田徑聯合會 IAAF 認可為銅級賽事，如你對跑馬拉松有要求，平壤馬拉松的專業水平也不會令你失望。 當然，有些地方平壤馬的確沒有發達國家的馬拉松好，例如水站補給物資較少，廁所也不多等等，但總體而言，也是在平壤跑馬拉松的重要特色。 但該公司表示，平壤另一場於9月舉行的秋季馬拉松賽事會繼續舉行。 另外，旅行社亦表示北韓計劃最快於今年8月，舉行該國的大型團體操表演《阿里郎》，屆時將有大量舞蹈演員、體操運動員及歌手參與演出。
- 在香港紅十字會工作的家成，職責是統籌本地的社區備災，例如協助高風險地區的居民防備颱風及山泥傾瀉等災害，以及舉行演習，亦會在偏遠地區加設街燈及自動心臟除顫器（AED）等基本設施。
- 這是另一項OSIM自豪的科技——One Touch養身秘境功能，以業界首創的「引導式心向法」，透過真人語音加實境影像，打造出讓人彷彿置身在自然環境中的按摩體驗，從觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺同步釋壓，獨一無二的沉浸式紓壓，獲得一身輕鬆，幫助睡眠。
- 我們深信每趟北韓的旅行都無法重來，旅途上的相遇大概一輩子只有一次。
- 超級馬拉松自1980年代興起，知名賽事如1983年起的斯巴達超馬（Spartathlon）、撒哈拉超馬（Marathon des Sables）均已有30多年歷史。
GLO Travel 專營深度遊多年，近年深度遊逐漸成風，旅遊的方式千變萬化，當中「馬拉松旅遊」便十分盛行於熱愛運動的朋友。 另外，在今天南北韓關係未見出現轉機下，北韓政府又會否為南韓選手開綠燈？ 因根據南韓「國家安全法」，禁絕民眾在未經政府准許下跟北韓接觸，參加平壤馬拉松會否違反此法，據南韓統一部所說還需要看主辦者公布的活動細節才能下判斷。 撞正十一月美國大選，侵侵當選；金仔嗰排又鍾意放下飛彈；以及北韓釋放美藉囚犯返歸然後死於非命等不利消息。 看著從場外透出的光線，像是等著進入古羅馬競技場般令人緊張，又像是進入奧運場館般令人期待。 我們被告知，比賽開始前的開賽典禮，跑者必須穿著正式服裝，不可以穿著短袖短褲入場。
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據悉，平壤舉辦馬拉松大賽主要目的就是為了向外界「展示不一樣的形象」，因此從2014起開放外國選手入境參賽。 今次我跟隨 GLO travel 旅行社，是香港營辦北韓旅遊最大規模的機構，也主打北韓深度遊，過程中感覺他們的安排都十分專業，即使在人群如此多的盛事，也能安排妥當，他們果然是北韓旅遊的專家呢！ 他們每年都舉辦平壤馬拉松 ，如果你是香港、台灣或澳門的朋友，不妨參加一下他們的團隊。
大場面無疑震撼，但例如在起步等安排上，平壤馬拉松卻顯示出他們對細節的粗疏。 北韓馬拉松2025 從2017年開始，這項賽事的賽道改成沿大同江畔走，全馬、半馬、10公里和5公里賽都是同一路線，只是按路程調整折回點。 跑手亦會由距離最長的全馬開始，幾千人在體育場內分批按起步時間排隊，等候出發。 全馬第一槍亦按照預定時間起步，但愈後的組別就愈亂，反正上一組走了，控制人潮的職員逐令跑手群步向起點，聽到槍聲就跑就是了，什麼預定起步時間，也管不了。
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我們深信每趟北韓的旅行都無法重來，旅途上的相遇大概一輩子只有一次。 GLO Travel 兩位社長陳成軍、張振華聯同韓國研究學者鍾樂偉合辦網上課程《讀懂北韓的關鍵六課》，多角度解構北韓在全球格局的位置和最新社會發展，剖析兩韓關係。 很多跑手在賽前幾天會進行能量儲備（Carbohydrate loading），即增加碳水化合物的攝取，讓體內貯存更多的糖原。 含有高碳水化合物的食品如：麵條、米飯、烤馬鈴薯、蔬菜和水果等。 賽前兩天碳水化合物的比重甚至可以增加到進食總量的70%-90%；同時要注意多補充水分，防止身體脫水[41][42]。
跟隨 GLO Travel 旅行社舉辦的北韓深度遊，香港營辦北韓旅遊最大規模的機構，過去已帶了超過二千人到北韓，更吸引了來自台灣和澳門的朋友參與。 除了經驗豐富， GLO Travel 直接與北韓的夥伴聯繫和安排行程，務求每一次旅程都可以與北韓人交流，在城市街道輕鬆步行，到達顯示北韓近年發展的地標，坐上平壤地鐵多個車站，乘搭蘇式電車以及遊走於懷舊朝鮮韓屋之間。 例如第一次參賽者往往試圖跑進4小時範圍內，競技運動員則可能嘗試在3小時內跑完[26]。
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關於衣服方面看上圖就知道其實限制不多，北韓方面曾經說過商業標誌不得過大，但實際上跑起來還是沒有人阻撓的。 「寶爺」還透露，「還有幾萬名觀眾會散布在賽道全程，也許他們根本不知道我們到底在跑什麼，但他們會隨時幫您加油和您擊掌」。 他還笑說，五段短短的影片，是他人生難忘的片段，千里迢迢，一點都不莫名其妙。 在這些成績之外，OSIM最希望的得到的肯定，還是在你坐進OSIM uDream Pro 5感養身椅的那一刻，你終於能放下一整天的疲憊，好好的休息。 OSIM uDream Pro 5感養身椅外觀設計靈感來自大自然，以蝴蝶從蛹中蛻變新生的形象概念打造而成，圓潤的造型、優雅的配色、高質感的用料，輕鬆成為家中最自在的一片風景。
- 根據這項結果，報告還表示，為參加馬拉松比賽而做心臟檢查是沒有必要的。
- 這種在任何地方都難找的共產社會制度，組織可以掌控任何個人生活，擁有超強動員能力亦不是奇事。
- 每年系列賽總排名第一的男女運動員將各獲得50萬美元的獎金[51]。
- 另外，旅行社亦表示北韓計劃最快於今年8月，舉行該國的大型團體操表演《阿里郎》，屆時將有大量舞蹈演員、體操運動員及歌手參與演出。
- 【體路專訪】現今社會普遍以職業斷定一個人的身份，但單純以工作性質及收入了解一個人，往往會忽視了人的多元性。
- 礙於兩韓政局，向來北韓政權不容許未經兩地政府共同批准的南韓民眾入境，進入北韓境內。
平壤馬拉松在這樣獨特的社會中舉行，自然對比世界上任何馬拉松的管制都要嚴格，嚴格得連品牌標誌大一點、或有意思句子的跑衣都不能穿著，壓抑得連喝口水喝少了都要捱罵。 北韓馬拉松2025 事實上，Ice與Lydia都認為不枉此行，因為了解朝鮮，就像盲人摸象，太多角度可以換來不同的認知，無論用任何文字、影像、語言，都不可能比親身到當地探索來得深刻透徹。 我們開創了營辦北韓深度遊的先河，不但是香港營辦北韓旅遊最具規模的機構，更吸引了來自台灣和澳門的朋友參與。 除了旅遊外，我們還在北韓舉辦深度遊學、義工之旅、文化交流、馬拉松賽事等，並和電視台合作，於北韓拍攝旅遊節目《堅離地．北韓》，破天荒於北韓東北部地區拍攝。 我們的北韓深度遊已獲中港台及國際媒體廣泛報導，並獲一眾參加者正面評價，口碑極佳。 在香港紅十字會工作的家成，職責是統籌本地的社區備災，例如協助高風險地區的居民防備颱風及山泥傾瀉等災害，以及舉行演習，亦會在偏遠地區加設街燈及自動心臟除顫器（AED）等基本設施。
北韓馬拉松: 比賽規則
但我斷沒想到，當晚整理好明天比賽的衣服和補給後，卻因 3 年後終於實現到平壤馬拉松的願望而太興奮，久久難以入睡。 我永遠都記得，4 月 8 日，即是比賽的前一天，我們全團人從瀋陽乘搭高鐵到丹東，再從丹東搭了 6 個小時的火車到達平壤。 當團友們還在為身處北韓的國土而興奮時，導遊已指示司機趕馬在晚上封路前，駛過馬拉松比賽的路線，我們在旅遊巴上簡單視察場地。 沿途導遊介紹比賽需要注意的重點，也派發比賽路線圖給我們參考，我們就拿到第一份北韓紀念品了。 前面五公里的路程非常輕鬆，雖然北韓全國的道路是有名的不平，不過平壤市區內的道路可以說是非常平整，和台北地區滿是孔蓋跟坑洞的路面比起來，這裡雖然沒有路平申訴專線，但踩起來卻非常踏實。
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賽後我們回到酒店梳洗休息過後，有團友選擇留在酒店按摩，還有精力的團友就由導遊帶領到當地的咖啡店，慶祝大家順利完賽。 由於北韓的行程只有短短數天，所以我選擇抓緊時光觀光，碰巧我們到達一個廣場，有很多本地人在跳舞慶祝當地節日，我實在很想參與，但由於跑完 北韓馬拉松 20 多公里，腿還是很酸，於是只好在旁看好了。 當日晚餐過後，我們帶著明天比賽所穿的跑步衣到大堂，因為北韓方面曾說過，跑衣上不要有太大商業標誌，故大家都讓當地導遊作簡單檢查。
北韓馬拉松: 國際熱門新聞
馬拉松這個平台正正以跑步作為一種共同語言，賽道沿路的補給站均有北韓人打氣，簡單的微笑、提供補給物資，或許是除了北韓導遊外，和北韓當地人最近的接觸。 不丹剛獲Lonely Planet選為2020年十大旅遊國家的首位，在這個世上最快樂國度卻不開放自由行，到處有陽具裝飾，同時全國禁煙及膠袋。 若要到不丹旅遊，請先放下以往的旅遊經驗，重新認識這個與眾不同的國家。
北韓馬拉松: 導遊
2021 平壤馬拉松快閃遊會帶領大家深入平壤、開城等地，與當地人交流，同時參與馬拉松盛事。 根據《澎湃新聞》報導，全稱為萬景台獎國際馬拉松比賽於每年4月舉辦，2014年起首次開放外國選手參賽，是受國際田徑聯盟認可的正式賽事。 萬景台國際馬拉松最初是為了紀念已故北韓領導人金日成所舉辦，比賽類別則分為全馬（4小時內完成）、半馬（2.5小時內完成）、10公里馬拉松（2小時內完成）。 〔即時新聞／綜合報導〕對於許多人來說，北韓是個神祕的國家，因為當局對旅遊業一直以來都嚴加控管，很少開放外國旅客進入，唯一對外開放的活動則是每年4月的平壤國際馬拉松比賽。 網路紅人「寶爺」梁嘉銘9日深夜就在臉書分享他參與馬拉松的影片，許多網友看完驚呼「比參加奧運會賽事還爽啊」。
北韓馬拉松: 平壤馬拉松深度遊 (經海參崴) ｜ 2020年4月4日至4月13日
據主辦者所說，本年度的平壤馬拉松，將無分國籍，歡迎來自世界各地任何國家的朋友參與，言下之意是連南韓的選手，也能破天荒地報名參加，開創有南韓人參加平壤馬拉松的歷史先河。 在外地跑步的好處是，可以看到很多平常在旅遊巴上只能走馬看花的地方，平壤馬拉松也一樣，很多平常沒有留意的建築，原來都充滿其實也很有特色，尤其北韓更是很多社會主義建築。 北韓馬拉松 不得不說，這次平壤馬拉松最讓我驚喜的是跑道沿路兩旁都有圍觀的群眾，不論是穿著組織制服、帶著紅領巾的小學生們，還是看起來就是家住附近的老人和孫兒們，都在為我們打氣歡呼、吶喊擊掌。
北韓馬拉松: 平壤馬拉松
因為是金日成誕辰紀念日的一部分慶祝活動，所以賽前選手需要向已故的永遠的主席金日成將軍獻花、敬禮。 平壤馬拉松過去已經有舉辦26年的經驗，除了北韓當地的跑者外，只有受大會之邀的菁英國際選手才能參加。 2013年，台灣的頂尖跑者張嘉哲和何盡平都有受邀參加，分別拿下第13名和第15名的佳績。 有時人和人之間，若是無法打破語言障礙，最令人觸動的接觸便要數身體語言和當刻的感受。
北韓馬拉松: 平壤馬拉松回顧
很多馬拉松訓練計劃至少持續五個月，開始逐漸增加訓練量（每兩周），最後到比賽前的1-3周為休整期，為恢復充分的體力而減量。 對於只希望能完成比賽的新手，建議訓練時間為每周4天，最少持續4個月[33]。 很多教練建議每周增加跑步里程數不要超過10%[34]，他們也建議在開始馬拉松專項訓練前有過6周以上的跑步經驗，以讓身體適應新的節奏。 聖瑪加利男女英文中小學17歲中五生麥文鋒（Alex），早前遠赴北韓平壤跑馬拉松，以1小時13分49秒成為海外組半馬冠軍，雖然他因跑錯路以1分34秒之差，未能如願打破香港青年組的紀錄，但仍較他在2019年2月參加香港渣打馬拉松半馬快逾1分鐘。 雖然遭父親勸阻追馬拉松夢，Alex仍然希望可以突破自己，不被社會框框限死而變得低落及隨波逐流。
北韓馬拉松: 平壤馬拉松快閃遊 (澳門直航)
Lydia甚至認為，跑馬拉松是旅遊朝鮮中，唯一能夠「自由行」的機會。 據Ice和Lydia向當地導遊了解，朝鮮人對求職和薪金等沒有太深概念，因為他們的工作、學習、醫療、房屋以至生活配給、津貼，都由國家分配，隨團的兩名導遊都因為求學時分別以普通話和英語為專業，所以獲國家分配導遊工作。 這種在任何地方都難找的共產社會制度，組織可以掌控任何個人生活，擁有超強動員能力亦不是奇事。 尤其在平壤馬拉松這項IAAF銅標認證的國際賽事，當局自然不容有失，比賽當日由賽道兩旁以至五萬座席的金日成體育場之中，盡是密密麻麻的人群為參賽者打氣。 平壤馬拉松或許是世界上少數可以接觸、觀察、如此多北韓人的場合——金日成體育場（賽事起始點）內的數萬觀眾、賽道沿路幾萬名北韓選手等，是一般到訪北韓時難以觀賞的場合。 而旅遊的珍貴，從來不在於在遊客景點中盤旋，而是在於和了解當地人、文化，從而對國家有第一手的認知。
路透社報道，總部設於中國內地的旅行社Young Pioneer Tours周五（21日）在網上發表聲明指，該公司獲得其北韓合作夥伴確認，由於北韓為應對新冠肺炎疫情，目前已關閉邊境邊界，因此於4月舉行的平壤馬拉松賽事亦取消。 新型冠狀病毒肺炎（又稱武漢肺炎）疫情持續下，北韓官方一直未有宣布出現新冠肺炎確診病例，外界憂慮北韓已遭疫情侵襲。 外電引述一間旅遊公司指，北韓原定於今年4月舉行的平壤馬拉松賽事，亦因應新冠肺炎疫情取消。 平壤整體來說非常乾淨，甚至是他去過「最乾淨」的地方，但設施與設計卻「很老派」，平壤的一切很像上個世紀的世界，甚至連行人的衣著與髮型都是上個世紀的人，就像「進入時光隧道一樣」。
北韓馬拉松: 報名參加此深度遊
而且， 北韓是一個尚未完全開發的國家，平壤的空氣質素的確不錯，令平壤成為馬拉松集郵不可或缺的城市。 而且，我們對北韓的認識往往只來自媒體，到北韓跑馬拉松，可說是認識北韓的最佳切入點。 業餘選手通常會在每周最長的一次訓練中跑20哩（32公里），每周總里程數達到40哩（64公里）。 里程數是從少到多慢慢增加的，這也是量力而為的，有經驗的跑手可能會跑更多。
北韓馬拉松: 北韓
我們最深刻的畫面，除了是在賽道上盡力比賽的北韓年輕跑手，還有沿路看見的各家居民，都對外來的跑手投以好奇目光。 平壤馬拉松詳情按此：國際萬景臺獎馬拉松賽，即平壤馬拉松，是北韓一年一度的體育盛事，亦是少數開放予外國人參與的活動。 2021 年度的平壤馬拉松預期將於 4 月 11 北韓馬拉松2025 日舉行，設有全馬、半馬、十公里、五公里四個組別，並獲國際田徑總會 IAAF 認可。
北韓馬拉松: [平壤馬拉松2018] 北韓官方短片 解構最神秘馬拉松
這六個賽事組成了一年兩次的世界馬拉松系列賽（World Marathon Majors，又稱世界馬拉松大滿貫）。 每年系列賽總排名第一的男女運動員將各獲得50萬美元的獎金[51]。 超級馬拉松唯一的瓶頸，就是選手體能，選手必須維持在一定狀態，因為當時間越久，體力會漸漸流失，唯一完成比賽的力量就是意志力，所以比賽資格都會要求必須是國際賽經驗豐富的選手才能參與，以免發生意外。 由於馬拉松比賽在公路上進行，賽道情況不同，因而有很長的一段時期沒有設立「世界記錄」，而只有「世界最佳成績」（或「最佳時間」）作為跑手的成績紀錄。 直到2004年，國際田聯正式採用馬拉松世界紀錄，告別只有世界最好成績的時代。
北韓馬拉松: 生活與休閒
大量的長跑訓練能夠獲得良好的耐力和比賽成績，但同時也帶來了運動傷害的風險[30]。 職業運動員的每周訓練里程數超過100哩（160公里）[31]。 北韓馬拉松2025 舉辦馬拉松比賽是北韓向外界展示自己的大好機會，大量的外國旅客能夠在參加比賽的同時，看見與國內媒體報導相異的北韓，再回到國內傳遞這個「不同以往」的形象，對北韓而言是一個很好的宣傳，畢竟親身經歷比起主流媒體更有說服力，即便這一切都是在北韓政府的「安排」之下。
當他離開平壤，經過其他地區時，當地人會以一種看見外星人的驚訝神情看著他們，可見外國人能夠進入的「平壤」與整個北韓還是有所差異。 平壤馬拉松，全稱國際萬景臺獎馬拉松賽，是經國際田徑聯合會認定銅標籤路跑賽事(IAAF Bronze 北韓馬拉松 Label Road Race)。 每年4月在朝鮮民主主義人民共和國首都平壤直轄市舉行的國際馬拉松比賽。
北韓馬拉松: 壤馬拉松 開放報名！
【體路專訪】現今社會普遍以職業斷定一個人的身份，但單純以工作性質及收入了解一個人，往往會忽視了人的多元性。 渣馬「超級千金先生」譚家成透過跑步接觸不同背景的朋友，不但看到人的不同面向，他亦從中找到自我認同。 他用了超過10年完成人生至今兩次的「Sub 3」，實現了夢想的其中一項里程。
如果要問什麼是最好的按摩減壓，那就透過AI當小幫手，雖然市面上很多按摩椅都標榜AI，但卻沒有真實的數據來針對每個人的身體狀況給予更實質的需求，讓你能隨時掌握自己的需求和當下的健康狀況，雙管齊下做到「按摩減壓」與「健康管理」。 在平壤市區跑著，大部分的時間都是安靜的，不像在東京或者京都，從起跑到終點沿線42公里皆是綿延不絕的民眾，不過在平壤，只要見到人，每一個人都會用最燦爛的笑容回應你。 開城是昔日高麗皇朝的首都，本屬南韓的這個城市卻在休戰後被劃入北韓的領土，可說是見證了半島的風雲色變，處處都可發掘朝鮮的傳統文化與歷史痕跡。 讓我們在路途上細說南北韓多年來的關係，探討朝鮮半島的過去與未來。 金日成競技場起跑；五公里參賽者會途經凱旋門、黎明大街；十公里可以遠眺著名的柳京飯店和千里馬像；半馬可在倉田大街、金日成廣場等景點打卡；全馬更可沿着大同江跑步，欣賞兩岸景色；並回到金日成競技場衝線。 超級馬拉松（Ultramarathon），簡稱「超馬」，是距離超過42公里的長跑比賽或者是耐力賽。
北韓馬拉松: 訓練
不丹馬拉松是不丹一年一度的盛事，由不丹奧林匹克委員會主辦，活動收益將會用於發展不丹青少年運動工作。 2020 北韓馬拉松2025 年度的不丹馬拉松將於 3 月 7 日 (星期六) 舉行，設有全馬、半馬兩個組別。 去年的比賽亦因為要防控疫情而告吹，一月時大會宣布改為舉辦虛擬版的馬拉松，歡迎所有國籍人士上網參加，但一星期後撤回計劃。 韓聯社引述馬拉松的官方合作夥伴，一間專辦北韓團的旅行社報道，原訂下月5至11日舉行的平壤國際馬拉松，因應新冠疫情要取消。
